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97岁国医大师几十年经验总结:养生就这16字,不可不看!

2016-05-18 养身参考

朱良春教授是全国著名中医内科学家,曾经由国务院授予“国医大师”、“杰出高级专家”称号。主要学术著作有《虫类药的应用》、《章次公医案》、《医学微言》、《朱良春用药经验集》。


国医大师朱良春教授是国宝级人物,深受广大群众的爱戴。朱老有什么养生之道呢?其实可以用他自己总结的16字来概括。


生活规律

中医上认为,人是一个阴阳平衡的整体,人健康便是“阴阳平衡”,人不健康时则是“阴阳不平衡”。而人要想处于一个平衡中,就应该在日常生活中养成良好的生活规律。
朱老认为,合理的作息时间应该是这样的:辰时得起,午时小憩,按时进食,亥时得眠。


好的生活作息习惯是健康的前提和保障。现代社会,生活节奏加快,强大的工作压力,不断挑战人们的作息规律。比如熬夜、不吃早餐等等习惯对身体都是有非常大的伤害的,会造成生物钟颠倒,内分泌系统紊乱,抵抗力下降,血糖低等等状况。

所以,我们养生首先要形成良好的生活规律。

♦养成早睡早起的习惯;♦午间休息,精力充沛;♦洗个热水澡有助睡眠;

情绪乐观

朱老认为,保持乐观、健康、积极的情绪也很重要。
古人云:笑一笑,十年少。反之,如果每天愁眉不展,则会肝气郁结,并影响肺、脾、肾等脏腑的工作,扰乱机体的正常运转。
做人要保持一个乐观积极的态度才能健康长寿,乐观不仅有利于自己,还可以感染别人积极向上。反之,如果整天意志消沉,好运气都会离你远去。


我们可以多试着跟别人交流,敞开心胸接纳别人意见,找到适合自己的解压方式,保持乐观的情绪。
在这里推荐几个保持情绪乐观的小方法:♦学会倾诉。♦通过自己的爱好转移注意力。♦要学会认识到人无完人,正视自己的不完美。♦既来之则安之,单纯的活在当下,对未来不恐慌、不要有压力。

运动适量

朱老每天早晨按时醒来后,并不急于起床,而是选择先做一些简单的面部运动,如揉脸、搓耳等,使面部的穴位得到充分按摩,气血经络得到充分舒畅。
即便年事已高,头发稀疏,起床之后,梳头也是他的必修功课。朱老常说:发为血之余,经常梳头,是调理血液循环的好方法。


朱老一直坚持适量运动。他每天骑自行车上下班一直坚持到80多岁。
当下不少人觉得自己太忙,没时间运动,而忽略了这个问题,运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,使机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。

可以根据自身情况适量的进行运动,如跑步,瑜伽,散步等都是不错的运动方式。

饮食合理

古人云:饮食自倍,胃肠乃伤。如果吃得太多,就会损伤肠胃。反之,如果按时进餐,结构合理,适量有度,少吃凉、辣、油腻之类的食物,则有利于脾胃的正常运转。
朱老说,饮食宜清淡、温和、易消化,切忌肥甘厚腻之品。


朱老常常鼓励大家多吃五谷杂粮,现代人饮食的多元化导致身体状况越来越混乱,而五谷杂粮有着丰富的营养,多吃能使人更加健康。
在这里介绍几种五谷杂粮以及它的功效:♦燕麦富含蛋白质,最佳的降血脂食物;♦大麦是调整肠胃功能的健康食品;♦荞麦是强心降压的健康食品;♦花生是延年益寿的长生果;♦黑芝麻是补血明目的健康食品;♦芝麻是抗衰防老的食品;♦黑豆是滋补肾阴的最佳食品;

朱老的16字养生秘诀你记住了吗?生活处处都蕴含着养生的学问,坚持下去就能看到成果,还等什么,快告诉你关心的人吧~

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