👍每天3次，不打针不吃药，膝盖不疼了！关节炎也好了！（收藏）

有退化性关节炎的朋友们注意了！一周只要喝三次，膝盖就不疼了！

南瓜豆浆蒸煮防治退化性膝关节炎

南瓜含有丰富的类胡萝卜素、多糖、黄酮、钙、锌、硒、铁、铜、钾、磷等物质，对缓解关节疼痛有好处。

老人体内自由基增多，就会损伤关节组织，并出现炎症。南瓜中的类胡萝卜素等具有较强的抗自由基作用，并能预防和减轻关节无菌性炎症反应。

此外，南瓜还含有丰富的硒、锌、铁、铜等微量元素，有助于关节和细胞的修复。

南瓜中的黄酮可加强关节内胶质的作用，减轻发炎的反应，加速关节的康复。

材料：

南瓜、豆浆

做法：

1.取豆浆各一碗，南瓜去籽去皮，切成小块，取一碗；

2.将豆浆和南瓜一起倒入电饭锅内，放入一碗水，按下蒸煮键，和煮粥的程序一样；

3.可以当早餐吃，能有效退化性关节炎、肌腱炎；

4.如果是已经患有退化性关节炎的患者，在每天晚上九点多再吃一次，持续三个月会有明显好转。

提醒：早餐想换个花样，改成南瓜汤也可以哦~

  这里再给大家推荐三道菜，适合退化性关节炎患者食用。

猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。

葱炖猪蹄

原料：

葱50克、猪蹄4个、食盐适量；

做法：

将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口；将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适量和食盐少许，先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。

贝类

扇贝中含有一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。

它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。

炒芒果螺

原料：

芒果螺500克、小葱6根、尖椒1个、大蒜3瓣、料酒、盐；

做法：

1、先把芒果螺洗净放在有小菜筐里滤水；

2、锅热放油，放入姜片爆一下；

3、接着加入芒果螺，翻炒一下，加入少许料酒翻一翻，接着倒少许醋和酱油，再把青红椒倒进去然后盖上锅盖煮一下，不用加水；

4、大约煮个2、3分钟就可以了，然后加入耗油炒一炒，喜欢辣点的可以加入蒜蓉辣椒酱进去炒一炒。

银耳

银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

冰糖莲子银耳羹

原料：

银耳若干、莲子若干、冰糖100克

做法：

1.莲子温水浸泡10分钟，红枣洗净泡10分钟，枸杞洗净，银耳洗干净摘朵，去掉根部黄色部分待用，雪梨削皮切块；

2.锅内置适量的水放莲子煲10分钟，加如银耳炖10分钟。放入雪梨、冰糖炖20分钟。

3.最后放入枸杞、红枣文火慢炖10分钟。起锅放入冰箱10分钟就可以吃啦~

此外，预防关节退化在饮食上应少吃这些食物：辛辣烧烤、或油腻生湿的饮食，如烟酒、肥肉等食品。同时要控制体重，避免肥胖。同时提醒除在饮食上注意外，还应在药物上配合治疗。

还等什么，今天就吃起来吧！别忘了，放到朋友圈，说不定你的朋友也需要这样一份食谱。

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