睡觉前，把这个部位摸一摸，让你一觉睡到自然醒

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来源：高质量生活家

中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018年中国互联网网民睡眠白皮书》，数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万，而接受诊治的患者不足2%，且越来越多的人加入“失眠大军”。

难道一觉睡到自然醒注定要成为“奢侈品”么？看完下面的视频，你就知道了...

视频来源：网络

安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。

用你的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些意想不到的效果。    

在临床运用时，如果配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。

又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。                                                             

如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴，也许你会一觉睡到大天明。若能长期坚持，就不用担心失眠了。

睡觉是一件很重要的事，却有很多人没办法好好享受。然鹅失眠的时候，你都做些什么呢？

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A某说：数羊。不过数着数着就忘了数到多少，又要重新数，感觉更清醒了.....

B某说：回想今天发生的事，或者幻想一下将来会发生的事。

C某说：不能只有我一个人睡不着，我要骚扰遍整个朋友圈。

D某说：刷公众号、看小说、刷微博、看剧，感觉一下子就天亮了呢。

我说：什么都不做，就是拼命地告诉自己快睡觉、快睡觉、快睡觉，但通常要过好久之后才睡着。

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失眠最大的折磨就是感受到时间一点一滴地过去了，而自己的大脑却一直很清醒，毫无任何困意，想到明天还需要早早起床上班，于是拼命地想让自己睡着，反而加重了自己的心理压力，更难睡着。

缓解失眠的小妙招gaozhiliang

失眠的主要症状是入睡困难，或者多梦，睡着后容易醒，也有人会出现醒了就睡不着的情况，严重的还可能会彻夜不眠。要是你也有失眠的困扰，不妨试着改变生活中的一些小习惯，使我们的入睡变得更容易。

01

睡前不要玩手机

睡觉之前把手机调成静音，网络关掉，放在距离2米左右的桌面上。只要不是急事，等到明早起来再处理也不迟。

02

让卧室暗下来

光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

03

睡前避免运动

很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。

04

不要强迫自己入睡

如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书、看电视等，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼，也许很快就会进入梦乡。睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。

05

自我暗示法

人体有潜意识的存在，睡不着的时候，告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。

长期失眠，可能会导致以下危害：记忆力下降，神经衰弱，健忘症；免疫力低下，加速衰老，缩短寿命；引发高血压、心脏病、心脏衰竭；面色无光、皮肤干涩、色斑皱纹等。

如果你发现自己连续几天都有失眠的情况，那就要赶快调理一下，以免发展为长期失眠，损害身体健康。

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