报告！前方发现一份冬训指南
这里是
- 广东技术师范大学官方微信 -军训的号角已经吹响
广师大“小战士”整装待发
“寒风”“站军姿”“意志力”
都是军训的必修知识点
快查阅这份军训指南
让它来助你一臂之力吧
饮食作息篇
规律饮食
按时吃饭，保证每天三餐的均衡。合理分配主食、蛋白质和蔬菜水果的摄入，确保营养均衡。
补充水分
军训期间出汗较多，保持足够的水分非常重要。建议每天饮用充足的水、茶或淡盐水，注意避免摄入过多咖啡因或含糖饮料。
合理加餐
军训期间如果感到饥饿，可以适量加餐，选择一些易携带且富含蛋白质和碳水化合物的食物，如坚果、水果、酸奶、全麦面包等。但是注意避免摄入过多高糖零食。
注意休息
军训期间需要充足的休息，确保睡眠时间和质量。规律作息有助于恢复身体机能和调整精神状态。
仪容仪表篇
发型
男生不留长发，女生需要扎好头发。
军训服
军训期间每天都需要穿好军训服，戴好帽子。同时需注意，帽子和裤子通常较大，建议用夹子将帽子固定住，并调整好皮带，以确保裤子更加贴合身体，以免影响训练的进行。
鞋袜
建议选择尺码合适的军训鞋，合适的鞋码能够提供足够的舒适度和支撑。同时建议选择较厚的黑色袜子，既能保暖，又能降低磨脚的风险。
勿佩戴过多饰品
军训期间尽量避免佩戴过多饰品，如项链、手链、耳环等，以免干扰训练活动或造成安全隐患。
携带外套和雨具
建议根据天气变化携带外套、雨衣或雨伞，以应对突发的天气情况。
保护措施篇
药品
可自备防水创可贴、葡萄糖、布洛芬、云南白药、藿香正气水、风油精、青草膏等。
热身和拉伸
在进行剧烈体育运动之前，一定要进行适当的热身运动和拉伸。这有助于预防拉伤、扭伤等运动伤害。
禁忽冷忽热
大量出汗后切勿立即脱掉过多衣物，及时更换被汗水浸湿的衣物，避免因快速降温而损伤身体。
遵守规则和听从指挥
遵守军训规则和听从教官指挥是保障安全的重要措施。遵循教官的指示，不擅自行动或做危险动作，以免造成意外伤害。
悄悄提醒篇
提前订餐
下训时间饭堂人潮汹涌，为了减少排队时间，增加休息时间，建议大家提前在手机上订餐。
勿携带手机
军训期间不允许携带手机，将手机放在宿舍里，并提前跟家长沟通清楚，若有紧急情况请家长跟辅导员联系。
别迟到
尽量提早到达集合地点，以免影响集体行动的顺利进行。
禁止拍照
军训期间禁止拍照，事关意识形态问题。
记住站队方向
军训站队都是固定的，通常都是按身高排列，要记住身边都有谁，避免小尴尬。
不要逞强
每个人身体情况不同，不舒服应及时提出，跟教官打报告到旁边简单休息一下，短暂修整后再入列继续训练。
调整心态
做好心理准备。把军训当成人生中的一次重要考验和提高身体素质的过程，军训很累但回忆很美。
军训正当其时
阳光、汗水、迷彩服
亦是我们青春的写照
让我们带着这份军训指南
共同迎接这场军训的考验吧
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执行编辑 | 陈泳延
责任编辑 | 曾里鹏
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