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睡觉,一个让您延长生命的革命性的新秘方
睡眠比饮食和运动更重要
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科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。 它能提高你的记忆力,增加你的魅力; 让你保持苗条,降低食欲; 保护你不得癌症和老年痴呆; 不让你感冒和伤风; 降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。 你会感觉更快乐,不抑郁,不紧张。你有兴趣吗?
我想要的未来,是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
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我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境,违背睡眠需要的自然规律。
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闹钟影响心脏健康,特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟,让心脏在短时间内受到3-4次压力,长期持续对心血管的影响很大。
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夏日制(时间调早一小时)是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一小时,所以夏日制开始那一天,心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。
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睡眠不足影响性功能。
每晚睡眠低于5小时的男人,比睡眠超过8小时的男人,睾丸明显小很多,血液中睾固酮浓度降到十年后水平,女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
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睡眠不足容易长胖,因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin,提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。
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如果工作日睡眠不足,即使周末再怎么多睡,也是补救不了的。
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每一个致死的重大疾病,几乎都和缺乏睡眠有关。
而如果能让病人好好睡一觉,很多健康问题都可以改善或解决。
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······生如夏花微刊【blu w k 20520】······