自我疗愈五步法

般若身心灵学堂的朋友们大家好，我是十八子师兄，我从小对周易、风水、能量这方面非常感兴趣，十几岁开始学习，到现在已经有近三十年了，我现在是能量疗愈师、命理师、风水师、同时是高级营养师。非常感谢大家能来听关于《自我疗愈五步法》的话题。

影响健康的主要因素是：生存环境、业力、医疗、自我保健。健康就是人与自然的一种平衡关系。我们每一个人都拥有自我疗愈的能力！只是大多数人都没有察觉，不会使用而已。万事万物皆为能量，包括我们的人体，甚至我们的起心动念皆是能量的消耗，人们不健康，是因为能量出了问题。我们的饮食产生的能量、思想、情绪、印记、业障、灵魂等都会影响到自己的健康，其实我们可以化解这些能量。我们需要尊重身体的规律，学会与身体对话，开启和充分发挥疾病自我疗愈的潜能。我分享过《形成疾病的原因》与《人体的自我疗愈》有所讲解，有兴趣的朋友可以详细了解。今天分享《自我疗愈五步法》是给有缘人提供的一项简单的自我疗愈方法。方法简化为五步进行自我疗愈，如果能相信并坚持去做其效果甚佳。关于《自我疗愈五步法》分享如下五步法：

第一步、静心

第二步、与身体沟通

第三步、观想化解

第四步、念心经与佛号

第五步、发愿与回向

第一步、静心

1、    首先选择安静环境

2、    进行打坐或静坐、平躺

3、    深呼吸

我们的能量消耗主要是通过起心动念消耗的。我们每发出一个念头，都是通过能量的消耗来完成的。为什么强调心要清净，其实就是要我们减少起心动念，减少能量的消耗。我们要解除身体的痛苦，须保持一颗无私无欲的清净心。修行清净心本身就能净化磁场。

让自己在一个安静环境下，选一个放松、舒服的姿势，可以打坐或静坐、平躺都可以。建议打坐的姿势，通过打坐能帮助快速进入静心状态，帮助自己快速净化磁场。打坐容易让人与宇宙能量相连接，接受到宇宙的正能量与信息。要进行自我疗愈净心这是第一步。

深呼吸：

可以用三两分钟进行下深呼吸，使身心进入到安宁的状态。这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。

呼吸时，闭上双眼，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。

这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸，二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。

静心一般用时5分钟-10分钟，让自己慢慢的进入内在安宁、空无的状态。

做为一个能量疗愈师静心就更为重要了。只有让自己保持清净的状态，才能精准探查个案业力因果问题与能量相关问题。从而去提高疗愈效果。有时做业力化解或疗愈，我是全天食素，同时先写心经、念诵心经发愿业力化解疗愈的人都能有好的效果。是为了提高自己清净度、提高觉察力加强疗愈效果。我在做个案时基本上也是在打坐状态完成的，这样可以保持一个通透的磁场环境，能接受到个案准确的信息和宇宙源源不断的正能量。大家也可以试着用我的方法去做。疗愈效果会更好。静心及做自我疗愈过程中尽量闭上眼睛，为什么要闭上眼睛？因为当你把肉眼闭上时，心门（心眼）就容易打开，你的觉知容易开启。我在给个案探查因果与疗愈时经常是闭目状态去操作的。

第二步、与身体沟通

（一)、感知身体

当你做到了清净就可以去觉察自己的身体了，这并不是一件有多难的事情，只是你以前并没有运用此项本自具有的能力，人是可以做到感知身体并与身体沟通的，不仅可以做到自己沟通同时可以做到与别人的身体沟通，甚至与万事万物沟通。感知自己的症状、包括生理的和心理的都可以。可以抚摸自己的身体去感知。

与身体对话—聆听自己内在的声音。得到关于自己身体的宝贵信息，和你的身体亲密对话，明白你的身体一直想要告诉你的部分并去做调整，帮助我们意识到自己的负面模式，做出改变。

无论身理疾病还是心理疾病，在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞，而沟通则是“一个和身体对话的全过程”。对话好了，身心疾病也就消失了。找到导致疾病发生的人体能量阻塞区域，通过沟通修复自己的症状。初学者需要经过一段时间可以逐渐做到感知身体并与身体沟通。

（二）、重复念“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”

 1、沟通是什么原因造成现在你的状态？注意用封闭性问题方式去问话,身体一般都只能答是或否。去找出答案，身体会给出你答案。一般是通过身体微妙反应出来或是情绪的变化、还有可能会出现一些画面等。每个人、每个症状不同诸多原因感知的结果都可能不同。要用心去感知。初学者前期没感知到很正常，需要多练习。

2、对你疗愈的症状说：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你这神奇的四句话。

找没找到原因都要对你疗愈的症状说这些相关的话。带着爱、感恩与自己的身体沟通。爱自己、感恩自己的身体、相信自己一切都会好起来。对你疗愈的症状真诚的说：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你这神奇的四句话。当然可以多说些相关的话，要发自真诚心去说，一边沟通一边感知自己的身体反映。感知身体是人的本能，只是人们过多的使用头脑，忘记了这个能力。只要达到清净心的状态是逐渐能拿回此能力。此步用时5-10分钟。

为什么要说这四句话？

美国修．蓝博士（Ihaleakala HewLen, PhD.），著名夏威夷土著治疗师，他用回归自性治疗法，治好了一千多名重病患者。夏威夷有一间神经病院，病患有三十多个人，这些病患喜欢打架、打医生、打护士，医务人员都害怕他们。他进入这个医院为这些人治疗，只用了三年的时间，就把所有的人治好了。 三年他没有跟病患见面，怎么个治法？把病人的病历拿到手上，观想病人跟自己是一体，不是他有病，是我有病，我用我的意念把我的病治好，对方就好了。治疗一个病人，一天观想半个小时，连续二、三十天不中断，病就治好了。他三年内就把三十多位病人全部治好了，医院里头没有病患了。这桩事情轰动了美国。所以这种医疗的方法，很多人跟他学，在美国跟日本很风行。  

这种医疗法，是把意念集中，用善念，善念是什么？爱，完全用的是爱心。你看口诀就四句话，“对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你”。方法很简单，问题是心要清净，没有杂念才行；如果有杂念，不能专注，有妄想，就不能成功。

修蓝博士说了一句话，他说：“一切境缘都是自己变现出来的，自己要负百分之百的责任”。跟佛门里面所说的 “一切法唯心所现，唯识所变”一回事，自己应该负百分之百的责任。一个很大的问题是出在自己没有对一切境缘负百分之百的责任，往往就觉得说这都是别人的错，比如说，做一件事情都是别人不如我的意，不晓得其实一切不如自己意这个境缘是自己心变现出来的。

修蓝博士也说了一句话，他说“他很感恩来到这世间的每个人、每件事、每件物，因为给他一次清除的机会，把他内在这些记忆、以及垃圾给清除出去”。

当你清除的时候，不是就你一个人得利益，整个宇宙、整个虚空它都回归到自性，都清净圆满。原来我们的努力不是只有一个人受用，而是整个虚空法界都得受用。我们一念都是周遍法界，所以它这个四句话其实它是从意念下手，他说负百分之百责任，不是说你一定要去做什么事情，你行为上去做什么事情，而是你这个念头，重点是在这个念头，你负起责任，知道是自己把它变现出来的，是自己的问题，你不会再去指责外面一切人。所以他一直强调，一定要对境缘负起百分之百责任。如果你不负起百分之百责任，那只有制造更多的问题，并不能解决问题。那认识问题之后怎么办呢？当下就清除，他清除是用四句话，你只要发真诚心、专注念这四句话，一切问题都解决了，你本来有问题的，他就变成没问题了。

零极限的四句話：

对不起：你便救赎了曾经的所有错失。表示自己對所發生的事情負百分百的責任，因為一切都是我自己創造的。

对不起！对于之前所有发生的对不起。我会从现在开始，完全承担属于自己的责任，表示自己對所發生的事情負百分百的責任，因為一切都是我自己創造的。

请原谅：你彻底宽容了自我和他人。請求宽恕。

当我们明白了自己的错，也明白了自己必须负的一份责任，我们自然了解必须请求对方的原谅。

谢谢你：无比真诚地感恩万物。表达你的感激，表现你的信任，相信所有的问題都会以对每個相关者最好的方式解決。谢谢，因为我看到了我们相聚的可贵价值。谢谢你，为我所做的一切和一直以来的陪伴。谢谢你，以认同的方式肯定我，以否定的方式成长我。谢谢你，让我在你身上看到我自己。谢谢你，感恩并祝福。

我爱你：爱与慈悲，心汇入博大的精神之海。呼喚神性的力量來清除相关的记忆，疗愈一切的伤痛。

如何使用这个方法？很简单，无论你遇到什么问題，不断地念这四句話就行了。

第三步、观想化解

1、   用你的精神力融化负能量

把需要疗愈的症状观想为一团污浊的能量团。聚焦它的形态。把这团能量凝聚为拳头这么大小。用金色的火焰、紫色的火焰融化它。

金色的火焰：是金光的加强，是极高的正能量，专注这个火焰的能量,可以迅速补充正能量，转换负能量为正能量。可以复苏和修复你本具有的能量。可以观想太阳正在融化负能量。

紫色火焰是紫光的加强，在请紫色火焰并加以运用之后，是极强的化解业力的能量。你可以大量转化来自此世或过去世的业力或不合所需的能量。一旦能量转变了，你这一生就再也不必去对付那个问题，因为当你在爱中带着愿望祈请紫火的特质时，那些能量已经被抹去，变成了爱和喜悦。当你带着心中的爱和热情运用那个能量，紫色火焰的能量会消除和融化你们能量里失衡的能量，以及你的意识、潜意识及无意识心智。

不管是用愛，用金光，紫光，用金色火焰，用紫色火焰也好，都是一种能量的平衡，有低頻的能量在个案身上就需要用足夠的高頻能量去平衡它。当你带着爱与善意释放时，效果会很好。

2、   用意念加语言的能量做症状的化解

同时用肯定的语句说：化解这两个字，化解：化：融化、解：解开之意。

你的身体能听懂，持续说化解，最终观想化解完成。此步用时5-10分钟。

你的身体会听你的安排，你相信的就是你的指令，相信自己做的到就做的到，这是我们本有的能力。有的朋友因为以前没有接触过能量疗愈，前期自修效果会慢些，方法教给大家了需要多加修炼。高能量疗愈大师与你们的区别主要是能量级别的区别。你通过修行能量也会逐渐提升。下周日开始做集体祈福、疗愈，每周一次，共五次，最后一次我会带领大家做这方面的疗愈。帮助大家疗愈同时，也是教大家如何自我疗愈。学会了就是自己的本事，终身受益。

第四步、念心经与佛号

首先要了解为什么念，佛号与心经真实含义与作用及念的方法。还有是念给谁的？是念给冤亲债主、历代宗亲、所有一切众生。持咒、念经也是让自己很好进入清净心和自我净化的方法。在念时能发菩提心就能有功德。当你的功德累积到一定程度就可以向更高的维度发展，可以改道。这一步很重要，具体请参考我讲过的《念心经的力量》与《为什么要念啊弥陀佛》。

第五步、发愿与回向

（一）、愿力大于业力，发断恶行善愿望回向可以化解业力。回向给自己的冤亲债主与一切众生，发心要慈悲、要真诚，真的是希望他们能离苦得乐。

同时建议念：忏悔三昧，忏悔三昧，源于华严宗，乃普贤菩萨十大愿王中的方法。以此法，可以在瞬间具足一切忏悔功德，具足无量劫中善根福德，把一切相关的业障和因缘忏悔净尽，可谓殊胜法宝！

忏悔三昧：

无论是过去，现在，或是未来。因身，口，意的造作，被我伤害过的（因缘）众生。

或因身，口，意的造作，所招感的诸多不顺和苦难。不管是身体上的，还是精神上的。

我都愿意接受（业果法则）,并惭愧的忏悔。

因为无明，因未闻四种真谛，无量劫来，我们彼此伤害，冤冤相报，枉受诸苦于六道中，无有出期。我们都希望解脱。

愿一切被我伤害过的众生，无精神的痛苦，无身体的痛苦，愿你们保持快乐。

愿一切与我有因缘的鬼道，非人众生，得闻佛法，投生善道，趋向解脱。

愿一切与我有因缘的人或非人众生，分享我善业的功德。

并回答；善哉！善哉！善哉！

愿一切众生分享我的功德。

请大家每天读三遍，功德无量。

(二)、念回向偈
    回向偈是佛教用词。回向偈的用处很大，修行的人不论念经念佛，念完了，一定要把回向偈念一遍的。"回向"有归拢和趋向的意思，就是要把念佛念经的功德汇集到一个目的上去。念回向偈的时候，也和念佛一样，要一字一句都从心里经过，不能随口念念就了事的。条件允许要合掌念诵回向偈。 

1、合掌的含义

合掌又称合十。手原本分为左右两边，现在合而为一，表示不敢散漫，专心一意。合者，和也，代表和平、友好、团结合作。合掌时五支手指合并，摆在胸前正中，太高太低都不合宜。合掌时，要掌背微躬，掌心略弯，两掌之间形成空洞，表示真空之理，意即我们要悟入空性。　

2、回向偈含义：

愿以此功德.庄严佛净土.

上报四重恩.下济三途苦.

若有见闻者.悉发菩提心.

尽此一报身.同生极乐国.

意思是：我愿意把这份修持的功德奉献出来，献出自己的一份力量，让“西方极乐世界”变得更加庄严、美好！并以此向上回报四恩(父母养育之恩，国土恩（国家恩），众生恩， 三宝恩)，向下扶济三途众生之苦(地狱，畜生，饿鬼)。如果有众生看到、听到我所作的功德，希望他们都能发起向上的菩提之心。当今生这个躯体结束之后(也就是命终之后)，希望能够一同往生西方极乐世界！

父母恩：没有父母生养我们，供我们上学识字。我们也没有机会学佛、读佛经。所以每读完一部经都要回向给自己的父母，感谢他们的养育之恩。 

报国土恩、国家恩：我们赖以生存的国土是无私的，山川，水土，粮食，矿藏，传统都是国土对人们的奉献。使国土庄严是我们报恩的职责，也是我们为后辈应尽的义务。

众生恩：我与众生,从旷劫来,世世生生,互为家人,彼此有恩。今虽隔世昏迷,互不相识,以理推之,岂无报效?

三宝恩：对佛教来说，佛、法、僧三宝使人们取得智慧，证得菩提，获得解脱，是人们的上师。三宝之恩自不能忘！也有人理解为上师恩。

菩提心是“阿耨多罗三藐三菩提心”的简称。“菩提”二字，是古印度的梵语，译成汉文的意义为“觉”，即是成佛的意思，菩提心即是成佛的心。发菩提心，就是发无上正等正觉之心，也就是要发“上求佛道、下化众生”之心。发菩提心、走菩萨路、学佛做人、利益众生，这就是学佛人走的路。

下面再给初学者确定这五步法简单流程：

第一步、静心

第二步、与身体沟通：真诚的对自己需要疗愈的对象重复说“对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你”（初学者没有感知力也没关系，可直接保持真诚心对需要疗愈的症状重复说这四句话）

第三步、观想化解：对自己需要疗愈的症状用肯定语句重复说“化解”。同时观想金色火焰或紫色火焰融化症状加强效果。（初学者观想不出金色火焰或紫色火焰也没有关系，重复说“化解”即可。

第四步、念心经与佛号

第五步、发愿与回向

这五步法，做一次时间大概30分钟左右，大家也可以根据时间单独做某一步，第二步与第三步结合做，效果也很好，可以一有时间就做几分钟。要最佳效果需要一次把五步法做完整。有时间时大家可以听悠然师兄的《疗愈身体的神奇密码》音频，一边听一边跟着冥想，效果更佳。坚持做自我疗愈，功到自然成：简单、相信、持续、坚持、习惯、成功

    我们要相信自己心的力量，疾病需要自己内求自救。你心的能量足以疗愈自己的身体，相信内心力量，自救成功。神通不敌业力。愿力大于业力。不管你前世今生做了什么错事，你无我利他去帮助别人，你的能量会迅速提升，一切都会好转。

关于《自我疗愈五步法》的话题今天就谈到这里，如果有讲解不准确的地方，请大家见谅，同时欢迎批评指正。感谢大家对般若身心灵学堂的支持，大家可直接搜索微信公众号关注查找相关文章，也可以加悠然师兄微信号向她咨询我们的服务项目，她的微信号是字母yourananhao。般若身心灵学堂是我们每一个身心灵爱好者的学习交流平台，欢迎志同道合的朋友一起来把爱、喜悦、智慧、健康带给更多的人。祝大家通过自我疗愈达到身心健康、幸福长寿、感恩大家。

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