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小小一个动作,缓解各种身体小疼痛!新绝招,赶紧学起来~

2016-06-20 养身参考


疼痛的感觉,几乎人人都有过。数据显示,全球成人慢性疼痛的平均发病率约为30%,这也意味着平均每10个成人中,就有3个被慢性疼痛困扰。


其实,在生活中,有很多小方法可以缓解身体疼痛。下面这些身体小疼痛,只要做小小的一个动作,就能缓解,这么好的新绝招,快学一下吧!



头痛:闻闻青苹


芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现,偏头痛患者闻一下青苹果的气味,疼痛感会大大减轻。


研究人员表示,这也许是因为注意力被分散,或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度,从而减轻头痛。



牙痛:咬片橙子


切一块或一片橙子,贴在或咬在牙痛处,可以缓解疼痛。需要提醒的是,刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感,因此要放至室温时再敷。



嗓子痛:温盐水漱口


加州大学旧金山分校奥谢尔综合医学中心玛西娅·德格尔曼博士表示,多项研究表明,盐有助于杀菌抗感染,盐水漱口可缓解喉咙肿胀,冲刷口中黏液,可有助于缓解嗓子痛。


专家建议:半杯温开水中加入1茶匙盐,每次漱口30秒。



肩颈酸痛:常抡胳膊


长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循环不良,进而导致酸痛。


建议每操作1小时,就要离开电脑活动下肩膀,例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。



手腕疼:冰敷或冷热交替


腕管综合征常常因为肿胀所致。冰敷有助于缓解组织肿胀。每天抽出一定时间,用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟。


如果感觉冰块直接接触皮肤太冷,不妨用毛巾包裹后冷敷。


关节痛:药汁热敷


中医上讲,“温则通,通则不痛”。在冬季,中药煎汁外敷法可以对肩关节痛和腿部关节痛产生不错的治疗效果。


方法:可选取黄芪、桂枝、海风藤、鸡血藤各20克,苏木、红花、仙茅各15克,煎煮后取汁,晾至40摄氏度左右,外敷或泡洗双腿。



膝盖疼:画“8”字


膝盖疼虽算不上什么大病,但也挺折磨人的。日本大阪膝髋关节研究所所长大谷内辉夫在《日经健康》杂志上刊文介绍了画“8”字韧带放松法,可有效缓解膝盖疼。


画横“8”字:两手握住膝盖上方,膝盖头发力,照箭头指示方向,轻轻地横向画“8”字(即转圈),先右转后左转各15圈,然后换腿做。


画竖“8”字:横向做完后,再纵向画“8”字,同样先右转后左转各15圈,然后换腿做。


动作要领是用力要轻,动作幅度要小,否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下,应先就医治疗,等恢复后再继续。



肌肉疼痛:喝杯热姜茶


温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶,让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。


我们总避免不了身体的各种疼痛,学会一些缓解疼痛的小方法,可以让我们不再那么疼痛。


小小的一个动作,能够缓解身体的小疼痛,太好用了!快发给身边的朋友吧!

(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)


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