饮酒与健康面面观

阅读提示：本文有数篇相对独立而又关联文章组成，请耐心或选择阅读，更多精彩请点击上方蓝字“奥富兹秘境”关注本公众号，如果觉得本文不错，请在页面末端点赞、留言或打赏，谢谢您的信任和支持！

喝酒脸红的人能活多久？180万人喝酒死亡！

1、酒后不要立刻睡觉

酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喝一点白开水，直到完全醒酒为止。

2、酒后不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水，另外，还可以喝运动饮料，补充电解质。

3、酒后别睡电热毯

饮酒过量时，体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷。此时应该保暖，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。

4、酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水

酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加剧;也不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，并对肾脏不利;不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。

5、酒后不要吃退烧药

酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药，否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。如需服用，建议次日早晨提前1小时服用布洛芬。此外，头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。

6、酒后不要立刻洗澡

冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

7、酒后不要运动

酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

特别注意

大家都说，“喝酒上脸的人才最能喝”。但实际上，这种说法大错特错！

因为，任何食物进入人体后都要进行消化代谢。酒精代谢主要靠肝脏里的乙醛脱氢酶2(ALDH2)。酒量大的人，体内的乙醛脱氢酶2相对够用。而喝酒红脸的人，说明肝脏内的乙醛脱氢酶2偏少，酒精代谢会因此减慢、受阻，存留体内的酒精刺激血管扩张,导致脸色、及身体其它部位的皮肤发红(如颈部)，另外还会现心跳加快、恶心等醉酒症状。

JACC：轻到中度饮酒更有益心血管健康！

导语：轻到中度的饮酒可能对全因死亡和心血管疾病死亡风险有保护作用，重度或酗酒会增加全因和肿瘤的死亡风险。

目前，对于轻到中度的酒精摄入对心血管疾病（CVD）和肿瘤死亡率的影响尚无统一定论。近日，在国际心血管权威杂志JACC上发表了一篇旨在分析评估酒精摄入对美国成年人全因死亡风险、肿瘤和心血管疾病影响的临床研究。

本研究纳入了333247名年龄≥18岁的参与者，根据其酒精的摄入情况，将研究对象分为6组：终身戒酒、极少饮酒、既往饮酒、目前的轻、中、重度饮酒，次要暴露因素为参与者的酗酒情况。主要终点事件是全因死亡率、CVD死亡率和肿瘤死亡率。

经过平均8.2年的随访，有34754名参与者死亡（包括8947名CVD死亡和8427名肿瘤死亡）。相比于终身戒酒者，目前轻到中度饮酒者的全因死亡风险更低（轻度[HR]： 0.79； 95% [CI]： 0.76 -0.82； 中度HR： 0.78； 95% CI： 0.74-0.82），心血管疾病风险也更低（轻度HR： 0.74； 95% CI： 0.69-0.80； 中度HR： 0.71； 95% CI： 0.64 -0.78），与之相比，重度饮酒者的全因死亡率（HR： 1.11； 95% CI： 1.04-1.19）和肿瘤死亡率（HR： 1.27； 95% CI： 1.13-1.42）更高。此外，酗酒≥1天/周的参与者全因死亡率（HR： 1.13； 95% CI： 1.04 -1.23）和肿瘤死亡率（HR： 1.22； 95% CI： 1.05-1.41）要更高。

研究结果显示，轻到中度的饮酒可能对全因死亡和心血管疾病死亡风险有保护作用，重度或酗酒会增加全因和肿瘤的死亡风险。

继有研究称，每周饮酒3-4次能降低糖尿病风险后，8月14日，在线发表于Journal of the American College of Cardiology杂志上题为“Relationship of Alcohol Consumption to All-Cause, Cardiovascular, and Cancer-Related Mortality in U.S. Adults ”的研究证实，轻度-中度饮酒（Light-to-moderate drinking）能够降低全因（all-causes）死亡风险和心血管疾病死亡风险；而重度饮酒（heavy drinking）则会显著增加全因死亡风险和癌症死亡风险。

高酒精消耗被认为与包括心血管疾病在内的一系列健康问题有关，但适度饮酒是被广泛推荐的。在这一研究中，科学家们调查了在美国，酒精消耗与全因死亡风险、癌症死亡风险以及心血管疾病死亡风险之间的关联。

研究者们查看了来自333,247名参与者的数据。这些参与者的酒精消耗模式被分为六类：1）终身戒酒者（lifetime abstainers）、2）终身罕见饮酒者（lifetime infrequent drinker）、3）先前饮酒者（former drinker）、4）当前轻度饮酒者（current light drinker）、5）当前中度饮酒者以及6）当前重度饮酒者。

1）lifetime abstainers: <12 drinks in one’s lifetime；2）lifetime infrequent drinkers: ≥12 drinks in one’s lifetime but <12 drinks in any previous year；3）former drinkers: ≥12 drinks in a previous year；4） current light drinker: current use of <3 drinks/week；5）current moderate drinkers: >3 drinks/week to ≤14 drinks/week for men or >3 drinks/week to≤7 drinks/week for women；6）current heavy drinkers: >14 drinks/week for men or >7 drinks/week for women.

（图片来源：JACC）

在整个研究期间，共有34,754名参与者死于全因（all-causes）。其中，8,947例死亡是心血管疾病特异性的；8,427例死亡是癌症特异性的（cancer-specific）。

研究结果发现，男性重度饮酒者全因死亡风险增加了25%，癌症死亡风险增加了67%。但这些风险的增加在女性中没有被显著观察到。此外，重度饮酒和心血管疾病死亡之间没有关联。

另一方面，中度饮酒与男性全因死亡风险降低13%，以及心血管疾病死亡风险降低21%有关；与女性全因死亡风险降低25%，以及心血管疾病死亡风险降低34%有关。科学家们在男性和女性轻度饮酒者中也观察到了相似的结果。

图片来源：sciencedirect

该研究的第一作者兼共同通讯作者、山东大学公共卫生学院副教授Bo Xi说：“我们的研究表明，轻度到中度饮酒可能对心血管疾病有一定的保护作用，而重度饮酒可能会导致死亡。酒精消耗的有益作用和有害作用之间存在微妙的平衡。这是应该对消费者和患者强调的。”

确认了！喝酒真的致癌症，不只肝癌...

酒精能引起的癌症并不局限于肝癌，而是从消化道到呼吸道到皮肤全面开花。

据之前的资料显示，和酒精直接关联起来的癌症种类很少，这更是让人对酒精的致癌作用麻痹大意。似乎很多人只要自夸一句“肝好”，于是就能把酒精的危害彻底忘记。然而在近些年，很多研究和追踪发现，酒精能引起的癌症并不局限于肝癌，而是从消化道到呼吸道到皮肤全面开花。

全面开花的致癌率

RehmJ等在2014年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。并且，酒精引起癌症的风险近年来正在增加，仅2012年一年就已经有5.5%的癌症是由酒精造成的（5.8%的癌症死亡患者）。

2015年8月，一项前瞻性队列研究统计了88,084名女性和47,881名男性长达30年的随访数据，发现酒精和癌症的发生具有无可辩驳的线性关系。另一项相似的研究中，研究人员发现酒精和一些癌症（结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌、食道癌）发生的相关风险为1.13（女）和1.26（男）。

另一些研究人员用队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类，发现大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。而轻中度饮酒的受试者更容易患以上除了肺癌在内的其余四种肿瘤。

其他肿瘤就跟饮酒无关了？

别太天真，另一项研究统计了572次实验的486538例癌症病例，结果显示，发现相对于不饮酒的人和轻中度饮酒的人，大量饮酒的人患口腔癌、鼻咽癌的相关风险为5.13，食管鳞状细胞癌为4.95，结直肠癌1.44，喉癌2.65，乳腺癌1.61，胃癌1.21，肝癌2.07，膀胱癌2.64，胰腺癌1.19，肺癌1.15。前列腺癌和黑色素瘤中也能看到相似结果。

酒精的致癌机制

IARC（国际癌症研究机构，隶属于世界卫生组织）早就把酒精和它的初级代谢产物甲醛一起归类为1类致癌物，在人体和动物中都有最高等级的致癌证据。

酒精导致癌症的具体机制因癌症种类不同而不同，比如在肝癌发生中，酒精就先引起肝硬化。而在上消化道肿瘤中，则主要是因为乙醇在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛的浓度达到血液中的10-100倍，从而导致上消化道癌变。

除了酒精乙醛的直接致癌作用以外，酒精也可在细胞色素P450的作用下促进氧自由基的大量生成，从而造成DNA的广泛突变以及组蛋白的甲基化与乙酰化。同时，酒精能使维甲酸浓度降低，从而导致细胞过度增生、分化，因此更易于发生癌变。

酒精还可以影响激素的效果，比如提升雌二醇水平，这也是女性生殖系统癌症，比如乳腺癌的发生原因之一。

弊大于利

现在市面上有一些宣传酒精软化血管、降血压等一系列好处的广告，另有一些国内外研究则宣称即使少量饮酒也对心血管有害。

退一万步说，即使少量饮酒能减低心血管疾病发生几率，一般量饮酒者心肌梗塞的几率下降（风险比0.76），酒精相关性癌症的几率和外伤的发生几率则会同时上升（风险比分别是1.51和1.29），即弊大于利。

有关专家指出，从预防医学的角度来说，各级医疗机构可以尝试将以往的“饮酒伤肝”更进一步地更换为详细的酒精致癌的宣传。

【完】亲·看完如喜欢记得转哦！

免费周易预测请关注本公众号，欢迎垂询5392393（微信QQ同号）

期待您的打赏！

亲爱的读者，您好！我们编辑团队几人都是尽义务尽一份职责，旨在传播真理，唤起更多人觉醒，目前风沙较大，公众号在夹缝中辗转迂回，您的打赏就是对我们工作的认可和鼓励，也是至臻至善的最大推动力！