【辅导员对你说002期】李欣：不做被手机绑架了的低头族
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【辅导员对你说002期】
不要做被手机绑架了的低头族
文 | 李欣 听海扬帆辅导员工作室
各位同学：
大家好！我是李欣，今天我通过听海扬帆工作室这一平台，跟大家聊聊被手机绑架这个事。
上周某学院的一位研究生导师给我打电话反映，他的一名研二的学生小易同学怎么叫也不到实验室来，每天沉迷于手机游戏，很少出寝室门，再这样下去，影响了毕业论文的撰写同时也不能正常毕业。我找到了小易同学了解情况，他对我说他喜欢打手机游戏和看小说，一日三餐靠手机叫外卖，基本不出寝室门。导师叫他去实验室，他也因为没有前期的工作铺垫不知道怎么跟老师交流下面的工作，所以逃避与老师的见面。小易就是典型的大学生低头族，被手机等移动终端绑架了的学生。
同学们有没有在小易身上找到一点自己的影子呢？你可能没有不出寝室门，可是你在去教室的路上是不是也会刷刷微信朋友圈？你可能没有一日三餐叫外卖，可是你是不是也会在食堂吃饭时看看抖音小视频？你可能没有旷课或者到不到实验室，但是在上课的时候你是不是偶尔也会翻出手机来看看微博或新闻？你可能没有因为玩手机游戏不睡觉，但你是不是会在睡觉前翻翻手机里几个常用的APP?一不小心就要在12点后睡觉？
△反映“低头族”现象的漫画
某机构对大学生的阅读习惯做了一项调查，调查中有这样一段描述：“很多学生到图书馆后，先打开微信、QQ和众亲友打一遍招呼，说上一堆无聊的废话，再上网浏览一圈新闻，两个小时就过去了。”为什么我们会这么容易就被手机绑架呢？我们常用的很多APP基于大数据的支撑，根据我们的个性化需求专门推送或者设置你感兴趣的信息，让人沉浸其中，不能自拔。网络信息时代，信息来源丰富，成指数级增长。网络游戏的视觉和回报都较为直接，以游戏参与者的体验为先，这就让很多人可以逃避现实的压力，转而在游戏中得到认可和回报。
在这不知不觉中，我们已经被手机绑架了。我们的大部分阅读已经变成了碎片化阅读。我们的颈椎、眼睛由于疲劳有了变化，我们与身边人的交流越来越少，感情越来越疏离，对现实中的事情麻木不仁，我们用来锻炼身体、系统学习、参加聚会和认真思考的时间被手机和网络占用，更多的是被动接受相对片面网络信息。
碎片化阅读有一定的优点，例如信息量大，阅读方便，充分利用时间等，但其缺点也很明显，例如时间碎化，加工浅表，涉猎混杂，拣择失当，兴趣随机，目标模糊，功底不足，输出吃力等一系列的问题。
现代人每天打开手机的次数有近百次，也就是时间被切得很碎。古人读书可以一口气从早上读到晚上，而在今天这就非常奢侈了，这就会造成至少两个后果：一是效率低下，二是难以对阅读材料构建整体性的理解。前者尚可以通过增加时间投入来弥补，而后者则可能是致命的。
那么我们应该怎么做才能摆脱手机的束缚，利用好宝贵的时间，将我们的学习生活安排的科学合理呢？一些优秀的学生给了我很多好的启发和建议，在这里我跟大家分享一下：
一、合理规划作息时间，固定每天看手机的时间，强迫自己减少看手机的次数和时长。比如我们可以规定自己日常上课，上自习，到食堂吃饭尽量不带手机。合理安排好比较集中时间处理手机信息和来电。
二、尽量不带手机进课堂和自习室，保证课堂学习质量和学习效率。课堂效率决定学习成效，课堂上不允许接打手机，更不应该浏览手机网页，所以尽量不将手机带入课堂，既是对老师的尊重，也是对课堂效果的保障。
三、形成系统阅读的好习惯，尽量避免碎片化阅读。阅读的时候要尽量系统化，要带着目的去读书，带着问题去读书，所以尽量减少被动的接受碎片化文字，是养成系统阅读好习惯的有效方式。
四、利用碎片化时间积极学习。我们每天会有大量零碎的时间不能被充分利用，比如走路、等候、坐车等时间。我们要利用好碎片化时间，积极学习。比如我们有个《辅导员讲本书》的栏目，大家可利用碎片化时间听本书，开拓自己的认知边界。但是碎片化学习即要明确要干什么，也要明确不要干什么。比如你上课听讲，就绝对不能打开手机，要不然就是喧宾夺主了。碎片化的学习要有成果，就要做到广泛输入，用心整理，及时输出，这样才能学有成效。
五、有计划的抽出时间，陪伴家人，父母和朋友。周末或者寒暑假期间，多多走访亲友，增进感情，到了家里看着父母的眼睛认真的聊天，也是对父母的一个极大的尊重和慰藉。
六、亲近大自然，参加社会实践活动。希望同学们多多接触自然，多读接触社会，让自己在自然中领悟真谛，在社会中得以实践。
过多的建议就不在这里赘述了，相信认识到低头族的危害后，凭同学们自己的智慧可以制定出更有效地解决办法。希望同学们都能够向阳生长，不负青春，不负韶华。
今天就说到这里吧，谢谢大家。
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策划：学生工作部(处）
文案：李欣
绘图：魏晚
音频处理：关萱丞
排版：知行微思工作室 向悠扬
责编：叶紫丁、李欣
审核：丛建伟
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