过来人分享：如何应对读博期间的心理落差？
“十个读博，就有九个后悔”，这是我一个师兄告诉我的。当时我还是一名刚入师门的硕士生，不谙世事，在课题组风风火火，天不怕地不怕。
两年后，被年月推着上了博士，经历过科研的“风雨”，人反而变得佛系起来。尽管课题组内任务依旧如故：接触新项目、看文献、设计开展实验、跟导师汇报进展、写文章。但读博以后自己反而变得不慌不忙，俨然一个老油条。
一个人外部行为的改变实际上是内部心态变化的外化，大师兄看出了我的异样，找我苦口婆心谈了许久。自己也开始反思自己经历的“风雨”，思考自己是否后悔读博，前后心态上的反差是产生的缘由。以自己经历分享下对于如何应对读博期间心理落差的看法。
二
回想研究生的岁月果然很短暂，研一上课考试很快就过去了。研二临时换课题，开始接手导师安排新的实验任务，进行了时长半年多的实验，期间还经历了团队成员更换等诸多因素。实验初期整个人斗争昂扬，每天带着师弟师妹早早开始试验到很晚才离开。当实验进展接近尾声我拿着热乎乎的数据和分析给导师汇报时，实验结果缺被导师委婉否定，数据不够理想，与实验预期相距甚远。于是又开始了漫漫无期的重复实验之路。
当自己静下心来，想到整个暑假都没休息，日日夜夜做出的数据可能只是一堆草稿时，当初满心欢喜希冀拿着实验数据能够发篇高大上文章的梦想破灭时，整个人不禁心灰意冷。实验现状的不尽如人意，让整个人开始变得懈怠，加上后续又连续碰上很多小的难题，真的感觉是屋漏偏逢连夜雨。
三
经历了一段很丧的时间后，自己不断总结试验期间犯下的错误以及能够弥补的部分，最后在老师和同门众多师兄师姐的帮助下走了出来。但整个人对于读博的看法和感觉，变得不一样。在经历了自我分析和众多同学的经历之后，大致总结出了读博期间落差的产生主要原因：
①科研进展缓慢，毕业压力大。这块是影响读博情绪的主要原因。读博期间过的风生水起，在各种国际会议上振振有词的同学，往往不会产生这样的负面情绪。但“成功的人都相同，失败的人各有各的不幸”。但对于普罗大众而言，多多少少会经历实验或者是情感、生活上的压力，都影响这学业的进步。于我而言，后期将实验上的难点解决逐渐帮助我摆脱了心理上的焦虑。
②peer pressure。把博士生放到社会上，按理说都到了结婚生子的年纪。本科同学、硕士同学都开始工作了，挣着大把的钞票，孩子都会叫叔叔阿姨了。而自己依旧是单身狗，还一个人在实验室过柱子、洗瓶子，为高涨的房价伤神。对于还在学校的同龄人，谁谁谁发了几篇一区二区的文章，而自己数据近乎都胎死腹中。这种落差感不得不承认会让人心急且近乎绝望。
③师生关系、师门关系不和谐。这一部分同样也会让人焦虑。大多数导师对于博士生的期望要高于硕士生，要求更为严格，导师往往会更加直接的表明他对于任务完成度的态度。师生关系往往会由于缺乏沟通而变得疏离、进而产生误会。带着师弟师妹做实验，对于越来越有个性的年轻一代，往往只能又当爷又当孙子，招待服帖了再安排做事。此外实验室资源有限，有时也会因为排不开造成不必要的误会和矛盾。
四
读博是一场艰苦卓绝的战斗。既然选择了读博这条路，无论今后去学术界或是工业界，都必须要经历读博完整的训练，给博士生涯画上一个句号。那么当我们遇到这些困难的时候改如何去面对这些问题呢？
①放弃。是的，放弃自责焦虑，放弃对于更好结果的期望，学会接受不完美。这对我的帮助很大。幸福等于现实状态减去理想状态，期望越高往往获得越痛苦。明白自身的局限性，明白自身优点和不足，对于自己发展有很大的帮助。学会将自己先从焦虑困苦中解脱出来，然后找到需要改进的地方，一点一点的进步。
②提升自身能力，打铁还需自身硬。无论如何，无论做科研还是做任何工作，都需要靠实力说话。同时不能忽略除学术能力之外的软实力，如沟通能力、表达能力以及团队协作能力等。这些都是今后自身发展所需的加分技能，所有博士训练最多的技能。
③莫把毕业当作一切。最近发生的诸多研究生自杀事件，令人寒心。当毕业受阻时、科研受阻时，要持有“留着青山在，不怕没柴烧”信念，尽可能的多与老师沟通交流、协商谈判。相信在博士期间所学习的内容，都是在为未来铺路。所训练出来的能力，都能为你所用。千万不要因为冲动而做出不理智的事情，宁可忍一时，不可误一世。
④允许的话，找个对象。读博之后谈恋爱相较于本科更加理性，同时又少了许多社会压力。我们院系里就有令人羡煞旁人的情侣，一起读博、出国联培、毕业再到一起博后。学术做的稳扎稳打，感情生活甜甜蜜蜜。他们说过相互促进与陪伴是他们一直向前源源不竭的动力。
五
我想，所有博士最幸福的时刻莫过于在博士论文致谢部分诚挚的写下自己对于师长、家人、爱人的感谢。亲人的鼓励、支持和陪伴，永远是我们最重要的财富。经历过博士阶段的人往往更能看到人生不一样的风景。
在我读博期间很丧时期，是我进步最快是时期。持续坚持使我不光光在技能上，更多的是在心理承受能力、对于读博态度都有了很大的改观。这样的落差并没使我丧失继续追求学业的勇气，而是使我能更加清楚认识自己，一如既往的努力下去。
相信你们也一样，希望对你们有所帮助。祝各位学业有成！
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