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免疫力是最好的医生!两个穴位、8种食物提高免疫力,必备~

2016-06-02 养身参考


免疫力低下,疾病就容易乘虚而入。除了运动锻炼,我们还可以通过按摩穴位和日常饮食来提高我们的免疫力。


在平时,我们常按两个穴位、多吃8种食物,能够帮助提高免疫力,抵抗疾病,快来看看吧~



一、常按两个穴位

提高免疫力

1风池穴:祛风解表


中国中医科学院西苑医院针灸科医学博士后蒋可表示,风池穴为少阳、阳维之会,阳维主一身之表,因受风邪所致的疾病,皆为风池穴主治范畴。


湖北省中医院推拿康复科副主任医师赵焰认为,中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。


取穴:


风池穴位于后颈部头骨下,两条大筋外缘凹陷中,约与耳垂齐平。


操作方法:


用力旋转按揉,以有酸胀感为宜。每日1~2次,每次100下,有祛风解表之功。



2曲池穴:调节全身气血


广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授认为,曲池穴为手阳明大肠经之“所入为合”,而阳明经又多气多血之脉,经脉气血犹如水流注入池中,因此曲池穴对全身的气血有较强的调节作用。


另外,曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联,因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官,所以经常按压曲池穴,可以帮助排毒减压,对改善免疫系统很有帮助。



取穴:


曲池穴位于肘部,寻找穴位时曲肘,肘横纹的外侧,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。


操作方法:


用拇指指面着力于曲池穴之上,垂直用力,向下按压,再轻揉放松。如此反复操作、左右交替。每次每穴按压5~10分钟。每日或隔日1次。有解表热、又可清热毒的作用,特别适合夏季。


值得注意的是,孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试。



二、常吃8种食物

增强免疫力

饮食是为免疫力充电的重要帮手。在日常生活中,要提高免疫力,就应尤其注意以下重要食物的摄入。


1木耳


木耳能帮助降低血液黏度,清除身体内的各种有毒垃圾。近代药理研究发现,木耳所含有的多糖类物质,是一种有效的免疫促进剂,能显著提高人体免疫功能。


2山楂


山楂中的维生素C是一种抗氧化物质,能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。



3大蒜


美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。


4牛奶


牛奶作为一种高蛋白的食物,能够给身体提供大量的营养,也是构成人体中抗体的营养之一。



5芦笋


芦笋是一种提高人体免疫力的健康蔬菜。具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。


6红薯


红薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。



7蘑菇


蘑菇富含多糖体,能激活免疫细胞,有效协调免疫系统功能。不同的蘑菇含有不同的β-葡聚糖,它们能对人体免疫系统发挥不同功能。


8红酒


美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素。


免疫力是世界上最好的医生,免疫力增强了,疾病才能远离我们。经常按一按两个穴位,多吃8种食物,能提高免疫力!快告诉身边的人吧!


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