“多喝热水”真的有用吗？

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真的有用吗？

多喝热水

很多人都应该遇到过，无论是感冒发热，还是头晕肚痛，只要你开口诉苦，就一定会收到“多喝热水”的叮嘱。直男朋友们，也孜孜不倦地认为热水大法是一切病症的克星，而且你的朋友、亲戚、父母可能也会劝你“多喝热水”。

可惜的是，“多喝热水”，也是许多人最讨厌听到的一句话之一，讨厌程度堪比“你又怎么了”、“随便”。由于使用范围过于广泛，“多喝热水”如今已经成为了一句滥大街的台词，被视作是不走心的敷衍。但是神奇的是，如果生病去医院，医生也会叫你多喝热水，这便会被认为是专业。

所以，多喝热水到底有没有用呢？到底是一句毫无用处的废话，还是治疗常见小病小痛的万能法宝？

一、何为热水？何为冷水？

我们首先要给热水与冷水下个定义。我们当然不能把刚烧开的水直接拿来喝，那喝下去只会造成口腔粘膜的灼伤，那样的水为沸水。研究表明，饮用过热饮品（温度在65℃以上）很可能会引发食管癌，因此在这里，高于65°以上的热水不在考虑范围之内，完全不利于身体健康。

研究者们一般会把50度左右的水定义为热水，温室环境下也就是25度左右的水定义为温水，而5度以下0度以上的水定义为冷水。

在搞清楚这些定义之后，我们来讨论问题。
二、多喝热水对身体有什么影响？

首先，多喝水肯定是没错的，毕竟人体内百分之七十都是水，水是生命之源，如果没有水，人类只能存活几天。

1.热水吸收速度快，使身体水分增多，可加快代谢水分的排出，还可以排出体内过多的热与毒素，促进新陈代谢。

2.可以促进血液循环，扩张肠胃壁的毛细血管，促进肠胃蠕动，有助于消化。

3.可以安抚肠道，温热身体，水的热量对腹部肌肉舒缓和镇静有很大的效果，可以帮助治愈痉挛，有镇痛止疼的效果（所以，女生生理期多喝热水是真的有助于缓解身体的不适），还可以帮助保持排便通畅。

4、喝温度适宜的热水可以为人体提供热量，还能帮助人体提高消化酶的活性、促进胃肠蠕动，从而更利于胃肠道的消化吸收功能。

5、热水可以极大缓解感冒头痛等身体不适，生病（尤其是有关肠道的疾病），加速你身体健康的恢复。

三、多喝热水适用于任何时候吗？

同样是水，当然冷水也并不是一无是处，这还是得分情况。

2012年，科学家找来了一批体格健壮的成年男性，让他们完成两次60分钟的运动，期间随机饮用冷水或热水，最后测试他们的运动成绩。结果发现，在运动过程中昂，身体体温会升高，喝冷水可以延缓身体中心温度的升高，喝冷水的那些人运动成绩比那些和热水的提高了50%左右。

1978年科学家做过一个实验，他们找来15个健康志愿者，让他们通过吸管分别喝热水、热鸡汤和冷水，然后测试他们鼻腔粘液的流速和鼻腔气流的阻力。结果发现，冷水会使鼻腔粘液变厚，更难通过呼吸道。相比之下，热水和热鸡汤都有助于志愿者轻松的呼吸

类似的实验有很多，总的来说，喝冷水好的情况是在你运动时或是身处于环境温度较高的情况下，这时候体内温度会高一点儿，喝冷水是好的。

如果在正常体温范围内是不是喝热水更好呢？是的，答案是肯定的。

科学家用针对最容易引起感冒的鼻病毒感染，以小鼠为模型来探究温度对病毒感染的影响，来做实验。

结果发现，在33度到35度的鼻腔环境中，人类病毒的复制能力比核心体温37度还要好，这代表了身体局部温度偏低，可能为病毒的繁衍提供了更好的环境。

所以，不剧烈运动，不在高温环境下活动的时候，还是多喝热水、温水，如果身体状况不太好，生病时，更应该多喝热水、温水。若是在运动或高温环境的情况下，冷水则是首选。

因此，我们以后要在正确的情况下劝人多喝热水哦！

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2020-04-20

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图片来源：网络

编辑：喻丽洁

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