BQ末班车，你来不来？

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跑波马，大概是每个长跑爱好者的 Bucket List 上最重要的一条，没有之一。
波马，除少量入场券可以通过为 Charity 募资，大部分跑者只有拼汗水，跑出 Boston Qualify 的成绩才能获得报名资格。
2016已过一半，也许之前的比赛成绩不够理想，也许近来的训练不错，总之，如果你在寻觅一趟 BQ 末班车，那么，来跑 Santa Rosa Marathon (SRM) 吧！

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关键字：为什么要来SRM？

今天，烧烧们就来通过自己的实战总结，告诉你为什么要来SRM。“天时、地利、人和”SRM助你BQ成功三大礼！＊文末附实际数据分析 (2015 SRM BQ Rate 22.8%)，更有实战攻略不容错过。

天时每年Boston开始报名的时间大多在9月中旬，报名成绩为前一年9月中旬开始至报名日期的有效认证成绩。以2017年波马为例，报名时间目前还没定，有效成绩时间从2015年9/19开始。跑友都知道，马拉松会有各种情况，而这几年波马的报名线又越来越高（2016年需比BQ关门线快2分28秒之多），在 9月之前跑进BQ，跑出理想的成绩，是除了募资以外，能拿到波马入门卷的唯一途径。
可是，7、8月仲夏酷暑，还未跑进BQ的跑友将会面临高温这一马拉松大敌！地处湾区附近的Santa Rosa，却得天独厚。不仅比赛通常安排在8月底，刚好在Boston marathon报名截止前，比赛日气温更是在50-80度之间（一般开始时在50多度，且稳定），而且湿度不高。在北美平均气温72度左右的8月，已是非常难得。图片来自：https://www.currentresults.com/Weather/US/average-state-temperatures-in-summer.php

地利SRM基本是 Out and Back 路线，整体约300ft左右的爬升和下降。SRM 官方网站提供的路线图
作为马拉松，SRM赛道平坦起伏小，是个很不错的PR赛道。最高点和最低点之间落差100尺出头。SRM里缓坡为主，以及在12和20迈处20ft左右的小rolling。Flat + 小 Rolling，简直是最佳赛道。 这里用的是简直，是因为比起以后要介绍的CIM，M2B等赛道，还是要略逊一筹的。做人，不能太贪心，是不是
SRM的另一大地理便利，则是靠近湾区，交通方便。周边可游玩可度假，适合外地来参赛的跑友。可参考文末关于 Santa Rosa 周边的简单介绍。比赛通过的酒庄。能不能停下来喝一杯？

 人和如果前面的“天时、地利”还不能让你完全信服，那“人和”则一定能让你动心。首先，说说跟你一起跑步的同伴。参加SRM的跑友，有不少都是冲着BQ来的。在赛道上，有三五同样目标的跑友，即使互不相识，即使默无一言，都会有莫名的帮助。再者，说说SRM的官方 Pacer。由于BQ不一定能报上名，SRM官方很体贴的将Pacer的目标时间定在BQ-2分钟（2015）。照着这一年年水涨船高的趋势，今年也许会 BQ-3。不管怎样，就是要尽全力助你来年跑波马啦2015的官方 pacer 中有好几个烧烧哦。金牌 pacer 们

最重要的是，SRM离BURN大本营很近每年都有相当的烧烧去比赛。训练时大家一起交流分享，赛前来会会各地跑友，甚至比赛食宿交通，赛前loading，赛后聚餐，都有人主动承担协调。奔跑吧，少帅！  - 想听听少帅“素人破三”的故事吗？关注BURN烧烧，会讲给你听哦Elite（也是烧烧之一）教你马拉松赛跑动补水的正确打开方式
确定这是刚跑完全马吗？城会玩

Q&A

可能有人奇怪SRM的比赛照片质量为什么这么好？那是因为，BURN有特派随行摄影师。

摄影师奔波幸苦，给你也来一张

赛后聚餐

好了，下面数据控要用数字说话了。

谢章铭整理：2014、2015 BQ 比例（分男女年龄组）
说了很多SRM的优势，接下来就历数一下跑SRM需要注意的地方。都是烧烧的亲历总结，攻关秘笈！拿走，不谢！

SRM 注意事项：

1比赛6点开始，如果能四个小时内完赛，对于仲夏的比赛来说，温度已经算不错。2015年好像起跑温度是57度。当然8，9点以后会相对tough一些。

2一路比较多小家碧玉式的田园风光。虽然参赛者逐年递增，也还算是小比赛。因而去跑的人，除了本地居民，外来的参赛者倒是serious runners比重比较大。从成绩的分布上（medium成绩相当快）也可见一斑。所以想BQ的比较不愁没同伴。

3树荫相对不多，看天吃饭（出成绩）。

4后半程相对艰苦：首先，回程向东，顶太阳，其次，回程是上坡，第三，全马的最后几麦要和半马（都是比你慢很多的选手）合流，赛道很窄，过人不大方便。但好处是最后一段沿着溪边，时不时还是有树荫的。

5在sponsor的vineyard里要绕一圈，那一段有弯有小石子路。

6过了vineyard之后到18麦之前，有一段路很空旷，有可能稍稍顶风（还好作为BQ马，几个BQ的pacer队伍都是乌泱泱的，人群很挡风的哦！）

7Santa Rosa赛道路况时有坑洼。沿路观众相对较少。水站有充足的水和gatorade补给，也有发gel的station。建议提前查看路线图，了解aid station的分布（逐年都会略有调整）。

8终点吃的品种不多，但是很充足。也有各个sponsor的帐篷宣传他们的运动补给食物或者当地特产，可以免费品尝。

9完赛者奖牌很大，有他们标志性的桥做logo，每人除了发finisher's tshirt（质量不错），还发一件jacket（就是下面图里的背景），还有一瓶wine。

来不了Santa Rosa？烧烧还精心挑选了如下BQ 末班车，并附2015数据，供参考选择：Santa Rosa (8/28): 22.8% BQ Rate, 1440 Finisher, FlatLast Chance BQ.2 Chicagoland (9/10)：53% BQ Rate, 236 Finisher, FlatLast Chance BQ.2 Grand Rapids Michigan (9/10): 59.8% BQ Rate, 112 Finisher, No dataErie Marathon (9/11): 32.6% BQ Rate, 1526 Finisher, FlatVIA Marathon (9/11): 21.9% BQ Rate, 946 Finisher, Downhill with rollingVentura Marathon (9/11): 12% BQ Rate, 785 Finisher, FlatFox Valley Marathon (9/18): 10.1% BQ Rate, 880 Finisher, Flat

烧烧带你走进Santa Rosa

SRM离旧金山一个多小时车程，离Napa酒庄不到30分钟。这里美酒美食美景，绝对是吃货不能错过的地方。附近还有野生动物园，六旗游乐场，顺便安排个全家度假，也是不错的选择哦！

三藩

旧金山又称三藩市，世界著名旅游胜地，美国太平洋沿海城市，加州第四大城市。旧金山附近有世界著名高科技产业区硅谷，以及世界著名高校斯坦福和伯克利加大。旧金山属于亚热带地中海 气候，冬暖夏凉，阳光充裕。旧金山及附近的著名景点有:● 金门大桥：始建于1937年，世界上最大的单孔吊桥之一，红色桥身横跨在海湾入口，宏伟壮观。● 渔人码头：各种海鲜美食和大螃蟹，以及街头艺人的表演。● 九曲花街：花坛遍布两边从山坡蜿蜒而下的美丽街道，两旁遍布花坛，花团锦簇。● 唐人街：美国城市中最古老规模最大的唐人街，唐人街入口处有孙中山题写的“天下为公”牌匾。● 纳帕酒乡：无与伦比的峡谷气候加上得天独厚的土壤和适量的雨水，使这里成为了世界著名的葡萄酒乡和美国最大的葡萄酒产地。（具体见下。）● 17哩海湾风景线：西侧和南侧紧邻蓝色太平洋，东侧则穿越红杉树林。沿途海鸟齐飞,古木多姿，惊涛拍岸，寂寞孤柏，众多的海狮海豹也以此为家。● 硅谷产业区：老牌IT企业 FLAG 与新贵 Unicorn UPAH等。

烧烧在三藩照片一组（对，你没看错，是芒果台节目的截屏哦）

纳帕

Napa Valley的自然条件绝对的得天独厚，全年气候温和，光照充足，早晚温差大，雨量较少，但却湿润，土壤富含多种矿物质，是世界上少有的可与法国波尔多地区媲美的葡萄种植自然环境。Napa有400多家Tasting Room。姚明也有酒庄并有tasting bar开放。

图片取自 Yao Family Wine 网站

Napa不仅仅是喝红酒品红酒而是最能代表加州生活方式的地方。Napa Valley据说是全世界米其林星星最密集的区域。整个加州共有3家米其林3星餐厅，而Napa Valley就有2家。上午跑完比赛（家人坐完热气球），在葡萄园旁骑骑车，下午一起在酒庄徜徉，晚上换上正装礼服，去名厨打理的餐厅享用美食，还能更完美吗？

图片取自：https://napavintners.com

图片取自：http://landlopers.com/2012/07/22/napa-hot-air-balloon

2017 BOSTON MARATHON QUALIFYING STANDARDSEffective September 19, 2015. All standards below are based on official submitted net time.  * All of the above information is subject to change by BAA

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