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培育积极情绪 携手笑对疫情——嘉兴市开展防疫心理大课堂进校园活动
不能回家，我经常出现烦躁不安的情绪，怎么办？
疫情反反复复，想好的计划经常被打乱，心情不好怎么办？
近日，为了加强学生心理疏导，及时化解学生受疫情影响的焦虑情绪，市儿童青少年心理健康服务总站开展了防疫心理大课堂进校园活动。3月20日、21日，市总站工作指导组组长、禾馨咨询中心主任孔宁老师走进嘉兴技师学院、嘉兴市第五高级中学，用视频直播的方式，为两所学校近7000名学生进行了《培育积极情绪 携手笑对疫情》为主题的心理疏导专题讲座。
孔老师共情了同学们的焦虑情绪，通过播放短片《静态力量》和《计算机模拟病毒校园传播》，生动展示了防疫科普知识和抗疫措施的科学原理。
面对疫情所带来的身心困扰，孔宁老师向大家介绍了“五个心灵密码”“三副生活良方”“一种不抱怨的交往方式”等心灵调适小秘诀，利用“宁静”“感激”“喜悦”“坚韧”“希望”这五种积极情绪，帮助大家更好地接纳情绪、调整心态、坚定信心、树立希望，学会用微笑去面对学习和生活中的烦恼。孔老师建议同学们在做好科学防疫措施的同时，坚持适度的运动和规律的作息。她提供了一剂最为实用的人际交往良方——“不抱怨”的交往方式，让自己的世界拥有更多正能量，唤醒积极力量，勇敢、坚定地走向未来。最后，孔老师向同学们介绍了24小时心理咨询热线88517885，建议并鼓励大家在遇到心理困扰时可以积极寻求专业帮助。
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没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。防疫心理大课堂恰是一场及时雨，帮助学生掌握了情绪调适的良方，使得学生在疫情期间能更好地调节情绪，以良好的心态积极面对困难，建立起了抗击疫情的坚定信心，也进一步筑牢学校防疫抗疫的心理防线。眼前的风雨终会过去，让我们携手并进，共待春暖花开。
来源：嘉兴教育学院
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