今天汇姐让你成为彭于晏一样的男人

没有健身基础的人

到底需要练多久？

变身参与方式

（可获得凰庭健身会所健身月卡一张）

健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

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按照发送截图的时间先后

领取时请出示朋友圈

数量有限，先到先得

领取地址：湛江市霞山区绿民路万豪世家

一个没有健身基础的人

练成彭于晏那样的身材要多久？

健身

在回答这个问题之前，汇姐先带大家，来看这样一个故事，一个典型的瘦胖子，用9个月的时间，露出清晰肌肉线条，无比坚定的决心和毅力

时间可以是把杀猪刀

也可以是把雕刻刀

取决于你自己！

现实中

你有这样的决心和毅力吗

很多刚开始健身的人

都会问以下这些问题

比如

我要增肌要练多久才能出来？

我要减脂要练多久才能出来？

需不需要去健身房练？

需不需要找私人教练？

实际上

对于刚开始健身的人

缺少的并不是方法

而是

你有没有下定决心

有没有一个正确的心态

问问自己能够坚持多久？

健身是这世界上最公平的事

付出多少就会收获多少

只要坚持付出

所有人都能练出

大众眼里那种美好的身材

很多刚开始健身的朋友都很积极

埋头苦练1个月后看不到改变

最后放！弃！了！

如果非要告诉你切合实际的答案

那你至少需要训练3到6个月

才能看到较明显的改变

因此你要做好心里准备

这样你更能坚持下去

避免半途而废

当你做好心里准备要坚持下去

接下来你要做的就是自律

以下最基础的3点你需要做到

1、每次健身的时间达到1小时

2、有规律的隔天健身一次

3、去健身房是真的认真训练，不是去洗澡

如果以上3点都能做到

那剩下来的就是训练方法和饮食

这些都可以一边训练一边学习

不论你是自学还是请教他人

这些健身知识

都会随着时间的积累迎刃而解

练出好身材只是时间问题

坚持付出

就会有100%的回报

你的身体不会欺骗你

只要你练出了好身材

无论是

健身

女神

还是男神

都能让你轻易拿下

好身材等着你，快来凰庭一起健身吧！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

凰庭专业健身，我们是认真的

这里每个教练不仅肌肉爆爆

重点是都具有AASFP亚洲体适能颁发的

健身教练资格证

专业有保障

而对自身形体有特殊要求

且对健身有一定追求的小伙伴

就更不能错过这里了

俱乐部提供的一对一的私人教练服务

专业一级的私人教练团队

绝对能更好地保障你的健身效果

这里的健身器材都是引进世界顶级的

指定健身专用

大大地保证了会员锻炼的舒适性及安全性

各种健身设备一应俱全！健身区内设有有氧训练器械区、循环力量训练器械区、自由力量训练区、有氧操房、动感单车房、搏击区、体能评估室等，在这里就能满足你不同的需求。

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敢不敢每天都来打卡？

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