那些跑者懂的感动－BURN在2017 CIM！
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“
每个人都有不同的目标，处在不同的人生阶段，不求绚丽奢华但愿对得起自己：健康生活，快乐跑步！
－by Sophia Liu 刘子扬
BURN 的年度大趴－2017 CIM
先看成绩单。初步统计：
1. 参赛：124人有成绩
2. 平均成绩：3:33
3. 女子最好成绩：Sophia Liu: 2:42:50
4. 男子最好成绩：Leon Gou：2:34:18
5. BQ：67人 （54%）
6. 破3：18人（15%）
7. 参赛夫妻：5+对
8. 啦啦队：~50人
恭喜所有人！
收获成绩，收获友情，收获教训，收获体验！
— 写在前面 —
那一天，我们一起跑过的征程
一直一直在心间回放
喜悦失望，有你分享
2017 BURN 的年度大趴 CIM 在三场大餐，数小时赛道，好几千张照片中结束了。当天的快报之后，还有好多想跟大家分享的故事，好多精彩的赛报，各种动人的瞬间。
这些，都会一篇篇在 BURN烧烧 跟大家分享。
不过不是今天。
这张照片里：
有跑的超快的；有跑的超美的；有一直带领烧烧做义工的；从外地赶回来做啦啦队的；有BURN的核心元老；有刚入BURN还不太久的新人；有近花甲的长者；有20多的小朋友......
今天一起来为CIM的跑者加油！
这就是 BURN，我们如此的多样，又是如此的相同。
今天，带给大家8个不同的片段。
相信，跑步的你，想要跑步的你，身边有跑步的人的你，会感动！
1. 脑壳坏掉的跑者
不到一个月连接两个 all out 的全马；
还有人赛前一周搞了一个100迈；
据说这是脑壳坏掉的人才会做的事情。
后来，他们－
弋力(M47)：Sub 250；
少帅(M29)：Sub 240；
大使(M43)：3:22。
1
少帅
弋力
年龄：29
跑龄：5年半
PR：2:39
入BURN：2015
年龄：47
跑龄：3年多
PR：2:49
入BURN：2015
Q1
你俩都是 11/5 刚跑完纽约马，也都是去冲PR的。这 race 完四周就又 race CIM，尤其弋力10月还跑了芝加哥马，听说，这是“脑壳坏掉”的人才会做的决定。是这样吗？会担心跑不好，甚至受伤吗？
少帅
这个决定，应该说是大胆却小心吧。
纽马跑完觉得自己是有 Sub 240 的状态的，只是受制于赛道。
赛后10天的配速跑，以及赛后14天的半马PR，觉得自己整体状态也恢复了差不多九成五，再去赛一次。在熟悉的赛道比赛，有点像在家补考。
－小编按：在家补考，这么好的比方亏你想的出来。
所以一点都沒有压力。
俺好歹也辛辛苦苦地跟计划练了大半年的2:45，芝马2:52，纽马2:54，虽然很满意了，总是觉得一年才进步2分钟好惨，如果有个再大那么一点点的小确幸，就会更温暖地过冬了。
我只是... 有点脑残，觉得恢复得还行，看到类似情况的少帅也要race CIM，自己也觉得2:50问题不大，可以试试。
当然担心受伤！所以还是比较保守的。CIM确实比较好跑。我的心率比前两场大马比赛平均低了快十点，配速还快了接近10秒。心率比去年的CIM也低了一点。担心赛后受伤是有的，但是也没觉得这次会跑不下来2:50。
－小编按：知道少帅一定会给我丢白眼，还是想说，是因为神鞋吗？
比赛中，担心受伤的焦虑对我心理的影响也许比我想象的大。因为前半马留下来一分钟的余地，疲劳的感觉和担心再次抽筋的疑虑多少战胜了想PR更多的渴望。我的跑马成绩进步，如果有的话，也只会越来越小。我想留一些空间和想头给自己2018年的波马和柏林马，就当作坚持训练的好理由，如果再有一点小确幸，会完全当作意外的惊喜去庆祝。
弋力
Q2
再次恭喜你俩 CIM 上都达到了目标，取得了好成绩！另外，大家都知道你俩除了跑的多跑的快，平时也花大量的时间和精力为 BURN 服务，无论是给新手答疑，还是分享训练方法。能不能分享一下，是什么点燃和支持你们对跑步的热情？
少帅
跑步让我知道自己除了工作、家庭之外还有其他能做得好的事，也让我认识各个领域的朋友。
CIM 就是一个朋友见面的机会。BURN 这么大，即使都住在湾区很多人也是一年难得见上一两面。
每个人都当过新手，没有蠢问题。BURN 的跑友一直是大家一起帮新人。包括我自己，除了自己真的很自律，也有受跑团大家的相互叮咛提醒，因此没受过严重的伤。我自己现在也常帮別人踩刹车啦。
能长期坚持的跑步训练和偶尔的比赛，带给我前所未有的身体健康和自信，也带我去了很多意想不到的地方，结识了很多积极乐观人品，丰富了人生的体验。这些无形的资产，没有任何人可以拿走。
跑步也是一件有投入就会有结果的简单活动，一个在自己身上很repeatable的实验，可控，有预期有结果，更是每天暂时远离各种是非对错的好理由。玩手机开烂会发呆的时间就可以愉快地跑一身汗回来，再难的问题也会变得容易一点。
CIM，就是BURN的CIM年度大party，我准备以后每年能去都去。CIM是我的首马，算是痛苦又甜蜜的“跑马初恋”。喜欢了长跑训练，和大家一起玩，带大家一起玩，真是最好玩。比赛本身有挑战，不容易，更有一起准备，奋战攻坚的成就感。
我现在很难想象一个没有BURN大军的CIM。CIM让我们更亲近。不管你是谁，自愿穿上BURN队服，一起跑比赛，当啦啦队加油，拍照，就是一个一起玩的Team Game。
弋力
Q3
有什么其它相对大家说的？
少帅
跑步对每个人的意义不同，说白了我也不知道自己还会跑多久。
在 BURN 的这两三年无疑是我人生中最丰富多彩的日子，我会很想念这段时光的。
－小编按：能不能不要突然这么感伤啊。你会在 BURN 二、三十年或者更长的，好不好？
坚持健康跑步，能让自己一直喜欢也许是第一位的。
跑步的理由很多，但是不跑步的理由没几个。要珍惜和呵护自己喜欢跑步的初衷，努力开发新的理由，别故意去消磨坚持跑步的意志。喜欢和意志都是消耗品，磨没了就没了。所以训练和比赛都要留有余地，不要太辛苦，尽量避免受大伤，也别去急功近利透支未来的进步。
在路上短暂地停留和休息，欣赏风景和美人，想一些完全没用和不靠谱的事，偶尔自己呵呵地笑出声来，或者就是故意跑慢点。咱们还要再来玩！
弋力
号外之一
弋力哥和少帅都已经写了精彩的赛报。有干货，有煽情。后面会陆续在 BURN烧烧 发表。
先管中窥豹来看一下弋力的众多图表之一吧：
2. “大龄”跑者
比他们小20岁的人都开始保温杯泡枸杞了；他们，在奔跑的路上，却从不觉得年长有什么关系。
2
BURN 50岁以上CIM跑者：33人
谢大哥(M62)：3:21:31
万大哥(M59)：3:31:27
Vickie姐(F54)：3:22:12
CC Lee
斌哥
年龄：52
跑龄：3年9个月
PR：3:03
入BURN：2015年2月
－小编按：果然是CC，一切都好精准
年龄：54
跑龄：3年
PR：2:58
入BURN：2016
Q1
本来想问，你们觉得年龄是问题吗？想想，觉得这个问题很白痴。如果是问题，你们大概也不会出现在 CIM。那不如来分享一下，作为“大龄”跑者，有什么心得和建议吧？
CC
我年纪大了喔？:-(
－小编：啊？我错了。
平时训练多聆听自己身体的感受。很多人觉得练的狠才能进步快，我觉得轻松复原跑才是支撑自己持续跑步的最重要的训练项目。
跑计划时，不要纠结于目标和各项配速，抓到自己跑步的节奏和合适的力度比较重要。
赛前评估自己的体能，定目标。我不喜欢把一定要达成目标变成比赛时的压力。
简单说，我这「年紀這麼大」的人跑马拉松，要讲究 train easy，race easy。Easy 可不是说跑的就慢哦。长久轻松安全的训练，跑步的耐力和速度也会跟着水涨船高的。
我想最重要的是了解自己的身体。给自己充足的恢复时间。随时调整计划，该休息的时候一定要休息。
别人可能看我的跑量不小。我刚好是处在家庭，工作负担都很轻的阶段。我平时其他方面的压力比大部分人相对小很多。所以我的休息恢复是比较有保障的。
训练马拉松有高潮有低谷是再正常不过的事了。遇到低谷时要有足够的耐心。虽然上了岁数，可跑马的日子还可以很长，只要保持无伤病。
斌哥
Q2
为什么喜欢跑步？
CC
我喜欢有目标比赛时，养练耐心，把计划走完，体会着自己体能耐力的进步。
也非常享受 BURN 群体里每个小伙伴的故事。
跑步给了我更健康的身体、更快乐、被释放的心灵，还有认识了好多正能量充沛的好朋友！
我觉得跑步带给我最好的东西无疑是身心上的。体质健康自不必说，无论心情怎样，遇到什么烦心的事，出去跑一圈，出一身臭汗，心情总会好很多。
我开始很喜欢一个人跑的，完全按照自己的感觉跑，不需要考虑相互迁就速度的问题。2016波马后，跟SD烧烧联系上了。后来慢慢喜欢上了这个组织，发现大家一起跑有很多乐趣。相互鼓励，督促，使长距离的跑步变得没那么长了。
自己一个人练，进步没有开始想象的那么快。加入 burn 以后我的进步又开始明显了。今年年底破三基本是水到渠成的事情。
参加这次 CIM，从训练准备到比赛都是收获满满的。抛开成绩，burn的兄弟姐妹们的支持和相互帮助是让我最开心的。
跑步是每个人都可以参加的运动。了解自己，循序渐进，不急于求成，你就可以不断 PR，成为更好的自己。
马拉松是一个自己和自己比的比赛。
斌哥
Q3
下面有什么目标和计划？
CC
这次比赛结果是 3:03，勉强达到C+。
虽说达成低标，但跑马训练给我的正面意义是我目标平台的整体大幅提升。我十分乐意去接受这样整个体能的进步，而不逼拘泥于完赛时间几分钟的差异。
希望2018实现破三！
接下来我希望能保持状态，在明年的波马上能继续sub3。
我还有一个目标跟别人开玩笑的时候说过，我准备60岁的时候还可以sub3！
－小编：一定的！加油！
斌哥
号外之二
1
谢大哥
谢大哥
如果说斌哥以前就是中长跑运动员，底子好，那62岁的谢大哥则是坚持不懈的代表。
谢大哥跑马历史很久了。一直都是4个多小时。在2014年初，加入 BURN 半年后，第10个马拉松终于破4个小时。
有了破4后，更激起意志力，加强训练强度，后来 BQ, NYCQ, Chicago Q, Berlin Q 都一一实现了。
这次3:21的成绩，谢大哥并不满意。
在惊讶了三年之后，小编终于习惯了谢大哥对自己的严苛要求。
下面是谢大哥跟大家分享的一些跑步的好处：
Emotional Control: 情绪控制，由于时时有工作压力，每次跑完步，就觉得烦恼抛开脑外。情绪轻松不少，更有能量来应付挑战。
豁然開朗：跑步时脑袋里会回想最近发生的事情，有时候当天烦恼的事会豁然開朗，找到解决纠结的好方案。也因此跑完后，情绪更加愉快。
解决3高问题： 曾经有一阵子，我有少许3高问题 （胆固醇），跑步几个月后，便降低到正常指数，不用药物来调理。
跑步是其中比较有效的保健运动，会帮助我们减缓衰老。随着把跑步融入生活中，也开始注重饮食营养的均衡，避免运动伤害，学习运动恢复。随着跑步效率的提高，健身相关的知识也获知不少，也养成比较适合我这个年龄（60+）的饮食习惯。
没有理由不跑步！
3
万大哥
万大哥
相比对自己严格要求的谢大哥，59岁的万大哥则是欢乐跑的代言人。周末跟万大哥一起跑步，总是欢声笑语不断。
我就想问一句：59岁，这样的身材，还有谁！
（对，万大哥是那个没穿上衣的。施瓦辛格59的时候，身材都被嘲笑flabby哦！）
万大哥今年跑了10个全马（一共跑了35个马）。这次CIM一马三Q （波士顿，纽约，芝加哥）。
祝贺！
3. 最后两迈挣扎的跑者
其实，不论你是精英赛手，还是五小时多的跑者，最后几迈的坚持，都是一样的。
小黄蓉(F37)：3:12:26
西门官人(M44)：3:03:53
3
大西门
小黄蓉
年龄：44
跑龄：十几年
PR：3:03:53
入BURN：2015
年龄：37
跑龄：一年九个月
PR：3:12:26
入BURN：2016
Q1
大西门，先祝贺你PR。在临近终点时，你一直叉着腰，是岔气了吗？也知道你下半程比上半程慢了4分多，算是跑崩了。能说说看，当时你怎么想的？怎么坚持下来的？
大西门
死撑到底！
跟目标相比，知道自己训练不足，本就预期比赛会是一场苦战。
半程已经开始感到有些吃力。从21迈开始抽筋，到23迈时不得不放弃A标。那之后就比较老套，和每个跑崩了的比赛一样，掉速、喘。后来又加上岔气，最后一迈只能掐着肚子跑。
ABC什么都顾不得了，Z goal是不能停！
拼不出速度，至少要拼出态度吧。
小黄蓉，你的情况稍微有点不同啊。当时已经妥妥 beat 了纽约马的Q线了，在终点附近，明显看到你动作变形。为什么还那么拼呢？
我当时状态很好其实。最后 2M，以前受伤的地方由于力量薄弱产生的疼痛感，单侧腰肌的疼痛我很想停下来或者降速。
大概坚持的理由就是弋力在 26M 等我，我不想失信！早上我们不约而同的说出了相同的话，如果你可以跑进 250 我一定跑进 313，弋力也在同一时间说如果我可以跑进 313，他一定可以跑进 250。
我相信他一定可以，所以我也一定可以。
小黄蓉
号外之三
－Leon 和 Sophia 的赛报也会在 BURN烧烧 发布
1
能吃！
问到跑者特质时，这两位，不约而同说：
“能吃！😂
朋友知道我跑马没觉得有什么了不起，但都羡慕我能吃敢吃。”
2
你知道 跑了2:34 的 Leon 也有岔气抽筋吗？
这份信念，这份坚持，这份渴望都是一样的。
3
马里兰来参赛的芮宁半月板在赛中撕裂，坚持以 2:41 完赛！
马拉松比赛，总是有各种意想不到。在你训练的周期里，在你出发的那一刹，就开始不断做出判断， make decision。
芮宁说：
“其实，这也是一种历练！有时候，你真的需要很坚强，最后膝盖疼得几乎不能呼吸。那时我脑子就想，要生存，你就得靠自己爬也爬到目的地！”
芮宁目前已做了半月板部分切除手术。BURN 跑友送上了视频祝福。芮宁说：
“非常感谢BURN各位跑友们的关心。之前做的MRI显示半月板和十字韧带撕裂，已经做了关节镜半月板部分切除手术。还算顺利！昨天收到了BURN的鲜花[抱拳][拥抱][爱心]！
今晚我们这儿会下雪。在寒风凛冽的冬天收到如此精美的礼物，真是太暖心了。
昨夜东岸历寒风，
一缕馨香沁心扉。
只盼来年春风至，
加州赛场再聚首！”
芮宁CIM终点冲刺
小编按：我发现跑的快的都能写！芮宁大侠，咱们明年 CIM 再聚！
4. 初马的跑者
每个人都有自己的第一次；希望因为烧烧的相伴，你们的初马，都是珍藏版。
4
部分首马烧烧：
Vivian(F42)：3:36:08
广静(F43)：4:37:02
林凌(F47)：5:17:14
冰哥(M50)：3:29:33
广静
冰哥
年龄：43
跑龄：5年多
入BURN：2016
年龄：50
跑龄：1年
入BURN：2017
Q1
什么促使你们开始跑步？
跑步前后，生活变化大吗？
广静
2012年第一次跑了5K， 算是开始接触跑步。之后几年跑了10K，半马，但是都是自己毫无章法(其实现在也没有)，毫无目的瞎跑。
直到2016年底加入了burn, 认识了很多热衷跑步的跑者，才知道自己一直是井底之蛙, 正式成为了一个有5年跑龄的跑步新人。
跑步对我的生活影响很大，都是正面的： 每天生活更有规律了；
做事效率更高了(因为时间总不够用)；
衣服号变小了；
孩子偷懒怕吃苦的时候可以理直气壮的教育他们了；
中小学同学开始对我刮目相看了。
朋友跑，所以跟着跑。
－小编插嘴：就是瞎跟风呗。
跑步对生活影响很大，可以说是带来了全新的生活，有正影响，也有负影响，正影响是生活品质提高，负影响是生活丰富程度降低。
我很喜欢跑步带给我的挑战性，也很讨厌老担心受伤整天提心吊胆。
－小编插嘴：谁让你一心想首马BQ，不输给老婆呢。
冰哥
Q2
初马给你什么体验？以后会接着跑步吗？
广静
非常满意。
无伤无病的跑下来就很开心。
因为没有花太多时间训练，所以期望值也不高。4:37的成绩也让我以后跑🐴有很多上升空间。
－小编按：广静可是跑出了negative split的哦！
CIM比赛前最多也就跑过半马，所以比赛时半程以后，每跑多一迈就是我人生的最长PR，一路跑到终点都很开心。
很多朋友训练比我刻苦很多，但是因为种种原因不能参赛和完赛，就觉得自己已经很幸运了。
今后的计划嘛，对明年有些期许：
好好准备再跑一个全马，几个半马。
同时也希望有机会回馈跑团，给 BURN 当当义工，尽尽微薄之力。
现在，新认识的同事，朋友见面，撩开袖子如果看见是一块Garmin手表，就会会心一笑，感觉彼此距离拉近了很多。
很多只有跑者才能体会的开心和不开心，尽在不言中。
而且自从跑步以后再也不用为买 omega 还是 Rolex 苦恼了。这也是跑步的又一大好处吧。
跑步和CIM带给我最好的是全新经历的体验。
我想跟大家说：首马BQ不应该是每个人的追求，非常对不起，如果这种不好的风气继续，其中有我的一分责任。
我对这次CIM非常满意，给CIM组委会，BURN指导委员会，BURN后援团，跑友，还有自己点大大的赞。
后面肯定还会继续跑。
今后的目标是维持这次系统训练获得的fitness，然后在获得心里的成功感以外，争取也能享受跑步带来的生理上的快感。
目前为止，还没享受到过。
－小编按：你说怪谁咯？
冰哥
Q3
冰哥，这个问题是问你的。你家领导－迅姐跑步跑的比你早，名气也比你大，最近更是首百迈就22个多小时完成，你有压力吗？
不能说是有压力，但是在某种程度上激起了我的好奇心。
我家老婆首马BQ，自己很得意，别人也夸赞，在这之前我对马拉松完全没概念，我想知道马拉松究竟有多难，她的成就到底有多大。
我现在也算是客串变成票友啦！
冰哥
号外之四 －
三篇都会在 BURN烧烧 发表哦
1
冰哥为 Garmin 写了一个插件
跑个马，就为 Garmin 写了一个插件。这么BAE （Bay Area Engineer）的事情也没 sei 了！
2
冰哥领导迅姐到底有多牛？
首马BQ这没啥，22小时38分完成首百迈，拖垮pacer，完赛时还满血状态！
3
冰哥作为文科状元有多能写？
跑完一天几千字的文章就发了俩。想看圆脸粗腰的冰哥吗？
对了，在小编做这篇文章的当儿，冰哥又写了两篇。哪个出版社想出书的，联系啊！
5.8年CIM还没腻的跑者
七年之痒，也该腻了吧；怎么会？不变的CIM赛道，每一次却都是不同的体验和感动。
部分5年以上CIM的烧烧：
瓦哥(M47)：3:13:10
姐夫(M41)：3:33:26
波总(M47)：2:48:12
最帅(M42)：2:57:41
5
姐夫
瓦哥
年龄：41
跑龄：12年
PR：3:05
入BURN：元老级
年龄：47
跑龄：11年多
PR：2:59:22
入BURN：元老级人物
Q1
你俩都跑了这么多年，也是 BURN 元老级人物。能说说，为什么开始跑步？十几年跑步，带给你们哪些变化？
姐夫
我喜欢跑步带来的心跳加快酣畅淋漓的感觉。2006年想想，就跑了个全马庆祝自己30岁生日。
－小编按：这生日礼物，也够任性的。
中间断了几年没有跑马，直到认识了这帮跑步的朋友。2010年去CIM做啦啦队，之后就一直规律参加活动。
－小编惊叹：原来CIM始祖啦啦队在此！
跑步之后，身体变轻了，工作精力充沛了。有了跑步的基础，进行其他的户外活动都非常容易，出去玩可以很轻松的带领朋友们和小朋友们爬山涉水。
跟很多人一样，因为被医生警告，胆固醇偏高，开始跑步。
－小编按：好老套哦。
我首马4:25，跑了几年，又开始跑山，50K渐渐跑到100迈，又回到马拉松路跑，到破三，前后差不多8年。
至今跑了16个超马，15个全马。
跑步之后，身体变轻了，小腿变粗了。
心率降低了，步频提高了。
步子迈大了，胆子变小了。
嘴巴爱说了，性格豁达了。
不变的是对跑步的喜欢。
瓦哥
Q2
跑了7-8年CIM，今年的比赛，还有什么新感触吗？在BURN的这些年，对你有没有影响？
姐夫
CIM比赛本身没有什么变化，一直很喜欢比赛的组织，赛道，规模和天气。
这么多年来，见证了BURN参赛队伍从最初的10来个人到现在的百人大趴。一边看着以前的老队友慢慢淡出，一边看着新人层出不穷，感觉自己在经历一个时代。
100%满意。这次CIM的目的是带徒弟冲击BQ. 我们完好的执行了比赛计划，前面保守，下半程以及最后几迈完成的非常有力，最后超过BQ时间10多分钟，完全超过赛前制订的目标。
唯一的意外就是本人自己最后一迈突然乏力失速，好在无关大局。
－小编偷笑：姐夫最后一迈被徒弟拉爆啦！
跑步头几年，总是想Push PR，冲击BQ，想看看自己到底能跑多快。
当到了一定阶段，PR变得越来越困难，身体越来越容易受伤。因缘巧合，我能够帮助一些朋友，传授一些跑步的经验，帮他们战胜伤痛，陪他们走过PR/BQ的过程，他们获得成功的同时，自己也非常的兴奋和有成就感。
这种兴奋感和成就感甚至超过了自己跑步取得好成绩。
跑步和 BURN 带给我很多跑友。他们让我的生活充满乐趣和正能量。
每一次比赛都有不同的感受。
今年在训练数据不完整的情况下充分发挥了水平，最后4迈还能稍稍加速。后半程比前半程略快（14秒）。很满意！
这次训练最后一个多月身体无伤无病但是疲软无力。以前训练周期没有发生过。果断取消了2018年原计划跑100迈的想法。身体健康永远第一。
跑步以来，从内心渴望好成绩、要Q这Q那到更喜欢打嘴仗、嚷嚷要all out。
我喜欢比赛的感觉、喜欢和BURN大家庭在一起。不喜欢自己变老、变慢、被拍肩！
跑步给我带来最好的东西就是发自内心的满足感、成就感和自信心，还有和烧烧们的友谊！
瓦哥
Q3
今后有什么计划？作为老鸟，还有新的目标吗？
姐夫
享受跑步，享受和大家在一起跑步的日子，希望能一直跑下去。
跟着内心走，有梦就去追求。
每年认真跑一个马拉松。活到老，跑到老！
一直保有平常心（会坚持、努力但不苛求）。
瓦哥
6.被急救的跑者
跌倒了，那就爬起来；跑到进了急救，再次跑在马拉松路上，会有害怕吗？跑者，无惧。
6
爱总(M43)：2:54:41
爱总
年龄：43
跑龄：看怎么定义了。基本入BURN开始长跑。
PR：2:54:41
入BURN：2014
Q1
“波马惊魂”之后，很高兴看到你一直在跑。波马昏迷进了急救，这事，对你跑步的态度，有没有影响呢？
爱总
对跑步的喜爱一点没变。
波马惊魂让我领教了马拉松比赛的残酷性和极限性。一场马拉松对我而言是释放激情的三小时浪漫时光。波马后更体认到它同时又是需要理智去精密控制的极限运动。很奇特的一种组合。
Q2
那这次CIM的准备，有没有与之前不同的心态？
爱总
有，我就想稳稳地跑下来。
我的波马事故可能使一些朋友对跑马产生负面印象。我稳稳地跑下来希望告诉这些朋友，科学地克制地跑马拉松是很安全的。
非常感谢家人对我的支持，他们见我开开心心地跑步也很开心。
Q3
那这次 CIM 的结果，满意吗？
爱总
很满意。
比赛成绩符合预期，发挥出了训练水平。
满意的原因却不是成绩。
之一：BURN
BURN的大趴组织能力和啦啦队伍的热情奉献一直是CIM的最大魅力。
之二：女儿陪我来CIM
这一次11年级的大女儿答应陪老爸来观摩比赛，我很高兴。她在23:6迈处作啦啦队，客观上促使我更克制冷静地去比赛。
我坚持让女儿来有一些一厢情愿的想法。
湾区的高中生高中四年普遍面临着很大的升学压力。辛苦努力的同时并不知道是否能带给自己更好的未来。升学如此，人生亦如是。训练马拉松有些类似：一个训练计划动辄几个月不见断的自律和付出，中间常常因为拿捏不当产生伤病，轻则影响计划完成质量，重则无法站到起跑线。即使健康站到起跑线，也可能因为临场决策失误出现大大小小的状况。马拉松是一个mental game，尤其在20迈之后，需要a mind tough enough to get through the fatigue and pain; a mind rational enough to know when to defer to next time 。是不是像极了一个浓缩版的人生？近几年我＂沉迷＂于马拉松这个serious hobby里，孩子们都看在眼里，希望不要让孩子觉得父亲玩物丧志，而是客观上能给孩子一些启示：耕耘未必马上就有收获，摔倒了没关系，爬起来总结经验再出发，马拉松很长，人生的路更长；做自己喜欢的事让自己心里有盼望，持之以恒地努力；学会笑看将来，无论未来是怎样一种安排。
另外一个想法就是让孩子近距离接触我们这个华人跑团BURN。华人的形象在美国一直在改善，但是还在路上。有我们自己的问题，但也是因为长久以来社会对华人的偏见和stereotype根深蒂固。我们的华人子女将来是不是会生活在一个更宽容多元美好的世界？天知道。我想做的就是让女儿亲眼看到BURN这群跑拉松的华人叔叔阿姨大哥大姐，让她为自己身为华人而自豪。如果女儿有了这份身份认同和自信，然后再去跑几次半马全马，我就大概会相信她将来有能力学会好好面对生活中的风浪。
之三：最帅加持
比赛前的周五在清真一条龙carb-loading，大西门提醒我去和最帅商量一起跑CIM。BURN的同学知道＂最帅开光＂是多么受宠若惊的待遇。全马同跑大概就是＂最帅开光＂的超豪华版了。和最帅谈起配速，我说试试6‘40“，最帅面有难色说最近没有跑这么快的速度练习，但是几秒钟后就成交了。赛中我才知道他身上有伤，在后半程加剧。最帅一直稳稳地陪我跑过20迈，我准备的pace band除了出发前瞄了一眼，比赛全程都没有再关注。
美女们，小鲜肉们，最帅是属于你们的，但终究是属于我们中年油腻猥琐男的。
大概是兄弟们都希望波马后我能顺利站起来，就派最帅来一路保护。谢谢兄弟们，俺周汉三回来了。
小编按：爱总的“波马惊魂”。
7.带着朋友破三的跑者
花钱花时间训练比赛，不为自己出成绩，只希望看到朋友达成目标，这基情，跑步的人懂！
富邦带领的破三军团：
Fu-Pang (M29)：2:58:59
SUB3 BIN (M54)：2:58:37
SUB3 RON (M52)：2:58:53
SUB3 Ray (M44)：2:59:19
SUB3 ZHENG (M44)：2:58:41
7
富邦
雷子
年龄：29
跑龄：3年
PR：2:53:16
入BURN：2015
年龄：45
跑龄：3年
PR：3:10
入BURN：2014
Q1
为什么选择做 pacer？做 pacer，跟自己跑有什么不同？
富邦
柏林马之后，我陷入了跑步的倦怠期。2017，我不想再参加任何比赛。事实上，我都在怀疑是不是还要继续跑步。而且，去一个远方的城市，只是为了一场比赛，这不是我的风格。
可以说，是 Leon 说服了我报名，是破三军团带动了我重回跑步，是 CIM 让我明白跑步于我的意义。
感谢破三军团给我这样的机会！
做 pacer 和自己跑，最大不同是从按表的那一刻开始， 我没有一刻感到孤单或不快乐！
自己跑的时候总会忍不住胡思乱想，而当 pacer 则需战战兢兢，时而看表，时而看队友。
尽责的当一个爱唠叨爱催眠的说客－除了疯狂提供配速之外，还要连哄带骗的让队友好过点。
团结力量大，跑步也不例外。在我 Pace 其他人时, 何尝我的速度也不是被队友们的速度給控制住呢?
说实话，我不觉得我帮了他们多大的忙。
可能我做最有意义的事就是把大家的心连在一起，然后然一起往同一个目标迈进。
－小编按：富邦带的破三军团由最初带领的1+3，一人掉队，另有两人加入，最后还帮助了一个，共帮助5人成功破三！
这次能 pace 光伟，助他首马3:11，BQ14分钟，我很高兴。
其实光伟是我的跑步启蒙老师。我开始跑步减肥的时候，光伟向我介绍一些基本的跑步知识，时时向我提及湾曲的长跑会， BURN， 希望我有机会参与，可以学到很多。
终于在2014年底，有幸和组织取得联系，上了跑马的不归路。：）
光伟天赋异禀，热爱跑步滑雪健身等多项运动。跑步以欢乐跑为主。在忽悠我加入黑烧会，我已经跑了五个马以后，今年九月份他说打算跑CIM作为瘦马。我当时万(幸)分(灾)激(乐)动(祸)，说他来我就pace他。
12月3号，35届CIM，我们一起loading，一起出发，携手过线。还有完赛后，一起布菲。
第一次当兔子，给了我的跑步启蒙老师。:)
－小编按：每年都有一些外地跑友，来跑CIM。光伟来自纽约跑团“新蜂”－NewBee－NB！
欢迎大家来湾区，来 CIM。希望明年有更多的跑友来欢聚。
雷子
Q2
富邦，真高兴听到你对跑步的爱火🔥。那这次，为了比赛来到这座城，有什么记忆深刻的事情吗？
富邦
太多记忆深刻的事情了。从赛前坐好久的校车，赛中美丽的啦啦队，到赛后吃到撑的庆功宴，都深深地烙印在我29岁的记忆里。
时间会让人遗忘，但我想我或许会永远记得我曾在29岁的那一年冬天，完成了一件很了不起的事情吧。
这次 CIM，我最大的收获是：朋友，朋友，还是朋友。
－小编按：你说的是你的 Bromance 吧？
跑步对我而言不是必须要做的事情。但是我喜欢跑步是因为可以认识很多人。
大部分人在毕业进入社会后，因为工作或是家庭的缘故，相较于求学阶段，变得不太容易结交新朋友。CIM 提供了一个让我认识许多拥有相同兴趣的华人，在跑步的同时，能结交到来自社会各行各业的佼佼者。
如果要我在能跟朋友慢跑一辈子或是自己一人训练成世界最快, 我会毫不犹豫地选择前者。
Q3
是啊，好基友，一被子！啊不，好朋友，一辈子！
其它有什么想跟大家分享的？
富邦
跑步就像刷牙. 假如天天不刷牙, 就算一年看两次牙医，牙齿是不会健康的。相反地, 每天两分钟，持续看似无谓的动作，日子一久，便有收获。
跑步没有说成功或是不成功，但是我相信持之以恒地跑，远胜于一次花大量时间训练而将自己搞到受伤。
Consistent is the key！
号外之五
1
富邦与 Leon 的 Bromance
2
富邦的赛报
特别的精彩（有很多美女啦啦队和Bromance的特写哦）。因为全英文，大家直接去脸书上找“富胖－Fu Pang Hsu”。
凌晨4点的出发，不是为自己去创PR；当知道你在那里等我时，即使一个人上路，也再不会孤单。
8
啦啦队负责人：
10迈：Katie－BURN SD
16迈：Annie
20迈：Jessica
23.6迈：梅枚
亮亮
亮亮&薯条妹
年龄：超年轻
入BURN：2017 9月
年龄：超年轻
入BURN：2016
Q1
周末，不在家休息，开几个小时，住一晚，做啦啦队，为什么呢？
我今年刚刚master毕业，工作了以后周末就会尽量参加各种有趣的活动。
CIM如此大型的集体活动在加州是第一次参加。这让我想起了大学时候组织的马拉松队：
以前都是我在跑同学帮我送补给，现在我也有机会来做啦啦队～
亮亮
薯条妹
来美国时除了领导一位，无亲无故无同事无同学，驾照没考下来就常常一个人打着Uber去爬山。是在BURN让我一下子认识了这么多热爱运动又友善的伙伴，特别温暖，也给予我一直寻求的集体归属感。
最大感触是原来业余跑者也可以这么认真，高手分享经验可以这么无私。还发现大家不光跑步跑得好，烹饪，摄影，写作，义工等等，各种生活艺术也玩的溜，是我向往的生活的样子。
好多烧烧都是久仰大名，但最多是FB上的点赞之交，没有比CIM更好的一次全见到的机会了。而且看小伙伴圆梦，很爽。
Q2
2017，有什么你让你印象深刻的人、事、情？
我开车带Jessica和薯条妹过去Sacramento，一路上聊了很多，比如说听了BURN里很多人跑步的野史，特别是受伤和训练的经过，还有波马BURN组织春游团，为三番马做补给站志愿者，等等。
还有，我们三个人选的蛋糕！巧克力口味 草莓夹心和奶油 还有Happy Birthday BURN Runners! 好吃又好看～
亮亮
薯条妹
这次看到很多啦啦队员赛前忙到赛后，旅店饭店补给摄影，统筹很多细节。大家的这份无私的付出让我感动。
我觉得人以群分吧，不管跑得如何，性格如何，加入BURN并且在里面待的久的人有一点都相同，就是善良和无私。
我所在的20mile已经是跑得比较辛苦的时候，几乎每一位烧烧前一秒还神情或严肃或痛苦，一听到我们的喊叫看到镜头就会满面笑容，还挤出力气招手击掌，步伐也会加快一点，那一瞬间就让我觉得啦啦队来得值。
我最喜欢的是赛后聚餐的时候，大家不仅恭喜PR，BQ的人，也会祝贺其他每一个完成者，有些是第一个全马，有些是带伤坚持，有些已经是第N次跑CIM，并不为PR或BQ，就因为它是BURN的年度大趴。
我喜欢BURN的多样性，鼓励追求卓越也赞赏欢乐跑怡情。不以成绩论英雄，每个人都是自己的英雄。
号外之六
1
亮亮
亮亮今年9月被在跑步时偶遇Robin，被介绍入门，已经穿着队服参加过两次半马比赛！
亮亮说他有一个疑问，“为什么大家加入BURN以后就一个个都好厉害呢”？
这个问题，我想他自己会找到答案。
2
摄影师
除了给力的啦啦队，还有很多摄影大师，在各加油点拍下了一个个美好的定格。辛苦了！
下次湾区参加比赛，记得跟穿红衣的 BURN 一起哦，免费照片！
3
Runner的自我修养
Jessica 希望参加啦啦队来回馈那些曾经帮助和鼓励过她的跑友们。
小编按：想知道什么是“Runner的自我修养”？Robin 的“教导”，会另开一帖来讲。
这次给她留下最深印象的是来自南加的Thomas大哥。啦啦队在20迈站点一直在等候所有的烧友通过。真的希望不要错过谁。等到这位大哥的时候，很开心，很感动！年纪很大了，还在一步一个脚印踏实地坚持着。这就是不忘初心。
感谢所有啦啦队员的支持！
有很多啦啦队员，摄影师比参赛者起得还要早，奔赴各站点做好准备。全程尽心尽责，力争等到最后一位队友。
你们是赛道上最靓丽的风景，参赛者继续前行的动力！
— 写在后面 —
带着感动与幸运，我们一起跑过2017。
跑过的路，流过的汗，穿破的鞋，晒黑的皮，都变成了我们珍惜的自己。
比赛完了，大家终于可以在下一个训练周期之前，短暂的敞开吃，放心睡；波总，最帅，比完第二天就开始了出差；一切在忙碌中继续。
希望，2017 带给你精彩的一年！
期待2018再聚首！
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图片：BURN 赛地摄影
整理：633
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