世界精神卫生日 | 释放你的压力

1992年，由世界精神病学协会发起，由世界卫生组织确定，把每年的10月10日定为“世界精神卫生日”，其目的是为了提高公众对精神障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。据世卫组织公布的最新数据显示，全球约有10亿精神发育障碍患者。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。

如今，抑郁症、孤独症、焦虑症等各类精神发育障碍疾病像感冒一样普遍，给人们带来了巨大的痛苦。抑郁症是其中最常见的一种，而缓解压力是预防这类精神问题的最有效措施，比如找朋友聊天，做一些户外运动或者体育活动，看心理医生等……

在佛教中，通过禅修等方法，能帮助人们有效放松，稳定情绪，既简单又行之有效。 

如果抑郁已经达到非常严重的程度，那这个时候还是需要药物，但用药时间长了，会产生一些副作用。因此，到了差不多的时候患者就可以开始打坐、禅修，禅修的力量慢慢起作用以后，就可以减少用药量。

当然，这个过程需要有医生的具体指导，比如什么时候可以减少药量，如何逐渐减少。到最后完全依靠禅修，就不需要药物了。

另外一种情况是，虽然有抑郁症，但是还没有发展到那么严重的地步。这种在治疗的全过程中都不需要吃药，完全可以通过禅修来解决问题。

哈佛大学一些一流的脑神经科专家研究禅修和抑郁症以及其他精神疾病的关系，已经有十多年了，他们的结论完全支持上述说法。

在解决心理问题方面，佛教是比较有办法的。

素材来源：本文根据慈诚罗珠堪布相关开示编辑整理。

灰色字为小编语。

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