全国爱眼日｜你的眼睛“有话要说”

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2020年6月6日是第25个“全国爱眼日”

本次活动的主题是

“视觉2020，关注普遍的眼健康”

为此

江西省卫生健康委员会、江西省教育厅

在全省开展“全国爱眼日”宣传活动~

6月6日活动当天

我们的“小青椒”们通过视频直播

收看了爱眼科普讲座

近年来，我国近视人数已超6亿，近视在我国越来越“大众化”，而导致现代人近视的绝大部分因素是因为用眼过度，长时间盯着电子屏幕、书籍等导致眼睛干涩、疼痛……防控近视也越来越重要，需要全社会行动起来，共同呵护好我们的眼睛。目前大部分高校复学，然而课堂直播、电子教材、云学习也没有停止，在这样“眼花缭乱”的日子里，你知道保护视力、爱护眼睛的妙招吗？接下来让小编带大家一起学习一下护眼的一些知识吧！

护眼小常识

日常生活用眼指南

1

让眼睛“劳逸结合”

用眼一段时间后，应该闭上眼睛，让眼部得到充分休息。或者可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，做做眼保健操，加强眼部血液循环，加强效果。

2

在家也要有一个健康的身体

在家每天坚持做运动，保持充足睡眠。运动可以舒缓宅家的烦躁情绪，有助于睡眠。此外，不要熬夜，保证足够的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。

3

注意营养补充

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

在校生活用眼指南

1

不要边走路边玩手机

校园里你一定能看到低头边走路边玩手机的同学，走路时有颠簸和摇晃，屏幕和眼睛的距离、方位不固定，眼睛需要不停调节变动，容易疲劳，正解就是认真走路不玩手机才能好好保护眼睛！

2

拒绝熬夜上网  保持规律睡眠

许多同学都有关灯熬夜看手机的习惯，长期这样错误用眼会出现眼干、眼胀、异物感，甚至可能导致青光眼。

3

不做肥宅，多出去走走

你身边一定会有一到周末，就在宿舍打游戏、追剧，当肥宅的小伙伴。周末大好时光不要浪费在游戏与追剧里，要多出去走走。保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

护眼“五不”原则

01

不熬夜使用手机，电脑等电子设备

熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

02

不要滥用眼药水

是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。

03

不连续用眼超过一小时

不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

04

不乱用手擦眼睛

事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

05

不频繁佩戴隐形眼镜

带隐形眼镜的时间过长，会对眼部造成一定的压力。每天佩戴隐形眼镜不要超过8小时，即使短时间睡觉也尽量摘掉隐形眼镜，长时间用眼建议使用框架眼睛~

小“青椒”们

一定要爱护好我们的眼睛呦~

在爱眼日里

让我们一起来看看交院小“青椒”们的呼吁吧~

眼睛是洞察幸福生活的影像仪

    是发现快乐点滴的透视仪

   是捕捉美好瞬间的照相机

  希望“小青椒”们保护好视力

  拥有一双明亮的双眼

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江西交通职业技术学院团委

新媒体中心

视频制作：聂天远

本期编辑 /林科浩

审核/季中勇

终审/曾雅静