这是最便宜的防癌秘方，连医生都爱用！每个人都能做到~

很多人认为，癌症的可怕之处在于“治不好”，总会让人觉得“得上癌症就死定了”。所以每当在新闻中或现实中听到谁谁谁年纪轻轻又患了癌，都会摇摇头：可惜了……

癌症的狰狞，无论在何时，都是触目惊心的。调查数据显示，每6分钟就有1个人，被确诊为癌症，而且每年被诊断出癌症的人数都在增加。面对癌症的肆虐，还能为自己、为亲爱的人做些什么呢？

不用担心，今天就跟大家分享一种预防癌症的方法，坚持六个原则，远离癌症！这个方法连医生自己也爱用，而且每个人都能做到！

1

戒烟、限酒、减盐：避免致癌因素

吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。吸烟或二手烟，是最大的可以避免的致癌因素。

而酒精会可以增加食道癌、肝癌、结肠直肠癌等的发病风险，也是可以控制的另一个癌症危险因素。

饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

2

多吃鸡、鱼肉：降低患癌风险

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品，一星期吃两三次为宜。

值得提醒的是，咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，最好少吃。

3

拒绝脂肪的诱惑：减少致癌隐患

红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。

美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。

4

每天喝绿茶：抑制癌细胞生长

喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。

不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。

绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。

5

每天都出点汗：增强免疫力，抵抗炎症和癌细胞

运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；

最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。北京朝阳医院沈雁英教授指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

6

控制体重：肥胖会增加癌症风险

美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。

美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。

肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

癌症的狰狞，触目惊心！面对癌症的肆虐，坚持这六个原则，能够远离很多癌。

这个最便宜的防癌方法，连医生自己都爱用，每个人都能做到，所以，也要让每个人都先知道，发给大家看看吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

更多精彩内容

本文由"养身参考（ID：ysck00)"发布，欢迎分享。未经授权，谢绝转载。