要获得自己对自己的认可——关于初中生建立正确的自我认知策略辅导

嘉心教育

心好，一切都好。青少年心理健康是当下教育的热点和难点，嘉兴是全国心理健康示范城，经过此前的积极探索和努力实践，在学生心理健康教育方面，已经积累下丰富的经验。嘉心教育，就是您和您的孩子一直有懂得心理健康的师长们在线呵护。每周六，在这里，读懂孩子，读懂教育，一起关心孩子——

周益莹

嘉兴市实验初级中学教育集团专职心理教师，国家三级心理咨询师 

诉求与分析

小万（化名）是一个有点腼腆的七年级男生，上课时他不算活跃，大多时候羞于表达，由于说话声音轻、语速慢，原本新奇的观点常常引来班级一些同学的质疑。

不过小万的作业却是大不一样，字迹端正、书面整洁，内容很有自己的想法，有时会配些小插画。在课堂上，我曾试着让他进行分享，但他走到讲台后却小声地说：“老师，你帮我说吧。”因为这样的反差，我对他印象十分深刻。

有一天，小万来到心理咨询室，向我诉说了他的困扰。他感觉自己仿佛是那类所谓“懂事的孩子”，平时遵守规则、谦和礼貌、懂得退让，对待别人有求必应，争取用“完美表现”得到大家认可，但是却没有特别的优点，在现实中经常被忽视。例如，有一次在小组活动中他表达了自己的意见，却听到有同学说不切实际，于是立马觉得是自己做得不够好，再也不敢主动表达。

虽然小万咨询的是人际交往问题，但是经过交流发现，人际交往问题背后隐藏的是自我认知问题。太“懂事”的背后往往是深深的无奈和害怕，害怕失去，害怕不好的评价，害怕自己做得不够好而小心翼翼。“懂事”久了便会形成一个枷锁，在遇事时总先反思自己，独特的“观察力”和“敏感性”使他因为他人的反应而后悔自己的决定。

辅导策略与过程

01 接纳其情绪

虽然小万是主动来访，不过当他走进咨询室时还没有打开心扉，多数时候是沉默的。因此，在这个过程中需要咨询老师有耐心、同理心，读懂沉默背后的情绪，帮助其表达。

老师

在这里和课堂上，我都感觉到你几次欲言又止，好像有些顾虑，是这样吗？

是的，我不知道该怎么说。老师，我这样不说话，会给您造成困扰吗？

小万

老师

你很在意我的感受，担心会给我造成麻烦，是不是平时在和其他人交往过程中也会这样？

嗯，我很怕给其他人造成麻烦……

小万

慢慢地，小万打开了心扉，开始诉说自己的困扰。在这个过程中，老师告诉小万，他这次没有因为照顾老师的感受而迎合反馈，反而让老师感受到了信任。几次交流过后，小万自己发现，他的人际交往问题主要源于太在乎他人评价，想得到他人认可，加上之前所谓的“失败提议”，很担心自己被他人反驳。

02 转变其认知

在了解小万的困扰后，老师试图引导转变。

老师

当别人质疑你的意见时，你会觉得不被认可，不受欢迎。那么在你看来，那些被认可、受欢迎的同学，是不是所有人都对他们说的话表示认同呢？

当然不是了。

小万

老师

你能具体说说吗？

太多了，比如……（小万开始诉说一些事例）

小万

老师运用具体化的技术，让小万意识到：想法不被认可，并不代表“人不被认可”。此外在这个过程中引导小万发现他人在“不被认可”时的应对方式。小万表示，有些人会据理力争，有些人会幽默化解，有些人就会直接沉默。

当别人面对“不被认可”据理力争或者沉默时，你是怎么看的呢？

我觉得这些反应都很正常，我被质疑时也曾想据理力争。

这时小万突然沉默了，老师想小万应该明白了一些道理，我们对他人的评价并不是因为一两句话就简单形成的。

为了帮助小万更好认识自我，在关于自我认知的课堂上，我特意设置了《自我评价》和《他人评价》两个环节。在《他人评价》这一环节，随机抽取同学接受大家赞美并分享，在抽取几位同学活跃气氛后，我邀请小万接受大家的赞美。通过这一环节，让小万认识到大家对他真正的评价。

03 建立合理期望

在之后的两次咨询中，用理性情绪法帮助小万建立合理的期望值，认识到让所有人满意和喜欢是很难的，人际交往中也不只有认可和不认可。我们要练习积极思维方式，更宽容地对待自己，“不认可意见”并不代表“不认可人”，重要的是首先要自己认可自己。

辅导成效与反思

01 辅导成效

这学期开学，小万已是八年级学生了，偶尔在路上碰见，小万还是会腼腆的微笑打招呼，不过这个“腼腆”不似从前那样带着担忧和试探。班主任反馈说，小万最近主动报名了一个活动小组的组长，并且招募了自己的组员。改变不是一朝一夕就能完成，但是我相信，只要勇敢迈出一步，一定会收获不一样的美好风景。

02 辅导反思

青春期是自我意识二次快速成长的关键期，最显著的一个特点就是自主性和独立性增强，开始强烈地关心自己的身体容貌，关注别人对自己的评价。  

青春期对人的评价开始指向人的内心世界和人格品质，开始要求了解别人和自己的人格特点。在对人对己的评价中，往往带有主观片面性，容易陷入一种矛盾状态，有时体现为“双标”，如对自己很宽容，对他人很严格，给他人留下自私的印象；又或者对自己很严格，对他人很宽容，给自己造成很大压力。

本案例通过情绪接纳建立信任、转变认知客观评价、建立合理期望三个步骤，帮助学生建立正确自我认知，做好自我接纳与自我肯定。在辅导过程中，通过自评、他评，引导学生有选择地、客观地吸取信息，用成长型思维看待问题。

供稿：周益莹 嘉兴市实验初级中学教育集团专职心理教师  国家三级心理咨询师

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