29岁小伙心脏血管犹如豆腐渣！他工作时这个习惯，很多人都有
来源：青年时报、楚天都市报、科普中国
编辑：小路
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前不久，29岁的小宋（化名）胸闷胸痛得厉害。经检查，“小宋的前降支中段95%狭窄，回旋支远段100%闭塞，右冠近段100%闭塞……也就是说，小宋的心脏三大主血管两根完全堵塞，一根严重狭窄。
医生评价术前小宋的心脏血管状况：“小鲜肉一样的年纪，豆腐渣一样的血管！这样的患者，一旦再次发生急性心肌梗死，猝死的可能性真的很大很大。”
经询问得知，夏天室外工作很热，本就有抽烟习惯的小宋更是饮料不停，最多的时候一天七八瓶饮料下肚还不过瘾，还要喝上一杯冰奶茶。
休息的时候，小宋不仅不运动，而且作息也是完全混乱的，三餐不定，睡眠无规律，有时候床上一躺就是24小时，看看手机玩玩游戏……
消息一出，引起了很多人的关注
近些年，心脑血管疾病年轻化趋势明显
冠心病、心肌梗塞、脑血管梗塞等疾病
发病年龄大幅提前
那么到底是什么原因引起的？
又该如何预防呢？
肥胖
肥胖是心脑血管疾病的首要危险因素，也是心脑血管疾病年轻化的根本原因。
世界卫生组织（WHO）推荐的衡量肥胖的指标是体质指数（BMI），单位是公斤/平方米，是用体重除以身高的平方:
正常值范围为18.5～23。23到25为超重，25以上为肥胖。
心脑血管疾病的危险因素是血脂高，表现为冠心病、脑梗、心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等。
而肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪入血即导致血脂高。因为储存的脂肪和血脂之间有一个动态平衡，如果储存的脂肪多，血脂相应会升高。
吸烟
香烟烟雾中的微小颗粒可通过肺部毛细血管进入血液循环，也会加重血管堵塞的程度。
熬夜
熬夜会导致机体免疫力下降，这里说的免疫力不仅仅包括机体对抗病原微生物的抵抗力，还包括免疫平衡能力下降，导致免疫紊乱。而免疫系统出现问题，这会促进心脑血管疾病的发生。
肠道菌群不健康
肥胖者的食欲旺盛，胃口好到吃的根本停不下来，而且偏爱高糖饮料、高热量的食物，也与肠道菌群的偏好有关。通过对肠道菌群进行检测，会发现肥胖者和非肥胖人群之间，肠道菌群的菌群种类是有区别的。
高血压
高血压会增加血管壁承受的压力，导致血管壁一直处于高负荷状态，久而久之，血管基底膜弹性纤维容易受损，引起血管硬化，从而增加心脑血管疾病风险。
很多80后、90后认为心脏病是一种老年慢性病，跟自己八竿子打不着，想吃就吃，想喝就喝，想熬夜就熬夜……殊不知，自己已经悄悄被心血管疾病“盯”上了。
正常人的血管图
其实我们的心脏也有喜怒哀乐，爱护它，应从改变日常生活中的一些坏习惯开始。
1、过量饮酒
酒精损坏人体的肝脏和骨骼，能提高患心脏病和高血压的风险。如果戒酒，患心脏病的风险会降低50%甚至更多；
2、摄入过量盐
许多人做饭时喜欢多放盐，这会引起高血压。高血压是心脏病和中风的诱因之一，所以适量食用盐很重要；
3、缺乏锻炼
锻炼少人会变胖，体重增加会增加心脏负担。锻炼身体可保证心脏和大脑正常运转，提高血液流动，加速细胞氧化；
4、抑郁和焦虑
焦虑、抑郁和压力会对健康造成影响，若置之不理，会影响胃口,免疫力和精力都会变差，也会使心脏变虚弱；
5、安慰性饮食
人们习惯在有压力、焦虑或抑郁时吃一些如糖类、高脂肪类和高盐类食品,除了会发胖还会增加患心脏疾病的风险；
6、吸烟
吸烟是隐形杀手，一项数据显示，吸烟导致30%与心脏有关的死亡，另外也使口腔癌、咽喉癌和肺癌等癌症风险提高；
7、缺乏睡眠
缺乏睡眠会导致激素失衡，激素失衡不仅让你吃的更多，还会加重心脏负担。成年人每晚需要7~8小时睡眠。
小路碎碎念
不良作息是健康杀手
提醒家人不可麻痹大意
快点改变不良作息吧！
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