协同抗疫 用“心”护航 | ⑭疫情下中高考家长如何“神助攻”

疫情下中高考家长

如何“神助攻”

疫情影响了每一个人，每个家庭，学生迎来了史上最长寒假，网课、作业、打卡，狮子吼苦情戏时有上演；家长迎来了史上最长休假，看昆山发布、核酸、团菜，恐惧担心无助中催生不少暗流涌动，矛盾如火般一点就着。

如何帮助中高考家庭恰当应对家庭、亲子关系冲突在疫情期间的激化，帮助考生和家长看到彼此的不容易，帮助他们共同书写史上最独特的中高考迎考故事？昆山市未成年人健康成长指导中心于近期通过网络视频举办了一期特殊的心理趴，由国家二级心理咨询师朱敏和许丽芳带领，一起聚焦疫情下中高考生家长们遇到的各种现象、问题、困惑,共有320多位家长参与活动。

讨论主要聚焦以下几个方面

疫情三年，孩子受影响三年，父母工作经济压力大。特别近期全家人宅在家里，空间有限共聚时间无限，家人之间的关系处理、亲子矛盾凸显，担心环境不利于孩子学习。

咨询老师建议

1.一般化：对孩子学习状态的各种担心，是多数家长都有的现象。疫情之下大家都受到影响，孩子们也都是一样的，各位家长的讨论区留言也让各位家长明白，困难煎熬的不是我一个人，其他家长也都差不多。

2.疫情网课，建议家长刻意营造孩子的学习空间，维护学生角色。书桌床的分割、上课下课闹钟提醒、孩子的作息、上课前的着装洗涑，学习环境与客厅餐厅区域的分割，不能穿着睡衣躺着听网课，一边网课一边吃喝，按照地面课的形式去刻意营造学习氛围。

3.适当给予家庭角色。居家时间久，适当给孩子一些家务，调剂身心。

4.疫情下有充分时间陪孩子了，用心高质量陪伴，课余制作美食、共享音乐、一起观影、小区运动等。

5.家长自己做好自己的情绪管理，不把自己的情绪带入亲子关系中。  

孩子成绩不稳定，父母各种担心焦虑，考不上高中。

咨询老师建议

1. 五一起实施的《职业教育法》，国家对普通教育和职业教育的分流有了新的规定，对于中考生是个利好，请家长们积极关注研究。

2. 孩子成绩不稳多与情绪不稳有关系。最后冲刺阶段最重要的是稳定，父母情绪稳定、家庭稳定、孩子情绪稳定。

3. 父母合理期待孩子基础上，引导孩子合理自我预期，做好ABC方案，最坏的结果如何，双方讨论如何接受。

4.家长情绪自己处理：寻找独处发泄时空，马桶上的大哭，镜子前的假笑，写日记，涂鸦，剧烈运动，接地气散步，全身扫描静坐。

孩子情绪特别大，一点就着，父母陪着小心还是无从沟通。

咨询老师建议

1.青春期大脑发育特点，前额叶发育过程中自控力不够。

2.情绪的起伏有个过程，让它表达宣泄，等它慢慢散去，过程中家长抱持、退后，适度远离不火上浇油。

3.亲子沟通先营造好心情，吃饱喝足需求满足毛捋顺时再谈沟通具体。

4.沟通是相互，非灌输家长一己之见，多听少说四两拔千斤。

5.协助孩子找资源，老师、同学、好友，联结心理资源越多越好。

孩子高三住校封闭，见不着关心不到帮不上忙。

咨询老师建议

1.电话中不问成绩，关心其身心，多听少说。

2.协助孩子搜集信息。感兴趣的专业、相关学校排名、历年录取线，理想、保底、适中三类专业学校的准备等等，咨询往届高考家长朋友等。为考后填志愿做好功课提供信息给孩子。3.家庭生命周期教育，教育孩子的目标就是让其有能力离家，适应高校生活，父母要做好孩子离家的心理建设准备。

男孩子在家上网课，游戏，女生看言情小说，被关网摔手机、撕书。

咨询老师建议

1.父母要走近孩子，了解打什么游戏、看什么小说，一起打一起看，知己知彼建立关系，不要谈网色变。

2. 孩子在成长，家庭进入新阶段，父母也要紧跟步伐及时提升自己调整养育观念。

3.网络是双面刃，看到其积极一面，不乱贴网瘾标贴。沉迷网络一定是现实世界无趣。多营造现实的有趣。

考前冲刺TIPS

1.和学校老师保持联系形成合力，掌握动态。

2.有限的交流时间传递有意义的东西，爱和祝福，吃喝，不问成绩。

3. 保证睡眠和营养，父母做饮食睡眠生理期等后勤保障，学累后的肩颈按摩保健师。

4.香薰精油使用，薰衣草舒缓焦虑促进睡眠，椒样薄荷提神醒脑防鼻塞提升效率，平时考试前都可以用。

5.放松训练。找到一种适合自己的放松训练，比如，嚼口香糖，洗热水澡，听一些搞笑的段子，身心交互作用。肩舞。身体扫描快速充电法。音乐利用。

疫情热线：55123214

时间：9：00~21：00