“焖煮”模式开启，指南来了，快拿小本本记好！
凉爽天气余额不足
三伏天到来
多地连发“高温预警信号”
如何科学防暑降温
这份防暑指南收好了！
中暑三阶段
先兆中暑
在高温环境一定时间后，出现头晕、眼花、全身乏力、心悸、恶心、口渴、大量出汗、注意力不集中，体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
轻度中暑
除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。
重度中暑
也称热衰竭，热射病，热痉挛。表现为：体温升高到40℃以上，皮肤凉，过度出汗，恶心、呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常伴有晕厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
中暑了怎么办
移至阴凉处
迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
降温
物理降温作为首要治疗方法，可在患者头部敷冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯(冰毯)降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至＜38℃时，要停止一切冷敷等强降温措施。
补充水分
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
保持清醒
若患者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
及时送诊
患者对于重症中暑患者，必须立即送医院诊治。搬运患者时，应用担架运送，不可使患者步行。同时，运送途中要注意，尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心、肺等重要脏器。
如何预防中暑
适当饮水
不要等到觉得口渴时再饮水。多喝白开水、淡盐开水和茶水，补充盐分和矿物质，但 不饮用含酒精或大量糖分的饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料。
注意饮食
少吃高油、高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。
不要剧烈运动
出行躲避烈日，尽量在室内活动。户外活动穿着合适的衣服并涂抹防晒霜，活动时间最好避开正午时段。
室内外温差不宜过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
中 暑
退！退！退！
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来源 当阳融媒体中心 编辑 韩倩
编审 王瑞 终审 胡旭 监制 张勇
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