105岁医学博士的长寿秘诀

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7月18日，日本医学博士日野原重明（Shigeaki Hinohara）离开了人世，享年105岁。作为圣路加国际大学以及圣路加国际医院的名誉主席，日野原博士可谓日本医学界的奠基人，身体力行，帮助日本成为世界上最长寿的国家。关于长寿，他的秘诀是什么呢？不要退休！

在曾经的采访中，日野原博士指出，当日本的平均寿命预期值（average life expectancy，即当前的分年龄死亡率保持不变，同一时期出生的人预期能继续生存的平均年数）为68岁的时候，日本人的退休年龄为65岁。现在，人们的寿命大大延长，2015年时日本平均寿命预期值已接近84岁，所以退休年龄也应该大幅延后。

日野原重明（Shigeaki Hinohara），2013年

去世的几个月前，日野原博士还在为病人服务，其预约簿上的日程空间还有5年之多，每天工作长达18小时。他可是105岁高龄啊！

将其视为自己导师的川口女士介绍：“他认为生命的真谛在于奉献，所以他用着强大的动力帮助他人，每天早早起床，为其他人做些妙事。这正是让他保持活力的原动力。”“他始终保持着今天的目标，明天的目标，以及未来五年的目标。”

Image: WHO

当然，日野原博士具体的长寿秘诀还包括这些：

1

不要总纠结吃好点或者多睡点，要享受乐趣

我们都记得自己的孩提时代，那时的我们无忧无虑，享受快乐，常常忘记吃饭或睡觉。我相信作为成年人，我们也可以保持那份态度。最好不要让身体受到太多规则的束缚，比如午餐时间或者就寝时间。

2

如果你想长寿，那就不要超重

作为早餐，我会喝些咖啡，一杯牛奶，以及加入一汤匙橄榄油的橘子汁。橄榄油对动脉来说简直太好了，同时还能保持我皮肤的健康；午饭内容是牛奶和一些曲奇饼，如果太忙的话就什么都不吃了。专心工作的时候，我从来不会觉得饥饿；晚饭包括蔬菜，一点鱼，以及米饭。另外每周吃两次100克的瘦肉。

3

不要盲目听从医生的话

当一位医生建议你进行检查或做手术，问问医生是否也会对其配偶或子女采取同样的诊治。和普遍观点不同的是，医生并不能治愈每个人。所以何必要经受手术带来的不必要的痛苦？我想音乐和动物疗法比医生们认为的能带来更多帮助。

4

战胜痛苦，拥有快乐

痛苦是神秘莫测的，拥有快乐是忘记它的最佳方法。如果一个小孩牙疼，那么你们开始一起玩游戏，他（她）很快就会忘记疼痛。医院必须满足病人们的基本需要：我们都喜欢玩得开心。在圣路加国际医院，我们就有音乐和动物疗法，还有艺术课。

一定要爬楼梯，提自己的东西。

“我一次会迈两级台阶，以便让自己的肌肉动起来。”

参考原文

https://www.weforum.org/agenda/2017/07/this-japanese-doctor-lived-to-105-heres-his-advice-for-a-long-life-e995fe20-b3ff-4a86-a255-d4f4e1035ab2/

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