头痛、眼痛、关节痛!用两个手指,这样做一下,通通搞定~
头痛不是病,但痛起来真要命!生活中,我们都逃不过疼痛的折磨,头痛、眼痛、关节痛……各种疼痛发生时,我们要怎么做才能缓解呢?
其实,我们身体上就有很多缓解疼痛的开关,用两个手指,像下面这样做一下,相应的疼痛能快速缓解,通通能搞定~
头痛已经成为越来越多人摆脱不了的困扰,中华医学会疼痛学分会主任委员、卫生部中日友好医院疼痛科主任樊碧发教授强调:“可以说,头痛是提高人们生活质量的一大‘绊脚石’,一半人受其困扰。”
那么,如何缓解头痛?如果头痛在太阳穴,可对头部进行力度适中的按摩来缓解。
取穴方法:
太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。
按揉方法:
用双手的食指和中指按在双侧的太阳穴上,同时两边以同一个方向按揉。或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
经常揉一揉太阳穴可以使血液循环加快,对于过度疲劳、偏头痛引起的头疼很有效果。
另外,中国科学院院士、中华医学会疼痛学分会名誉主任委员韩济生教授强调,“如果你时常出现头痛,反复困扰达到3个月,一定要尽快去疼痛科进行诊治。”
眼睛在过度疲劳或是受到强光刺激之后,会有疼痛的感觉。眼睛周围有很多穴位都可以使眼部更加舒适,比如攒竹穴和睛明穴。
取穴方法:
该穴位于面部,在眉头凹陷中(眼眶上切迹处)即是,这也是视神经进出眼睛的位置。
按摩办法:
双手朝上,用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位,顺时针和逆时针方向各1组,每组20次,可令疲劳的双眼立刻得到放松。
取穴方法:
睛明穴位于面部,眼内角稍上方凹陷处(眼角再稍偏上一点),此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。
按摩方法:
用双手食指上下推按,每组20次,连续两组。如果眼疲劳非常严重,也可用单手拇指按压,一边按压完再进行另一边按压,直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳和缓解头痛。
由于人体关节不止一处,因此按摩的穴位也不会在同一个地方。最常见的是膝关节和肘关节疼痛,下面将主要介绍这两个关节疼痛的缓解方法。
北京中医药大学针灸推拿学院教授凯表示,膝盖周围的三个穴位———鹤顶穴、内膝眼和外膝眼,它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。
取穴方法:
鹤顶穴位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。可以跟外膝眼和内膝眼一起按摩,可使经络通畅、缓解疼痛。
按摩方法:
坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。
三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。
江苏省中医院针灸康复科主任孙建华表示,曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方,对肩肘关节疼痛效果良好。
取穴方法:
位于肘关节处,屈肘成直角时肘横纹末端即是。
按摩方法:
经常按揉此穴,可以活血气、通经络,使关节疼痛得到缓解。
俗话说,“牙痛不是病,痛起来真要命。”经常听人谈起牙痛得厉害,但在日常生活中有时候完全可以通过用穴位按摩养生的方法来止痛,即合谷穴(虎口)。
取穴方法:
合谷穴在大拇指和食指的骨交界处,有镇痛的作用。
按摩方法:
点按合谷穴,一般5分钟左右就可以止痛,但按合谷穴有个窍门就是左边牙痛,按右边手上穴位,右边牙痛就按住左边穴位。
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示,中医一直有“面口合谷收”的说法,意思是缓解面部、口部疾病可以按摩合谷穴(俗称虎口),而用冰块揉虎口也可以止牙疼。
胃疼时可以按摩足三里,这个穴位在外膝眼下方的四指处。
取穴方法:
足三里位于小腿上,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。
按摩方法:
先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,多数胃痛可缓解。
如果一天到晚总是腿脚酸胀,甚至需要别人给踩踩腿,或者脚老得抬高放在桌上才舒服,此时就应该每天多揉揉复溜穴。长期按压复溜穴,能够有效医治腰膝酸软、手脚冰冷等疾病。
取穴方法:
位于小腿的内侧,脚踝以上2寸处。
按摩方法:
正坐垂足,将一只脚抬起,放在另一只脚的膝盖上跷起,然后以另一侧的手轻轻握脚,四指放在脚背,大拇指的指腹从下往上推揉穴位,有酸痛感,左右两脚上的穴位,每天早晚各推揉2~3分钟即可。
身体上疼痛很常见,如果疼痛程度较轻,可以试着用以上这些方法进行按摩,只要动动两个手指,就可以起到缓解的作用。为自己和家人,赶紧收藏起来吧!
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