【民盟公益微课堂】盟员熊兰珍谈认识情绪
为喜迎中共二十大召开，全面深入贯彻落实中共十九大及十九届历次全会精神，全面贯彻落实中央、省、市工作要求，履行民主党派职能，民盟九江市委会正在开展“民盟九江市委会公益微课堂”活动。
盟员熊兰珍谈“认识情绪”，视频内容仅代表盟员本人观点，欢迎大家讨论交流。
熊兰珍
大家好！我是民盟九江市同文中学支部熊兰珍。欢迎大家来到心理微课，今天的主题是认识情绪。
情绪是我们身上一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶终日。总之它可以加强你，也可以削弱你；可以使你的生活充满甜蜜、快乐！也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。
情绪是什么呢？我来解释一下，情绪就是个体受到外界的某种刺激时产生的短期认知反应，情绪是内心的感受，经由身体表现出来的一种状态。命运的不可琢磨使人们在日常的生活中必然遭遇到得失、顺逆、霉愁等各种情节，因而有时欣喜若狂、有时焦虑不安、有时孤独恐惧、有时满腔怒火、有时悲痛欲绝、有时愉悦舒适。情绪的多样性说明他是一个极其复杂性心理现象。
人的情绪复杂多样，很难有准确的分类，按照不同的标准，情绪可分成各种各样的类型，在我国古代礼记中就把人的情绪分为七情：喜怒哀惧爱恶欲。
而在近代细胞学者认为人的基本情绪分四类：喜怒哀惧 情绪的活动是无时不在，无处不在的，从而在现实生活中，我们的行为经常是伴随情绪反应，我们有时因愤怒不能自控，以致冲动、暴躁、抑郁等等。情绪无好坏之分，有情绪引发的行为或行为的结果是有好坏之分的。
因此，我们从情绪作用方向上来看，我们将情绪划分为积极情绪和消极情绪两大类。但有些人将负性情绪等同于消极情绪，这是不准确的，所谓负性情绪通常是指哪些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如：压抑、生气等等，负性情绪并非一定都是消极的，在一定情境之中，它也具有重要的作用，例如：恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻的情绪会使人避免做违背社会规范的行为。所以说，负性情绪并不等同于消极情绪的。
不同的情绪会促使人身体有不同的反应。在日常生活中，人们常有这样的体验，高兴时——神清气爽，悲伤时——食欲不振，忧虑时——辗转难眠，惊慌时——心跳加速，愤怒时——热血冲头。所以说情绪跟人的身体健康是有着密切关系的，有人说健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；这些都说明了情绪会对身体的内部功能产生影响。
在我国古代就有怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾之说。这也地说明了情绪对人身心产生的负面影响，曾有人做过情绪对健康影响研究，收集人们不同情绪时呼出的气水，结果发现了，心平气和时呼出的气凝成的水清辙透明无色，如果生气时则会出现一种紫色的沉淀物，研究者将这种生气水注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。研究表明，人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞活性就下降，因而不能战胜体内的病毒形成疾病。研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同齡人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。
许多人也认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节，人是感情动物，人的思维处事常受感情的迁引，所以应当学会疏导、调节、控制自已的情绪。这就是我们所说的情绪管理，如果不能正确的认识到自己的情绪，并对情绪进行调节与控制，往往会产生难易遇料的不可挽回的后果。
今天我们一起认识了情绪，希望大家在今后的学习工作中能够正确地对待自己的情绪。谢谢大家的聆听和陪伴！
熊兰珍
九江市同文中学心理健康教育心理咨询教师
九江市心理学会先进个人