老人在玉泉寺爬山时晕倒，这些要点登山一族必看！

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导读：4月2日下午14时16分，当阳市玉泉寺风景区一61岁老人在爬山过程中突然晕倒，昏迷不醒。急救车到场后，因山路十分陡峭，无法将老人顺利转移至山下救护车，众人只能拨打119向消防官兵求助。

当阳市消防中队接警后，立即携带救生担架抄近路以最快的速度上山实施营救。到达现场后发现老人因身体原因已经无法行走，考虑到老人有高血压，如果处理不当，很可能造成更严重的后果。消防官兵立即将老人平放在救生担架上，在确认固定可靠后，迅速开始将老人向山下转移。

因为山路台阶十分狭窄陡峭，最窄处仅十公分，一旦滑倒，很可能对老人造成致命的伤害。消防官兵只能一手抬担架，一手紧紧握住沿途树干保持身体平衡。

在经过进十分钟的紧张救援后，老人被成功抬至山下，随后立即由急救人员送往医院进行治疗。目前，老人正在当地医院进行进一步治疗。

爬山固然好

但以下几点老年人需要谨记：

1．要因人而异

爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老年人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人，也不宜爬山。

对于适宜爬山的老年人，为预防意外事情的发生，最好爬山时几个人结伴而行，相互有个照应。要找一些坡度不大的山慢慢爬，中途多休息几次，并作好预防措施，如带上能治疗冠心病的抢救药等。

2．爬山时强度不宜过大

心率保持在120—140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。

3．要循序渐进

开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。爬山前最好先做一些简单的热身活动，然后逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果自己感到疲劳，或者感觉心慌、胸闷、出虚汗等，应该停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

4．随时补充水分

早晨是人血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病复发的高峰时段。爬山前哪怕不渴也要喝一杯水，可以稀释血液，减轻运动时的缺水程度。

在爬山的过程中也要注意随时补充水分，有条件的可选择含有适当糖分及电解质的饮料，可以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

5．防止摔倒

老年人各种器官都在老化，腿脚也不太灵便，特别是下山时，不小心就容易摔倒。因此，老年人爬山时最好拄一根拐杖，身体注意前倾，以适应向上攀登和前进的需要。要尽量选择较平坦的道路，防止摔倒或崴脚。

6．注意不要迷路

老年人爬山要选择有路标的人们常走的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没有人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚。如果有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

7．要注意科学休息

爬山中途休息应长短结合，短多长少。短的休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，不要马上坐在地上，先站一会儿后才能坐下休息。山上风比较大，休息时要穿上衣服，防止着凉。

休息时，可以自己或同伴间相互按摩一下腿部、肩部、颈部的肌肉。注意不要躺倒休息。

8．扭伤切忌局部按摩

在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或立即热敷，可冷敷20～30分钟，便能达到消肿止痛的作用。登山时可以随身带一些创可贴等物，以备不时之需。

最后，祝所有的父母长辈们都身体健康！

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来源 当阳市消防中队 当阳电视台 网络整理

记者 方梓轩 通讯员 黎浩宇

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