明天开始！持续40天！

最近这段时间

湖北人深深感受到了

被梅雨支配的恐惧

由于今年入梅较早

大家都觉得梅雨季过得好漫长

......

湖北常年出梅时间

在7月10日左右

但今年

湖北预计19日出梅！

然而

梅雨还未结束

高温就按耐不住要搞事情了

7月16日入伏了！
而且，今年三伏天长达40天初伏：7月16日至7月25日，为10天
中伏：7月26日至8月14日，为20天末伏：8月15日至8月24日，为10天一年中最热的时候就要到了！

注意！防暑降温要讲究

很多人觉得，烈日炎炎，空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温后，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会误认为人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此，汗毛孔散热困难余热积蓄，更容易中暑！

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水！如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

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编辑 李李林 实习生 陈玮琦 编审 周媛君  终审 胡旭

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