防暑防溺水指南，请查收！

夏日炎炎，酷暑当空在炎热的天气里中暑的原因有哪些？如何防暑防溺水呢？小编在此为大家准备了一份防暑防溺水指南↓↓↓

中暑原因

环境原因：大气温度升高(大于32℃)和(或)湿度较大(大于60%)，以及无风环境。
人体热适应能力下降。
人体产热增加：夏季长时间劳动或进行体力活动，防暑降温措施不足等。
人体散热障碍：穿着紧身不透气的衣裤，老人、体弱、肥胖、脱水、睡眠不足等情况，均可成为夏季发生中暑的病因。

中暑常见症状

先兆中暑

常见的先兆中暑表现有头晕、头痛、多汗、口渴、注意力不集中、动作不协调、四肢无力等，体温正常或略升高。

轻症中暑

除有先兆中暑的表现外，体温可达38℃以上，可伴有皮肤灼热、面色潮红、大量出汗，有的还可出现面色苍白、血压下降、四肢湿冷、脉搏增快等。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病：

·热痉挛：常突然发生，表现为活动中或活动后发生痛性肌肉痉挛，好发于下肢背面的肌肉群(腓肠肌和跟腱)及腹部。患者出现此情况，可能与体内钠离子严重缺失及过度通气有关。

·热衰竭：患者可有头痛、极度口渴、大汗、乏力、恶心呕吐、体温高等表现，甚至出现明显脱水征兆，如直立性低血压或晕厥、心动过速等。热衰竭常见于在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人，此外，不适应高温潮湿环境的人也容易发生。主要与大量出汗导致体液和体盐丢失过多有关。

·热射病：是一种致命性急症，根据发病机制及发病时患者所处的状态，可分为两种类型，即劳力性热射病和非劳力性热射病。

防暑降温小妙招

及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

生命健康第一位

暑期安全记心间

炎炎夏日

大家在防暑降温的同时

也别忘记防溺水哦

对于溺水的错误认识

01

很多人认为溺水时，孩子会拼命拍水或者大声呼救。事实是，口鼻呛水后根本无法正常发声。所以，父母要一刻不停地盯紧孩子。

02

很多人认为会游泳就不会溺水。事实是，野外情况复杂，身体疲劳、被水草缠住、风浪太大等因素都是造成溺水的原因。

03

很多人认为戴着游泳圈和充气玩具就不会溺水。事实是，游泳圈不是救生设备，任何充气玩具都不能代替家长的看管。

04

很多人认为正规游泳场所有管理员和救生员，不会发生溺水。事实是，救生员做不到时时刻刻盯住每一个孩子，能时刻盯住孩子的只有家长。

05

很多人认为会游泳就可以救人。事实是，水中救援是一项专业性的工作。不建议年龄小的学生在同伴落水时贸然施救。

溺水自救的正确做法

NO.1

保持冷静最重要，屏住呼吸，放松全身，这时，身体会自然上浮。

NO.2

尽量把头向后仰，使口鼻露出水面。

NO.3

把身上的重物尽量甩掉，比如书包、鞋子。

NO.4

身边的任何漂浮物都要尽量抓住，如木板、树枝等，借助它们的浮力浮在水面，寻找机会抓住建筑物、大树等固定的物体。避日晒，多饮水保睡眠，防中暑夏季炎热气温高防暑防溺水意识不能少平时外出较多或出门游玩的朋友们请注意防暑防溺水哦！

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来源 校园安全云服务   编辑 韩倩

编审 王瑞  终审 胡旭  监制 张勇

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