管研管语 | 予人“青心”，助君“轻心”
予人“青心”
助君“轻心”
实用型考研经验分享会
那些我难以言表、
不做声响、暗自发力的日子
其实并不是我想要的生活
而是在通往我理想生活的路上
2022/8/16
21:00
8月16日21:00，实用型考研分享会于腾讯会议顺利举行，本次分享会由管理学院主办，“与你青心”团队承办，广州大学教育学院淬砺工作站、广州大学建筑与城市规划学院、广州大学外国语学院协办，有幸邀请两位优秀学姐给广大的考研学生提供高质量实用型的备考经验以及心态调整技巧，从能力分析到个人规划，讲述如何提升自己的两大能力：注意力与坚持力，如何规划自己的考研征程，满满干货！
嘉
宾
分
享
01
陈琳琼
广州大学应用心理22级研究生
2021年这一年里她经历了人生的大变动，依然迎难而上、努力备考，最终成功上岸。
径行直遂
青云万里
陈琳琼师姐曾分享过巴尔扎克的一句话“苦难对弱者来说是万丈深渊，但对强者来说是垫脚石。”她坚定地踏着脚下的“垫脚石”，不间断地准备考试终圆梦。
考研经验小tips：
1.了解自己的报考专业以及院校，通过专业分析对自己有清楚的规划；
2.备考整体规划以及详细的时间安排，每月每日的计划安排，时间段分解，什么时间刷题，什么时间冲刺等进行合理规划；
3.政治英语专业课备考分析，利用网上优质资源，明确自己的能力，合理分配时间；
4.背书技巧：划关键词、默写框架、编码、互相抽背、录音、小纸条，艾宾浩斯曲线等。
02
周嘉越
华南师范⼤学⼼理健康研究⽣、与你⻘⼼⼼理咨询师
丢掉“多巴胺”，提升专注力
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Q
注意力怎么定义呢？
所谓的注意力是一种有限的认知资源
A
Q
怎么提高专注力呢？
01“一心一用”
杜绝干扰源
很多同学无法忽略外界的干扰，比如手机，电脑的通知，在学习过程中三心二意，杜绝干扰源，在源头上解决，关通知，卸软件，桌面只有考研相关的事物，督促自己认真学习
02正念训练
关注当下，不做过多的评判，每一份努力都不会白费，利用网易云or与你青心播客等其他软件一天训练5分钟去提高自己的注意力，每天坚持正念训练，逐渐提高自己的注意力！
03斯特鲁普色词测验（Stroop Color Word Test）
根据斯特鲁普效应原理，检查以不同颜色书写代表颜色名称的名词时，被试克服字体颜色的影响，对这些名词进行命名的能力
测验一般分成三部分：（1）对颜色点图的快速命名；（2）快速诵读代表颜色名称的名词；（3）呈现一组卡片，以代表颜色名称的名词用不同的颜色书写在卡片上，检查被试区分颜色名称与实际颜色之间的能力，以及对代表颜色名称的名词快速诵读的能力。
eg:“红”～黑色
答
问
如何提高坚持力？
01小步子法
前期把考研拆解成一个一个的小目标，制定计划完成每一个小目标，每完成一小步就给予自己奖励，激励自己，后期每个目标逐步扩大，积少成多，最终成功上岸理想大学！
02心理暗示法
鼓励自己，相信自己，每天告诉自己只要努力就有收获，在取得小目标成功后鼓励自己，在心里对自己暗示我很优秀，我很棒！心态像钱币一样，它有两个面，一面是积极的，一面是消极的，选择哪一个面，取决于你自己。越是认为自己行，你就会变得越高明，积极的心态会创造成功。
03空白法
（该方法适用于完全无心学习，沉迷游戏，聊天的情况。）在一段时间内，不碰任何可以让自己产生愉悦感的事情，也包括学习，而只做单调枯燥的一件事，在经历空白以后，慢慢的学习便会让自己产生愉悦感，从而投入学习中。
答
E
N
D
手握玫瑰一片，此行山高路远，拯救焦虑，释放压力，完成比完美更重要，愿考研人以渺小启程以伟大结束，最后看到的惊艳都在曾经被平庸代替，关关难过关关过，“研”途漫漫亦灿灿，我们终将上岸！
“在光芒万丈之前，我们都要欣然接受眼下的难堪和不易，接受一个人的孤独和偶然无助，认真做好眼前的每一件事，你想要的都会有。”雨不会一直下的，我的意思是说，我们会等到一个暖乎乎夏日，且只为自己！
往期回顾
封面：陈慧恬
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