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提高执行力和专注度的方法清单

井言 灯塔星辰 2018-08-06

摘一颗星星,点一座灯塔



文〡井言

编辑〡健歌






身边的不少朋友苦于专注度和执行力差久矣。


有的人花了几千元钱办了健身卡却抵挡不住食物的诱惑,卡快过期了也没去几次。


有的人准备读书、考研、考公务员、考证,晚上自习三个小时,翻微信朋友圈半小时,刷微薄半小时,抖音看了一小时,剩下的一小时只看下去两页书。


生活中这样的事情很多,这样做事的人也很多,最后什么事情都没有做成。他们身边的家人朋友看他们平时如此「努力」,常常会安慰他们是时运不济,到最后连他们自己也信了。



那么专注度和执行力是可以培养的吗?


答案是肯定的。


古来大德大圣,大多从出生开始就有着七彩祥云,一辈子高光圣洁,对于此我始终将信将疑。他们远没有一些一开始资质平凡,缺乏专注度和自制力,最后却脱胎换骨,成为世间豪杰给我来的震撼大。


前者即使存在,我们这些凡夫俗子也只能高山仰止,反而是后者对于想进步又困于当时的低认知和低执行的人而言,有更多借鉴意义。


举两个例子,大家都很熟悉,只为佐证观点。


曾国藩刚当上翰林时,是个出语粗俗淫秽、调戏同事小妾、静不下心练字和看书跑去听戏下棋的人。我们更熟悉的蒋介石在年轻气盛之时,经常到青楼寻花问柳,甚至因此还得了花柳病。



即便他们都有着强大的自悟和自省的能力,即便曾国藩在日记中大骂自己「真禽兽矣,猥亵大不敬,必改之」,他依旧重复着调戏别人小妾、满口淫秽这些他自己不齿的行为。同样蒋介石每当邪思歪想之时就在日历上画黑点以警告和制止自己,却挡不住日历上的越来越密集的黑点。


可见两位一开始也同样静不下心、贪玩爱热闹,缺乏专注度、执行力,说到做不到。但常年有意识的和自己做斗争,曾国藩开始不再到处乱玩,蒋介石日历上的黑点也越来越少。人们常说江山易改本性难移,难移不代表不能移。像曾、蒋二人就做到了脱胎换骨,脱胎换骨就是要抽筋扒皮,抽掉懒散的筋,扒掉拖沓的皮。


时代不同,诱惑也更多。


我同样是一个极度缺乏专注度和和执行力的人,在最近两年的自我斗争中有了一些行之有效的小经验,虽未能因此取得成绩,却在工作效率上有所提高,写下来分享给各位。



1、 承认面对诱惑,自己的意志力薄弱,要认识到低专注度和低执行力对自己的人生正在造成十分巨大的破坏。


只有这样正视它才能重视它,重视它才会想办法、下决心去解决它。每个人都会说自己有拖延症,都说自己的效率低,却并不是每一个人都在寻求着改变,原因正在于此。


2、 改变身边所处环境,逃离舒适区。


我以前看书、写文章、处理工作总是在家里,家里环境最自在最舒服,也不需要花费时间和成本外出,但我常常在自习的过程中看看手机、吃吃水果、练练吉他、看看窗外风景。


本来坐着看书慢慢变成了躺着看书,接着就进入梦乡直接睡大觉去了。


后来我看动物世界发现群居动物才会有规则、效率,独居动物大多懒散。我们往往觉得高中的时候我们效率最高,其实不是因为年纪,而是因为那个时候你是处在群居生活,大家都在努力上进,这影响到了你。


所以环境很重要,或者说氛围很重要,学习需要氛围,工作同样需要氛围。处在好环境中,你自然就会被环境带进去,避免掉很多诱惑,即便效率达不到你理想中的百分百,也比独自在家强很多,这就已经非常棒了。



后来我再看书、写文章、处理工作就到周边免费的书店了,现在养成了下了班就去书店自习的习惯,效率奇高,即便出差的时候我也会去附近的高校自习室,没条件的话就去咖啡馆,再不济就去肯德基二楼窗边,因为我知道我自己太差的自制力了。


如果你想要看书、复习考试就一定要去自习室,你要节食健身就一定要去健身房,你要学习乐器最好是报个培训班,你要摄影技术精进就要想方设法进入当地的摄影协会,你要教育孩子就要少带他去游乐场,多带去少年宫。


3、 迟疑的时候,选择不要相信自己,立即去执行原计划。


工作日我去书店自习是下了班直接去,避免了很多干扰,但以前在周末去自习常常一波三折,难如生娃。周末的早上睡个懒觉,接着打扫卫生、洗洗衣服被罩,接着麻烦就来了。因为此时往往已快到十一点,内心就会想着叫个外卖,在家吃过中饭再走。


如果此时顺从了内心,在家吃完中饭就开始想着睡个午觉再走吧,躺在床上睡午觉又不自觉玩了好一会手机,等到睡着再睡醒已经下午三点多了。



另一个声音又会准时出现:「去书店来回还耽误时间呢,不如在家自习算了,自己这次效率一定可以保证的」。


往往就是如此,周末便没去成书店,当然结果可想而知,效率差的令人发指。而现在当我内心出现迟疑的时候,就赶紧背着包出门,不去理会大脑给自己找的那些理由。


4、 和更多优秀的人在一起。


环境是硬的,氛围是软的,让自己更多时间的处在好的氛围中,可以平时多和有思想人呆在一起,和有营养的人相处,长此以往,自然就会觉得诱惑自己的那些事物毫无价值、low 到爆炸,认知水平不断攀高,想到的是如何脱离低级趣味,如何去充实自己、提高自己,甚至想着去做有意义的事。


5、 主动寻求监督。


我年少上学的时候,在家做作业最怕的就是父母看在身边,就觉得浑身不自在。现在每当父母来南京,我就可以不用去书店了,我会主动把他们拉到我书桌旁,他们玩他们的手机、看他们的书,监督之下,也许是内心的不好意思、也许是表现欲,总之我的效率就会奇高。


所以自制力特别差的人最好结伴而行,找工作的、考研的、考公务员的形成战友,相互督促和鼓励,这是积极有效的。一个人可以走的更快,但两个人可以走得更远。



6、 成长必须要刻意,不能简单只为爱好。


这个观点是在与一位很厉害的学弟沟通时他的所得,对我启发和做事很有帮助。


他讲了两个事情,一是他很喜欢打篮球,从大一打到大四,但是到了大四他发现虽然自己经常打球,球技并没有比大四的时候高很多。另一个是他很喜欢跳街舞,同样从大一跳到大四,但是大四毕业时的舞技要比大一的时候不知好到哪里去了。


他就总结分析,发现原因在于他每次打篮球只求爽、姿势好看、投进去的满足感,并没有去刻意练习运球的每一个动作,投篮的姿势标准、分析自身特点、研究比赛场上的位置。街舞则不然,他每天对着镜子练习,有意识的打磨每一个动作,一个动作甚至可以重复几百遍。


即便是自己的爱好,刻意的成长也同样会枯燥无味的,但这正是成长的关键。



7、 学会计划和分解。


将任务或者需要完成的目标,按阶段、按月、按天去分解和规划,可以买一个日历计划本做记录,每天要检查当天的计划内容完成情况,同时规划第二天要做的内容。且一定不要太高估自己的能力,所有分解的任务要在合理的范围之内,不然很容易造成拖延,接着就自暴自弃。


一定要坚持下去,比如每天要练一页字,每天要练半小时的琴,当天即使是有应酬,回来再晚也要写上一页,弹上一曲,不要在乎这一晚的质量,完成即是第一要义。


形成小步快走的状态,你会感觉每一天都很充实,这种感觉是很美妙的。



8、 坚持形成习惯。


成长一定是违反人性的,所以做这些一开始的时候一定会困难重重,也可能坚持一小段时间出现反噬的情况,这都很正常。


但当你勇敢的、磕磕绊绊的战胜了自己,你会发现一切都会成为一种习惯。就像你每天早晚刷牙一样,绝对是麻烦和费时间的事情,但是因为成了一种习惯,你依旧会去做,甚至不做浑身难受,自己都忍受不了将就一晚上。


自省自悟能力决定了往哪走,能走多远,专注度和执行力决定了我们是否可以到达,什么时候到达。人的生活方式是自己选择的,选择了远方就需要不停查看方向、需要花力气去划桨。


我相信能关注我们订阅号,能阅读这篇文章的本身就已经说明你已经有不错的自省和自悟能力,对美好生活有着向往,对更优秀的自己有着渴望,希望这些建议对你的专注度和执行力有所帮助。


在提高执行力和专注度上,如果你有着自己行之有效的方法和经验,可以留言分享给我们哈,让大家一起成长,一起进步。


图片均来源于网络





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