科研人的假期“综合症”，你中了几枪？怎么破？
假期归来的你，面对着“铁面无私”的科研工作有木有一种无力感？身处实验室中，是否也会有一种神魂云游天地外的感觉呢？如果你又累又困又不想动，那么恭喜你，你也许已经患上“假期综合症”了！好了，马上就开学了，现在是时候深吸一口气，摆脱该症状中的五个阶段，尽早回复到满血复活的状态了！
Step1. 假期你别走！要不！带我一起走吧！
尽管假期即将结束，但是内心仍然是万分拒绝，以至于当早晨闹钟响了好几遍后依然睁不开眼、浑身酸痛不想动，而且一到中午就出现犯困的症状。诚然也曾自我安慰道，不是早已经做好了重新投入科研事业中的准备了么？但是身体还是无比的诚实：不想看文献、不想做实验、不想出门......总而言之，一句话，就是不想动。只恨假日期间时间过得太匆匆，新学期中怕是不能偷得浮生半日闲了。
Step2.抱怨唠叨满腹，化身科研界中的“祥林嫂”！
此阶段中简直是负能量爆棚，周身低气压，干啥啥不顺，做啥都心烦！简直浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，整日里迷迷糊糊、浑浑噩噩的，只怪节假日中玩的太疯，以至于假期结束后一切被打回原形的滋味真心不好过！为了拯救混乱的生物钟，不如早睡早起，保证有充足的睡眠时间和精神饱满的状态，同时对即将进行的科研实验工作理清头绪，尽量平复躁动的心。
Step3.来杯咖啡，压压惊！提提神！
看起来你貌似整理好自己被假期遗弃的心理，只不过是在实验室里将实验器皿来来回回从桌子的一端挪到另一端，一天过去后竟是原地踏步一事无成，心理顿生一种茫茫然的感觉。此时，最好能来杯咖啡压压惊！
假期后的咖啡总是会唤醒你以往熬夜与实验文献死磕的回忆，想来你随假期飞走的三魂七魄总归是要慢慢回归到位的，如此三杯咖啡入腹，不仅提神醒脑，还能补足亏空已久的血槽，让你热情满满的元气复活，何乐而不为呢？！
Step4.拖延症病发！谁都不要来管我！
毫无疑问，这是假期后回校后最常见的一个历时长久且避无可避的阶段。此时，大多数科研狗总是会想出各种五花八门的借口来吊打正经的科研工作。反正只要能在Deadline的最后一天爆发洪荒之力完成Boss交代的任务就OK了，更何况这种走在悬崖边上的又惊险又刺激的感觉总是让人欲罢不能。
不得不承认，拖延症不是今天才有的，而是我们这些凡夫俗子必备的共性，但是你也得承认在Deadline到来之际，即便你的机智让你感到沾沾自喜，同时也是会让你感到后怕不已。既然如此，又怎能放弃治疗？此时，可以将重要事情先完成，不急的事情放一放，慢慢增加工作量，这样即可保质保量的完成工作，也不给自己过大的压力而焦躁。
Step5.坦然接受
最终你将坦然接受假期已经离开的惨淡事实，无论是无所事事的愧疚感，还是导师召见你商谈学业大事，你都会迫使自己将满世界跑火车的大脑慢慢拉回工作的正轨，并结束这种毫无章法又浑浑噩噩的生活。
但无论你做什么，千万不要在假期刚结束就立刻检查你的电子邮件，因为这需要做好至少10步以上的心理建设和精神准备！！！
如果您还没有开学，还想抓住暑假的尾巴，好好学习，把荒废的时间补回来，想好好为自己的假期充充值吧，为下学期的学习生活做好准备。小编也有几招可以分享一下~
"劳"之篇：文献
对科研工作者来说，文献阅读是一项必须掌握的基本技能。刚开始读文献时，尤其是对于英文文献，贵在坚持，养成良好的阅读习惯。
在此，小编介绍几个网站，让您在家也能免费下载文献！
☞☞Sci-Hub
著名的盗版论文在线资料库Sci-Hub是非常受欢迎的。最新研究表明，通过Sci-Hub可以获取全世界全部学术论文中的三分之二。更重要的是，论文都可以免费下载。
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☞☞Open Access Library(OALib)
OALib是基于一个开放存取的元数据库的搜索引擎，提供的开源论文超过4,229,027篇，涵盖所有学科。OALib Journal是一个同行评审的学术期刊，覆盖科学，科技，医学以及人文社科的所有领域。所有发表在 OALib Journal 上的文章都存放在OALib上。所有文章均可免费下载！
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☞☞世界数字图书馆（WDL）
WDL 在互联网上以多语种形式免费提供源于世界各地各文化的重要原始材料，包括手稿、地图、珍贵书籍、照片等。如果你对世界历史感兴趣，可以进去看看。
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更详细的可参考昨天的推送15个全文免费下载神器，让文献阅读更容易。
"逸"之篇：运动
身体是革命的本钱！对于假期还在实验室里忙碌的你来说，若实在没有时间出去户外运动，那就在实验室内，在等实验的间期做一些拉伸运动吧。
☞☞胸部上提运动
坐在椅子上，双手自然放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。
☞☞肩胛回收运动
保持上述的胸部上升动作，但双手改为叉腰，双臂尽量向后回收靠拢，胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟，然后放松，重复这个动作5到10次。
☞☞收下巴运动
继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，再重复。
☞☞颈骨弯曲运动
仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。
☞☞背部、颈部及肩胛肌肉加强运动
要加强这个菱形区域肌肉的力量，只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直，手肘向后收拢，肩部尽量靠近。保持10秒钟，放松后重复做5到10次。
☞☞菱形运动
站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。
（综合整理自解螺旋、哈医大研究生等）
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