早晚一次，抗衰延年、补心补肾，不用吃药、全是免费的!

穴位按摩被称为不吃药的保健法。

浙江省立同德医院针灸推拿科副主任、医学博士李新伟说，人体全身有很多穴位，经常按摩这些穴位，可以补气养血，强身健体，而且穴位按摩具有双向良性调节作用，不需要担心过量的问题。

在这些穴位中，有五个穴位，在补气养血，强身防病方面有大作用，只要早晚各一次，就能远离很多常见病，最重要的是不用吃药、全都是免费的！

1、足三里：抗衰延年

足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。

另外，气血是人体的根本，而足三里也是一个补气的要穴，常按足三里可以补气，特别适合脾胃气虚的人，比如平常精神倦怠，四肢乏力，不太有力气，胃脘痞闷。

现代医学研究证实，常按足三里还能提高人体的免疫能力。除了补气，常按足三里还能调理脾胃，适合肠胃功能不太好的人，能够健脾和胃，增强食欲。

取穴：

足三里位于外膝眼向下量4横指处。

按摩方法：

用大拇指或中指做按压，每天早晚各一次，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可补气健脾，防病健身，抗衰延年。

2、神门穴：补心助眠

常按神门能够补心，具有宁心安神、补心气、帮助睡眠的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效。

取穴：

神门位于手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。

按摩方法：

仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷就是神门穴，以拇指掐按穴位，能镇静安神。

按压穴道若为保健目的，以一次按压15—20秒，再休息5秒，反复做10—15分钟；若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。每天早晚一次即可。

3、关元穴：补肾阳、补元气

关元是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用

常按关元能够补肾阳，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。如果男性有阳虚、夜尿多的问题，女性有宫寒的问题，可以多按按这个穴位。

取穴：

关元位于脐下四指处。

按摩方法：

每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。

穴位按摩是不吃药的保健法，而且能够双向良性调节，不用担心过量。

经常按摩身体上的这三个重要穴位，能够抗衰延年、补心补肾，快发给身边的朋友们看看吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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