关心委 | 心曦读书精彩回顾《心流》

心曦读书精彩回顾《心流》

    “读美文如饮醇酒。酒，越酿越纯；文，愈久愈香。”世纪老人冰心曾说过“读书好，好读书，读好书”。以读相约，以书会友，2022年3月26日心曦社第一期读书沙龙活动在线上举行。本次活动由王俊红老师主持，应用心理学专业研究生怀艺伟主讲，142名同学参加。

    此次分享会分为三个环节。首先，王俊红老师介绍了读书分享会的主要目的和总体读书计划；然后，怀艺伟结合《心流》一书介绍了积极心理学的概念和相关基本内容的介绍；最后是互动环节。

#什么是积极心理学#

     积极心理学（Positive Phychology）是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。作为一个研究领域的形成，积极心理学以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

    《心流》作为积极心理学的代表作之一，既严谨科学，又通俗易懂。它不是充斥着心灵鸡汤的成功文学，而是教会同学们如何进行思维转换。心流体验是一种日常生活中切实的，可达到的状态。在深入阅读过后，能让人深刻感受书中情感、体会书中乐趣。

#什么是心流#

    “心流”是一种体验，是指我们在全身心投入到某件事当中去，屏蔽外界声音，也感受不到时间流逝，达到一种忘我状态，从而感受到幸福和愉悦体验。比如在图书馆专心阅读时、舞台上全情演奏时、运动赛场上拼尽全力奔跑时、雪雕大赛中奋力挥铲无畏寒风时，都是一种心流状态。

    心理学家的研究表明，生活中经历心流越多的人，幸福感越强。在心流状态下，人也会更加有创造力，更容易激发创新思维和产生创造行动。在日常生活中，我们可以利用心流体验，找到自己真正的兴趣领域，提升对生活和工作的投入，感受生命的美好。

     同时呢，在第三个环节中，同学们还积极参与了提问和互动，例如：

#打游戏VS心流#

Q1

打游戏放松持续很长很长时间是否算是心流体验？

     怀艺伟说：“打游戏时如果全身心投入，感觉到兴奋和快乐，达到忘我的状态，感觉不到时间的流逝，甚至听不见周围同学的说话，也可以算是一种心流体验。但是如果一边打游戏，一边自责，感觉不到快乐，那就不是了。游戏是我们生活中的调味剂，少量宜心，多了就容易发展为成瘾行为。另外，除了网络游戏，我们还应该更多参与线下与同龄人的互动游戏，这样更有益于身心健康”。

#学习VS心流#

Q2

在学习中无法得到即时反馈怎么办？

     怀艺伟说：“北方人有攒塑料袋的习惯，这些袋子常会在生活中的某一刻派上用场”学习一定会有收获，只是目前自己还没有体会到，正式这种不计较回馈的心态才更容易让我们喜欢上当下的学习活动，达到忘我的心流状态。

#正念VS心流#

Q3

正念和心流有什么区别呢？

     怀艺伟对此进行了简要说明：两者有相同之处，但并不完全相等，“心流”更关注的是一种日常生活中各个领域的忘我状态，是一种最优体验；正念则更关注于当下状况，强调不评判和接纳自我。两者侧重点不同，但都对改善我们的心理健康水平有所帮助。

     当我们关注自己的心流体验时，生活中处处有惊喜，人生充满不平凡。祝大家幸福满满，欢乐长久。我们4月2日19:00-20:30，继续网络相见。我们一起，让阅读成为一种习惯，从阅读中找寻生活的真谛，从阅读中发现生活的乐趣，从阅读中发现人生的哲理。

往期精选：

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策划：学生工作部（处）

文案：王俊红、怀艺伟、常猛

排版：知行微思工作室

责编：王俊红

审核：叶紫丁