这套动作能够有效的瘦手臂，告别赘肉和含胸驼背。传说坚持下来的人最后都拥有了美丽的脖颈，锁骨和美背。
起源于芭蕾的天鹅臂
在习练时要求舞者必须姿态挺拔
因此在练习手臂的情况下
还能顺带纠正哈腰、驼背、颈部前倾等问题
简直是矫正体态的福音！
这里取出6个经典动作给你
每个都是复合动作
很适合那些不习惯单调举铁的女生来做
每个动作坚持30秒钟
每2个动作之间没有休息
GOGOGO!!!
01
将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动
一定要优美，幅度要大
02
向上划四下，再向下划四下
03
向后下方划动
04
大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢
05
双臂和地面呈45度角划动
06
反方向再来一遍
今天是小编第二天飞感觉手巨酸，希望有效果，视频在这里，记得跟着做哦~
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=k0192x9o1zv&width=500&height=375&auto=0
如果不想肌肉长成一坨，做完千万记得拉伸手臂。