Yes？But！
这里是
- 广东技术师范大学官方微信 -很多看到的想到的事物
实际上却并不是那样
针对这种情况
来看看心理学的老师同学们
对此有何独到见解吧
当预期与现实产生偏差
或他人的成就与自身产生落差时，
如何调整自己的心态？
01
梁碧珊老师：短期可以先做些转移注意力的事情，比如约朋友聚会聊天，户外活动转换心情。长期的话还需要综合社会和环境等因素进一步了解自己，制定适宜的目标和计划。
02
王国华老师：预期既要有较高追求又要留有余地，帮助人们有足够的心理弹性应对现实变化。发现偏差可以及时查缺补漏，“跑起来”活跃思维以便适应现实。累了可以停下来休息，多观察、思考，为自己在向目标进步的路上而感到开心，就是最好的鼓励。
03
黄同学：面对偏差带来的心理上的冲突，选择接受，就得承受这份痛苦；但我们也可以选择改变，改变的方向是个体决定的，可以通过努力去到达这个状态，也能让个体感受到幸福的结果，而成长就是在选择改变中进行的。
04
吴同学：将他人的成就视为启发和激励，而不是与自己的价值相比较。每个人的成长和进步都有其独特的时间表，不必因别人的成就而否定自己。一定要相信自己的能力和价值，按照计划一步一个脚印实现自己的目标。
如何缩小现实与预期的差距，
更好地迎接生活的挑战？
01
吴同学：首先要给自己设定具体的、可行的目标，结合自己的实际情况和能力，将大目标拆解成小而可行的任务。
02
黄同学：面对未知的挑战，首先要接受它，意识到挑战并不可怕，然后从底层逻辑去剖析认识它，知己知彼才能增大应对挑战的把握，再采取相对应的方法和行动。给自己做好心理建设，结果可以预测但并不绝对。
在执行计划时可以怎样鼓励自己呢？
01
吴同学：将每天的小目标告诉好朋友或舍友，让他们监督自己的进展，一些外界的压力能促使我们努力地实现承诺。每天鼓励一下自己，让自己的努力充满希望，任务进度条前进一点，离大目标就更近一点。
02
黄同学：一个人想成为优秀的人，阻碍他的力量往往会多于支持他的力量！所以请记住，当你前进时遇到了很多阻碍和挑战，就已经证明了你在渐渐变得优秀！
“yes”与“but”的奇妙交织
挖掘出中间顿悟的温床
我们要在现实与憧憬中
找到平衡 不断进步
专注于自己独一无二的道路
- END -
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责任编辑 | 曾里鹏
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