坐骨神经痛 医师建议物理治疗 多锻炼腰腿臀肌肉

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     腰疼很常见，有的长者吃药、热敷冷敷之后仍未好转，才会考虑看医生。这时候常会发现，原来是坐骨神经的疼痛。

     有长者会觉得臀部大腿处有痛感，而且疼痛的范围可能还会是放射状的，延伸至小腿，甚至足部和背部。安乐居（On Lok）的吴红医师表示，这样的坐骨神经痛就要多留心，选择适当的治疗方式来消除疼痛。

     有的长者可能只是隐隐痛，所以不在乎，吴红说。但是这可能变成剧痛，有的是一侧的身体感到烧灼的痛感，从腰部到腿，所以不能掉以轻心。

     吴红解释说，长者可能会长出骨刺或者发生椎间盘突出，这些突出的组织压迫到神经，然后产生疼痛。压到神经久了之后，神经从发炎肿胀到后期的萎缩，久而久之出现其他神经症状。此外，脊髓肿瘤、脓肿、肥胖、糖尿病和骨质疏松，也可能引起坐骨神经痛。

     年龄越大，越容易出现椎间盘突出，吴红说，肥胖问题也会导致脊椎承受的压力大。搬重东西、爬山、打高尔夫球转身的时候，都会影响腰椎的情况，从而导致坐骨神经痛。

     在诊断上，一个常见的问题就是是否要照相？比如像是X光，核磁共振等。吴红解释照相不是必须的，医师会根据病人的诊断历史、体检情况来综合考虑。

     吴红也说，对于情况不算严重的长者而言，比较推荐就是物理治疗，强健局部肌肉、拉伸，防止这些腰腿臀部肌肉的萎缩。也有的重病人需要短期卧床休息。

安乐居的吴红医师建议腰疼不特别严重的长者，可以采用物理治疗。（安乐居提供）

     在平时生活中，吴红建议大家注重背肌和腹肌的锻炼，站立太久可以把脚放在台阶上、小板凳上，坐太久也可以放靠枕。

     参加安乐居的长者全面护理计划（PACE）项目，都可以享受到贴心的医疗服务。安乐居接受联邦保险（Medicare）以及加州健保白卡。年满55岁，居住在San Francisco、Fremont、Newark、Union City，以及Santa Clara Co.的合资格长者，都可以申请。咨询请致电866-526-9622，或者登录网站onloklifeways.org查询。

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