每天一杯，夏天不怕被晒黑，还能美白护肤、祛斑抗衰老！
夏天到了，担心晒黑、长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，迎战火辣辣的太阳。
其实，想要在夏天不被晒黑，可以每天喝一杯果蔬汁，既能防晒、防长斑，还能美白护肤、祛斑抗衰老！下面五种果蔬汁，每天一杯喝起来吧~
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。
番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛现象。
做法：
西红柿去皮，切成小块；加入蜂蜜，略腌出水份；料理机打成汁；倒入杯中饮用。
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬汁的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
另外，将柠檬汁涂抹在老人斑及伤疤上，可淡化面部瑕疵。喝柠檬水能让肌肤水润，可以用这种天然的健康方法来呵护皮肤。
做法：
将柠檬用盐水浸泡少许时间，洗干净外皮，切成小块，放入搅拌机中，加入少量水打碎；最后将柠檬汁过滤倒出，加入适量水泡着喝。
黄瓜含水量高达96.7%，能很好地补充体液。黄瓜中富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。而黄瓜当中含有丰富的果酸，能清洁肌肤、美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
做法：
黄瓜洗净去皮，切成小丁，备好冰糖；把黄瓜丁、冰糖放入搅拌机，加入凉开水；打碎后倒出汁即可。
胡萝卜富含的β胡萝卜素，会在肝脏中转化为维生素A，能够保护皮肤免受阳光危害，减少细胞的退化，延缓皮肤的老化进程，保持胶原蛋白的弹性。
多吃胡萝卜还可以预防皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。
做法：
胡萝卜洗净，去皮切成小块，放入搅拌机里；加入蜂蜜，加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。
葡萄中含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。葡萄汁多酚含量最多，拥有很强的抗氧化能力。经常饮用，可以增加人体的抗衰老能力。
做法：
葡萄洗净，放入豆浆机、或搅拌机，加适量水和糖，混合搅拌均匀后，倒出汁即可。
虽然鲜榨果汁是夏天很受欢迎的饮品，但却不能代替水果，尤其是糖尿病人需要注意。
摄取更多新鲜水果，有助于降低患2型糖尿病的风险，而喝果汁却会起到相反的作用。这是因为果汁含糖量比水果更高，而膳食纤维含量却比水果低得多。
一般人群也最好是把水果渣打得特别细，和果汁一起喝掉。
用正确的方法喝果蔬汁，能够起到防晒、预防长斑的作用。
每天喝一杯，还能对皮肤起到保护和美白的作用，对祛斑、抗衰老很有帮助，快发给身边有需要的人吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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