杜绝8个饮食坏习惯，竟然能降低患癌风险，做起来其实很简单！

2016-09-09 百岁真经

健康是我们平时最常谈论的一个话题。俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。不知道大家有没有看到这两天的新闻报道：一名90后女演员，因拍戏劳累过度，患急性淋巴癌离世。

震惊，惋惜，意外……可能都不能表达看到这条新闻的人。以前小编觉得年轻人的免疫力会比较强，不会轻易被病魔打败；癌症也离我们的生活很遥远，是个小概率死亡疾病。可是这几年，很多知名人士患癌症离世的新闻屡见不鲜，时刻警惕大家提高对癌症的重视。

“有病早治，无病早防。”今天小编讲讲要想降低患癌风险，千万要杜绝以下8个饮食坏习惯。

1过量饮酒、过度吸烟

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，如果长期过量喝，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险会显著升高。如果一定要喝的话，每天应该不超过二两。吸烟是导致肺部和心血管疾病的重要因素，不管是直接吸烟还是吸二手烟，都比比吸烟的人患癌症的几率要高出7—11倍。

2过量饮用咖啡

咖啡因对胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影响。经常喝咖啡的人比不喝咖啡的人，患这两种癌症的可能性要大出2一3倍。据数据显示，在胰腺癌患者当中，至少有一半是由于过量饮用咖啡引起的。

3吃盐太多

食盐和用盐腌制的食物会增加胃癌的发生率。每天盐的摄入总量应该低于6克。

4吃糖太多

含糖饮料提供了能量，却极容易让人不知不觉就喝多了，从而导致肥胖。肥胖很容易诱发癌症的发生。

5吃红肉过量

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症。每周吃红肉应少于500克，同时应该少吃加工的肉类制品。

6吃过多的温热性食物

所谓的温热性食物，是指温度过高、过烫的食品。因为这样的食物，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，诱发消化系统肿瘤。

7吃熏烤和煎炸食物

这类食物因经过高温烤制和油炸，已经变为热性食品。经研究证实，长期食用这类食品，容易导致胃癌、肠癌和肝癌等疾病。

8吃蔬菜和水果过少

因为蔬菜和水果能够降低多种癌症的发生几率。所以，小编建议您每天应该吃至少400克不同种类的蔬菜和水果。

药补不如食补，食补不如运动锻炼。癌症给人们带来的不仅接受化疗身体上的痛苦，更多的是精神和心理上的折磨。所以，不管是年轻人还是中老年都要养成和坚持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，同时要保持心情愉悦，积极面对生活，这样疾病才会远离我们，健康才会常驻身边！