焦虑、空虚、不快乐，那些困扰我们的情绪是怎么回事？

小时候哭着哭着就笑了，长大后笑着笑着就哭了。

生活不易，成年人叹气，房租水费，养娃压力、工作不如意......

振作一点，想给自己加油打气，发现内卷超过努力，焦虑，还是焦虑。

年轻人总是说越来越不快乐，很可能是因为快乐被隐形的负面情绪吞噬了，所谓“隐形情绪”就是每天都在发生，却很少被感知到，就像下面这样的情况：

• 为了维持好利益关系、人际关系，隐藏真实想法展示友善。

• 为了升值加薪的可能，在不那么舒适的岗位上继续忍耐。

• 对于干预自己生活的长辈，再无奈厌烦也只好先应承。

这样的例子还有很多，身为一个社会人，为了追求想要的结果，满足社会的期待，不得已放弃了真实的想法和情绪，空虚、不快乐，打不起精神是忽略情绪的后遗症。

情绪是怎么影响我们的？情绪又在告诉我们什么？

第

1

则

情绪是什么？

情绪， 它是多种感觉、思想 、行为综合产生的心理和生理状态。

也有心理学者把情绪分为初级情绪和次级情绪，初级情绪有悲伤，愤怒，恐惧，高兴，次级情绪有焦虑，烦躁，嫉妒，内疚等等。

情绪就像一个信使，它会告诉你非常重要的信息，让你明白自己真正在乎的是什么，什么对自己才是最重要的。

（1）情绪让你意识到事情的发展是否如你所愿，如：完成重大项目后，抑制不住的激动。

（2）情绪帮助我们与人们联结，了解自己对生活的需求和渴望，如：和朋友逛街时的轻松愉快。

（3）情绪可以表达我们自己的感受，让对方看见。如：和恋人在一起时，开心的笑容。

怎么和自己的情绪相处，从情绪中获得成长，是非常重要的生命课题。

第

2

则

情绪告诉我们什么？

情绪是想要告诉我们，我们到底现在的位置在哪里，需要往哪个方向去。

当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。

当感到难过或抑郁时：我们觉得自己没有力量，可能现实没有满足我们的期望，已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西。

当感到愤怒时：是我们需要力量，可能因为别人冒犯了我们为人处世的标准，侵犯我们的权益。

当感到焦虑和害怕：意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。

当我们感到愧疚时：意味着我们认为自己做了对不起别人的事情，需要一些东西去平衡。

当我们感到开心时：意味着我们内心得到满足，这是一种良好的心理状态，继续保持就好。

第

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则

如何与情绪相处？

与情绪相处，需要三个步骤：觉察-感受-探索。

首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。“是的，我现在有些难过”。

其次，不带评判地感受身体，"胸口憋闷，偏向于压抑，或者想哭"，和这种感受呆一会儿，别转移注意。

最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。

有了这样的觉察，我们能够和情绪和平共处，找到内心的需求和期待，再用行动满足自己。

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