中医养生丨太惊人：变笨、脑血管病、免疫力降低…80%的疾病都和缺它有关！

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这绝对是能震惊你的一个答案，80 %的疾病都与『缺水』有关！

为什么？

因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内：

• 当体内缺水 1 %时，人会感到口渴；

• 缺水 2 %时，你的工作效率开始下降；

• 缺水 4 %时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

▲  影视剧《欢乐颂》截图

许多疾病的病因

和身体缺水密切相关

长期缺水后的身体变化

不只是感觉口渴那么简单

1大脑缺水——变笨

大脑占人体重量的 1／50 ，却接收了全部血液回圈的 18％~20％，水的比例也与之相同。

英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约 20 %的血液会流向大脑。

机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！

2呼吸系统缺水——最重要的免疫器官变弱

呼吸系统是人体最重要的免疫系统之一，而干燥的暖冬，最易出现的就是呼吸系统疾病。而这，和缺水有着密切的关系。

呼吸道的黏膜，因为缺水会变得干燥，进而分泌的具有清洁功能的粘液会变少，呼吸系统的抵抗力变低，这不但容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，更容易使细菌病毒趁机而入，出现上呼吸道感染、咳嗽、肺炎、感冒等疾病。

3消化系统缺水——便秘

食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。

为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

4泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎

男性：很多男性在冬季没有多喝水的习惯，人们的饮水量逐步减少。水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易孳生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”，关键是适量喝水。

女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。

5皮肤缺水——皮肤瘙痒

冬天的空气本来就干燥得很，如果不及时补充水分，皮肤得不到水分的滋养，很容易干燥起皮。

这在很多女性和中老年人身上尤为明显，冬天皮肤干痒，其实不一定就是什么疾病，只要洗澡频率不太高，洗澡之后擦一些润体乳，平时记得喝水，很快就会好转。

6心血管缺水——心累

没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少 2 %的正常体液，也会影响人体的能量平衡。

脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。

07

原发性痛经，喝热水

青岛市立医院妇科主任 张萍介绍，

只要是原发性的痛经（功能性痛经），多喝热水是没问题的而且有好处。中医认为痛经是由于胃肠痉挛、寒冷、气滞血瘀引起的，喝热水可以活血化瘀，缓解疼痛。

其他合并器质性病变的继发性痛经如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫畸形等，多喝热水反坏事。

08

过敏性鼻炎，喷淡盐水

现在很多人都有过敏性鼻炎，一到春夏花开的时候，或者秋冬天气干燥的时候，就很容易犯病。这个时候，可以到药店买个喷鼻器，里面放上些淡盐水，早晚的时候喷一喷，效果很好。

09

防高血糖，每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水 4 杯（227 克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低 36 %。

因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足 2 杯则会增加该病危险。

想不病，多喝水，想病好，更要多喝水，或者至少不要让身体缺水！

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图文来源于网络，版权归作者所有

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