不打不骂怎么办？试试欧美流行的Time-out (暂停法)
编译：笨妈
信息源：维基百科、BabyCenter
曾经承诺要编译的Time-out系列，终于出炉了。这是4篇文章的合集，关于暂停法，看这个基本就够了。这个方法在中文育儿圈被广泛翻译为 “计时隔离”，但因为隔离一词在中文中有孤立、关押等意思，在咨询了育儿专栏作家卡乎后，我决定将其翻译为 “暂停法”。
需要说明的是，这个方法有效的基础是，家长未动用过或尚很少使用一级惩罚方法（如训斥、吼叫、打骂）。如果家长已经依赖上打骂等暴力惩罚方法，则很可能走上一条只能不断升级暴力的路径。暂停法通常是温和劝说等其他方法无效时的最后一招，不可滥用。
关于暂停法的使用指南，各国标准也不一样。例如美国儿科协会认为暂停法最早可在1岁时使用，而澳大利亚婴儿精神健康协会认为暂停法不应对三岁以下儿童使用。知名育儿网站BabyCenter所咨询的儿童心理学和教育学专家，也一致推荐暂停法，但他们认为使用的目的应该是积极的，应遵循其本来的意思，让孩子暂停、冷静、反思、改变行为，而不是作为一种惩罚手段。所以，建议家长们认真阅读相关的信息，批判性地看待这一方法，并根据具体情况谨慎使用。
1. 暂停法简介
* 什么是暂停法 (Time Out)？
Time-out (暂停法), 也叫社会隔离，是一种涉及将孩子从问题行为发生地暂时隔离的行为矫正手法。它的目的是把孩子从一个好玩、有趣的环境转移出去，从而达到让孩子冷静或隔离问题行为的目的。它是一种为绝大多数儿科医生和发展心理学家所推荐的、公认有效的干预儿童问题行为的教育手段。
通常的做法是：将家里的一个角落（这个方法因此也被成为角落时间）或其他类似的可供孩子站或者坐的地点作为暂停地点，例如椅子、台阶。这种规训孩子的方法在西方特别流行。在英国，这种规训手段也被称为淘气椅。
* 暂停法怎么操作?
暂停法是针对需要干预的儿童问题行为（比如打人、摔东西、某些情况下的情绪失控等），在其他更温和方法无效时不得已的一种的方法。暂停法被认为是一种优于训斥、吼叫、殴打等惩罚性的方法（这些方法在西方已被公认为不可取、无效，且会对孩子造成伤害）。
暂停法在西方的学校、诊所和家庭中被广泛应用。在执行暂停时，照料人（如家长、老师）将该儿童从一个逐渐升级的负面行为/活动中短暂移除，通常为5到15分钟。这样做的目的是，阻止问题行为，并让孩子明白问题行为将导致自己无法继续玩耍正玩的东西 (如某样玩具) 或进行正在进行的活动（如在游乐场玩耍）。
目前，儿童心理学和教育学者一致认为，暂停的主要目的是中断问题行为、让孩子平静下来，而不是惩罚孩子。
暂停（Time-out）可以在椅子、台阶、角落、卧室，或任何其他无干扰的以及难以接触有趣的东西、活动或人的地方进行。当一个孩子被暂停时，他/她被要求在暂停地待短暂的一段时间。
研究表明，15分钟是儿童可被暂停的最长时间。不过，更短时间的暂停对行为改变可以同样有效。一个通行的法则是：一岁一分钟，如对3岁孩子合适的时间是每次暂停3分钟。
儿童发展心理学家认为，在决定使用暂停法或其他惩戒性方法之前，家长首先应该评估具体的情境并找出造成问题行为的原因，如某个玩具、挫败感、饥饿或者缺觉，并解决和满足孩子的这些需要。
家长应该记住，任何时候当他们想减少问题行为时，都要确保同时教导或者强化孩子理想的替代行为。家长同时应该解释清楚，为什么这个孩子要被暂停，以及他/她需要怎样做才能被解除暂停，或者回到自己想要的环境中。暂停时间以短为宜，不要过长。
暂停法是一种基于短暂移除对问题行为的鼓励或强化的行为控制手段。在家长/照料人的关注反而会强化问题行为的情况下，策略性地忽视/不理睬或有计划地忽视或可同样有效。此类方法在家长平时对孩子的正面行为给予充分正面强化（如表扬、关注）的前提下，更为有效。
所有的惩罚手段都可能引起其他问题行为，如破坏大人和孩子的关系，引发逃避或回避行为，以及对孩子造成长久的伤害。基于这个原因，儿童行为研究者认为，在考虑使用任何惩罚性措施之前，应该先尝试所有可选的强化正面行为或中止负面行为的方法。
* 暂停法的弊端
一些学者称，暂停法可能会让孩子短暂服从，但拥有和其他类型的惩罚方法相同的弊端。他们认为，暂停法并不能增加道德行为或教会孩子有效解决冲突的能力，而且它也无法解决问题行为的背后的诱因。此外，在强制隔离和在控制儿童行为中收回爱意的过程中，家长和孩子的关系也可能遭到破坏，并进而导致孩子的不安全感或焦虑，尽管尚没有证据证明暂停法有这一负面作用。
另外一个批评是，与其他强制控制的方法一样，暂停法会随着孩子的长大而失效，并使得孩子反抗大人的专制管教。
澳大利亚婴儿精神健康协会已经发布了一个声明，称暂停法是一种不合适的教育方法，尤其是不应对三岁以下的儿童使用。其中后一点建议与多数专家意见一致。
在一些学校中，暂停法曾被滥用到虐待孩子的程度，所以对教育从业人员进行正确而充分的培训非常重要。有一些报告表明，有孩子因为哭泣或者没能完成作业，而被锁在密室里很长时间作为关禁闭。这些绝非是合理使用暂停法的例子。
2. 什么时候可以给孩子一个暂停？
根据美国儿科学会的建议，暂停法最早可在孩子1岁时开始使用，但是对这么小的孩子，只可以在别的任何方法都无效时才能引入。在孩子很小的时候，暂停法最好只是用来作为让孩子平静下来的手段。
美国儿科学会称，暂停法对2-5岁的孩子最有效，因为这个时候当他们违反一个规则时已经有能力明白后果。在孩子学龄前左右，他一般就能明白把弟弟推倒和被暂停是有关系的；不过即便对学龄前儿童来说，他们也需要重复几次后才能完全理解暂停法。
加利福尼亚州Encino的儿科医生Howard Reinstein说，在18个月时，多数孩子便能理解暂停意味着你要把他从一个特定情境中移出去，但这不意味着暂停法在这个时候就会是一个有效的规训手段。Reinstein医生担心，暂停的原始涵义已经丢失，而父母和其他照料人在过度使用这个方法，尤其是对3岁以前的儿童。他说，最开始，暂停的涵义只是不要对一个孩子的问题行为予以回应。
现在，暂停法往往意味着，让孩子在一个限定的时间内（往往是几岁几分钟，如5岁5分钟），自己单独坐在自己房间或一个特定的椅子上。不过，Reinstein 医生说，没有充足的证据表明一岁一分钟的方法有效，或者暂停法本身有效，所以请家长们有节制的使用这个管教方法。
要知道学步儿童在疲倦、饥饿或生病时最容易闹人，所以如果你充分照顾孩子的情绪（比如不要在孩子午睡时间带他去买菜），你就只用在最严重的 “问题行为” 时才需要用暂停法。
3. 怎样对1-2岁的孩子使用暂停法？
在孩子 “调皮捣蛋” 时，把这种行为从萌发之时就斩断的最好做法是：把他从问题行为中转移出去，给他一个平静下来的机会。这个方法，也就是人们所说的 “暂停法” (Time-out)，是一种非暴力但能有效塑造孩子行为的方法。如下是一些操作这个方法的关键点。
* 理解什么是 “暂停法”
暂停法不是一种惩罚方法。它是一个让孩子学会如何消化挫败感和调整自己行为的机会。当你的孩子被暂停的时候，他在独处，所以试着让他在这个孤独状态中保持一会儿（不要打扰他）。这个时候，你任何的关注（不论是正面的还是负面的），都只会加强他的问题行为。
美国儿科学会称：对最小1岁的孩子使用暂停法不是不可以，但请确认它是最后一招（先用别的更温和的手段）。只有当孩子稍大，有了一定的自控能力和理性思考能力时，暂停法才会有效。不妨把暂停当作一次孩子需要的 “安静时间“帮他平静下来，控制住情绪。
美国儿科学会建议：要想让暂停法对1-2岁的孩子有效，在孩子开始问题行为时要立即行动，并用少于10个字的话告诉孩子为什么他需要坐下保持不动（一种暂停方式）；一旦他平静下来，立即给予正面的关注（如拥抱），而不是让孩子坐了很久才去和他说话。
另外，请确保只在有正当理由时才让孩子暂停。只在孩子打人或者持续和你作对时再使用暂停法。如果你的孩子只是发牢骚、哭泣或生闷气，他不需要被暂停，因为他只是感觉受挫败或者失望、沮丧而已。这种情况下，最好的做法是坐下来和他谈谈他怎么了。
另外，记住学步儿童的天性就是好奇并且喜欢探索和到处乱摸，所以如果你把易碎的东西放在了孩子够得着的地方，你一定不会对听到破碎声感到惊奇。
有时，给予一点安静时间便能让孩子切换频道、安静下来。事实上，在你想发怒时，你也可以给自己一个暂停：走到一边去深呼吸一口气，这样就不会被孩子的行为激怒。暂停法的有用之处在于：它能用非情绪化的方式消解和转移一个正在逐步升级的情境；它让你在教育孩子的同时，不会给孩子做出诸如吼叫或打人的糟糕示范。
家长在使用暂停法时常犯的两个错误是：说太多话以及变得烦躁和生气。一定要让你的解释及时、简短、平静；正视孩子并且目光坚定。在暂停结束的时候，给孩子一个拥抱表达爱意，这会让孩子明白：虽然他的行为是不可接受的，他依然值得你的爱。
* 确保孩子足够大时再实行常规暂停法
学步儿童很难坐着不动，所以让一个小孩在一个地方一段时间坐着不动，很可能最终就变成了一部追逐剧。在实行暂停法时，很可能发生如下情况：你的孩子从他的暂停地点跑开，你抓住她并试图让她在一个地方坐着不动；你威胁她，她笑起来（觉得这个 “新游戏”很好玩），或者因为沮丧而哭起来；你捉住她，她冲出去。
与此同时，因为学步儿童的注意力特别短暂，她转眼忘了你最初为啥要她坐着不动。别说帮你的孩子获得自我控制的能力了，你发现自己已经陷在了一个无能为力的困境里。这就是为什么传统的暂停法基本只有等孩子两到三岁时才会有用。
留心一些显示孩子已经能听懂什么是能接受的什么是不能接受的行为的信号。这类信号的一个例子是：你发现他提醒你你自己也违反了你定的规矩，例如他抓住你正在做你不允许他做的事：比如在沙发上吃零食，然后他会说：“妈妈/爸爸，你也不应该那么做！”
在孩子能理解他需要遵守一些规矩之前，尽量不要使用暂停法。不然，她无法明白为什么你要纠正她，然后你自己也因为感到挫败，过早地彻底放弃了这个方法。
* 最开始，请与孩子一起暂停
在你的孩子已经准备好接受安静式暂停之前，你可以试着与和孩子一起进行一个积极的暂停（也叫恢复）。在你的孩子跃跃欲试，处于失控的边缘时，对他说：咱们暂停一下，一起读本书吧。任何安静的活动，比如一起听音乐、躺下来、组装一个简单的积木，都会奏效。
与孩子一起温和的暂停，不仅能阻断孩子的问题行为，还能避免常规暂停法可能激起的对抗。它还能毫不费力地向孩子示范，什么叫做 “冷静冷静”。
美国儿科学会还建议说，请一定不要仅仅把 “管教” 看作是负面的事。确保在孩子表现好时给予表扬和鼓励 、进行正面强化，当孩子开始举止不好时教他什么是正确的行为，比简单惩罚孩子的问题行为，有效地多。
* 言传身教
在孩子已经能够听懂简单的指示并有了稍长的注意力时，她就准备好能接受常规的暂停了。在2-3岁之间，你会注意到她已经能更好地理解因果关系。但请不要在孩子爆发不满时突然引入暂停法，要在孩子发脾气之前就向孩子解释清楚。
用简单的话告诉孩子：“在你变得特别淘气或者做出爸爸妈妈认为糟糕的行为时，我会说‘暂停！’，它的意思是你需要在椅子上坐一会儿，直到你让自己平静下来。” 有些家长发现这样说一下就有用，有些家长发现，需要用一个玩偶或泰迪熊示范暂停法是怎么回事才有用。
* 对具体操作保持灵活
对学步儿童来说，暂停法的目的只是引入一种对行为强制暂停的观念。这样一种干预对一个很难掌控的、自我中心的2岁孩子来说，很可能是特别让他不满的。所以，如果坚持让他在一定时间内以一种特定的方式坐在一个特定的地点，很可能令他不能承受。
所以，与其把他押到一个椅子那里坐下，不如直接让他在原地坐着不动。对让他暂停多长时间也要随意一些（在孩子至少2岁以前，不要遵守常规建议的多少岁多少分钟准则—例如，2岁2分钟，3岁3分钟）。对1-2岁的孩子来说，让他坐到自己冷静下来一般来说就够了。
在孩子处于非常规情境的情况下，可以略微妥协，比如家里来客人时、假日旅行时，或处于一个孩子不熟悉的环境时，因为非常规的情形都有可能让孩子感到有压力。
* 不要期待奇迹
正如你已经发现的，学步儿童是臭名昭著的爱动、任性和不可预测。一次次地试探你的底线和反应，是他们确立一种有安全感地理解自我世界的方式。例如，你的孩子或许一次次地把食物从桌子上丢下，仅仅为了证明重心引力还存在着。她还有可能不断重复一种问题行为，以确保那对你来说果真是不能接受，所以，耐心和一致性非常重要。
没有哪一种单一的教育方法，包括暂停法，会把你的学步儿童变成一个温顺的天使。你需要尝试系一列的教育方法，灵活运用对好行为的正向强化和对负面行为的纠正，最终才能发现什么才是对你和你的孩子来说最有效的。
事实上，如果你的孩子天生就温顺，你会很幸运地从来都不需要使用暂停法，只是简单的要求和转移孩子就够了。也有可能，改变孩子的节奏把他转移到更为平静的活动这一方法，对你的孩子的整个童年期都很好用。
在孩子成长的每个阶段，清楚哪些行为是正常，甚至难免的，会让你对孩子有现实的预期。
4. 怎样对3、4岁的孩子使用暂停法？
* 了解该年龄段孩子的正常情况
学龄前儿童正在忙碌的学习规则并试探边界，这意味着你的孩子很可能觉得蔑视你的要求很好玩，并一有机会就挑战你设置的底线。即便学龄前儿童已经比学步儿童有更多的理性思考能力，她依然还处在被情绪主导的阶段，一秒钟就可以从一个快乐乖巧的孩子变成一个乱打乱嚎的野动物。
在你的学龄孩子越界或者变得过于激动/生气的时候，帮她自我控制的最好方法，就是把她从让她崩溃的地点和事情中转移出来，让她有一些安静的时间。这种 “管教” 孩子的手段，也叫暂停法，是一种很好的、非惩罚性的纠正孩子行为的手段。懂得如何以及什么时候运用这个方法很关键。如下是6个有效利用暂停法的策略。
* 明白暂停法是什么、不是什么
如果你不把暂停法当作一种惩罚手段，你的孩子也不会，而且本来就应该是这样的。与惩罚相反，请把它当作一种帮助学龄前孩子应对他常有的沮丧感以及调整他行为的机会。
尽管这也许需要超人的努力才能做到，但家长还是要尽量不要用责骂、吼叫或者愤怒的声音来对孩子叫 “暂停！”。暂停的本意不是为了惩罚你的孩子，它只是为了帮助他切换频道。
安静的时间可以帮助恼怒的孩子平静下来，它也给大人一个移步冷静下来的机会，从而避免被孩子激怒然后大发雷霆。让我们现实一点吧：当你自己已经失控的时候，你的孩子更不可能控制好他自己的情绪和行为。
* 给暂停时间计时
一旦你叫了暂停，就要尽可能立即快速的执行。实际上，学龄儿童在真正失控前，一般会酝酿一段时间。所以，最好在孩子爆发之前就叫暂停；或者提醒孩子说，如果她不停止问题行为，你就要叫暂停了。这会让孩子更容易地安分下来，并帮助孩子在失控前努力控制自己。
用一个老式的厨房计时器来记录孩子已经暂停了多久。多数专家都同意一岁一分钟是个好的黄金法则 (例如，4岁暂停4分钟，3岁暂停3分钟)。
如果你让孩子暂停太久，她很可能会从平静转为愤怒和怨恨，这样就违背了暂停法的初衷。还有一些专家建议，只需要等孩子已经平静下来就可以喊停，这样的话会帮孩子学会自我约束。
* 选对地点
选择一个能让你的孩子离开正做着的活动，但你又能听到动静的地方（比如楼梯底层或者相邻房间的一个椅子）作为暂停位置。多数专家都建议选一个无聊的、没有玩具和其他打扰物的地方。
不要把孩子放在一个让他害怕的地方，哪怕是让他回到自己房间关上门都有可能太过了；黑暗的储物间或地下室就更要避免，因为那很可能给孩子造成严重的心理阴影。记住：你的目的是让他平静下来，而不是把他吓得向你臣服。
* 保持连贯性
在你不生气的时候，想想什么样的行为才需要叫暂停。确保你制定的规矩在游乐场或朋友家一样是可以执行的。另外，如果你过于频繁的使用暂停法，会让它的效果打折扣。只在最棘手的问题上才用暂停法：比如攻击性行为(打人、咬人)、扔玩具或者公然的对抗。
然后，在使用这个方法之前，找个安静的时间和你的孩子讨论 “暂停政策”，让她明白在什么地点、出于什么样的原因你才会叫暂停，以及暂停时间会是多长。
一旦你确定了规则并告诉了孩子，就要坚持执行。执行时优柔寡断、对孩子进行冗长的解释/训诫、给孩子第三次第四次机会都只会让孩子更加和你对抗。你的孩子需要确切知道她表现不好时会发生什么，而且明白这是不可商量的。例如，只需要对孩子说，“你在尖叫，所以你现在要去暂停4分钟” 就完全足够了。
* 后续行动
在暂停结束之后，和他平静地谈论导致你喊暂停的他的行为。如果他因为妹妹拒绝分享玩具就把妹妹推倒，让他说说他哪里做错了，并让他去给妹妹道歉，然后问他下次再发生这种情况他准备怎么办。
确保你只和孩子谈论他的行为，而不是他这个人本身。不要说“你是个坏孩子”，应该说 “永远不可以打你妹妹”。不要对他吼叫也不要对他说教。给这个年龄的小孩讲道理很可能并不会防止他很快又打妹妹，以身示范好的行为反而能更有效的教会他如何处理情绪。
还要给予孩子许多的鼓励 (Time-in)。暂停 (Time-out) 阻止问题行为、鼓励强化好的行为。如果你发现自己因为你的学龄前孩子老惹妹妹，而不断地强迫她暂停，请一定也要努力发现她和妹妹相处愉快的时候。然后告诉她：“你和Zoe玩，真是太棒了！当你对妹妹友善的时候，爸爸/妈妈很爱你！”
大人平时花越多的时间在鼓励孩子上，就越少地需要对孩子叫暂停。
来源：
https://www.babycenter.com/0_spanking-grounding-and-yelling-does-old-fashioned-discipline_3657191.bc?page=2
https://www.babycenter.com/404_when-can-i-give-my-child-a-time-out_1368453.bc
https://www.babycenter.com/0_time-outs-how-to-make-them-work-12-to-24-mo_12252.bc?page=1
https://www.babycenter.com/0_time-outs-how-to-make-them-work-ages-3-and-4_65535.bc
https://en.wikipedia.org/wiki/Time-out_(parenting)
（关于Time-out, 在中文里，我建议就用 “暂停” 两个字，比如让特别小的孩子就地站着或坐着暂停，对大些的孩子可以让他在墙角或回到自己房间暂停。提前告诉孩子，如果妈妈爸爸说‘暂停！’你就需要到墙角或者自己房间里去冷静。这个期间如果孩子哭，不要管他，不要禁止他哭，一旦暂停开始就不要再看孩子，在暂停期间任何的关注都会让这个方法失效。我建议不要使用 “罚站”两个字，因为有罚字在里面。）
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