97岁国医大师几十年经验总结：养生就这16字，不可不看！

朱良春教授是全国著名中医内科学家，曾经由国务院授予“国医大师”、“杰出高级专家”称号。主要学术著作有《虫类药的应用》、《章次公医案》、《医学微言》、《朱良春用药经验集》。

国医大师朱良春教授是国宝级人物，深受广大群众的爱戴。朱老有什么养生之道呢？其实可以用他自己总结的16字来概括。

生活规律

中医上认为，人是一个阴阳平衡的整体，人健康便是“阴阳平衡”，人不健康时则是“阴阳不平衡”。而人要想处于一个平衡中，就应该在日常生活中养成良好的生活规律。
朱老认为，合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。

好的生活作息习惯是健康的前提和保障。现代社会,生活节奏加快,强大的工作压力,不断挑战人们的作息规律。比如熬夜、不吃早餐等等习惯对身体都是有非常大的伤害的，会造成生物钟颠倒，内分泌系统紊乱，抵抗力下降，血糖低等等状况。

所以，我们养生首先要形成良好的生活规律。

♦养成早睡早起的习惯；♦午间休息，精力充沛；♦洗个热水澡有助睡眠；

情绪乐观

朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪也很重要。
古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的工作，扰乱机体的正常运转。
做人要保持一个乐观积极的态度才能健康长寿，乐观不仅有利于自己，还可以感染别人积极向上。反之，如果整天意志消沉，好运气都会离你远去。

我们可以多试着跟别人交流，敞开心胸接纳别人意见，找到适合自己的解压方式，保持乐观的情绪。

在这里推荐几个保持情绪乐观的小方法：♦学会倾诉。♦通过自己的爱好转移注意力。♦要学会认识到人无完人，正视自己的不完美。♦既来之则安之，单纯的活在当下，对未来不恐慌、不要有压力。

运动适量

朱老每天早晨按时醒来后，并不急于起床，而是选择先做一些简单的面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，气血经络得到充分舒畅。
即便年事已高，头发稀疏，起床之后，梳头也是他的必修功课。朱老常说：发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。

朱老一直坚持适量运动。他每天骑自行车上下班一直坚持到80多岁。
当下不少人觉得自己太忙，没时间运动，而忽略了这个问题，运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，使机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

可以根据自身情况适量的进行运动，如跑步，瑜伽，散步等都是不错的运动方式。

饮食合理

古人云：饮食自倍，胃肠乃伤。如果吃得太多，就会损伤肠胃。反之，如果按时进餐，结构合理，适量有度，少吃凉、辣、油腻之类的食物，则有利于脾胃的正常运转。
朱老说，饮食宜清淡、温和、易消化，切忌肥甘厚腻之品。

朱老常常鼓励大家多吃五谷杂粮，现代人饮食的多元化导致身体状况越来越混乱，而五谷杂粮有着丰富的营养，多吃能使人更加健康。

在这里介绍几种五谷杂粮以及它的功效：♦燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物；♦大麦是调整肠胃功能的健康食品；♦荞麦是强心降压的健康食品；♦花生是延年益寿的长生果；♦黑芝麻是补血明目的健康食品；♦芝麻是抗衰防老的食品；♦黑豆是滋补肾阴的最佳食品；

朱老的16字养生秘诀你记住了吗？生活处处都蕴含着养生的学问，坚持下去就能看到成果，还等什么，快告诉你关心的人吧~