中国最美的110岁老寿星!看看、学学她的养生经!一学即会

你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？

这位老人就是张明珠，出生于1905年。2011年，她参加北京电视台生活频道的一档节目，震惊观众！因为，106岁的她，不仅是自己走上台的，而且皮肤细腻、神采奕奕！

那么，这位被誉为“中国最美老寿星”的老人，到底有什么样的长寿养颜秘诀呢？下面就一起来学一学吧！

▲图为张明珠老人106岁时，参加电视节目。

1

爱晒太阳，爱走路：防病还延寿

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。

多项权威研究发现，坚持每天走路，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。 　　

张明珠老人的第二个习惯是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

“阳光是个宝，晒晒身体好”，这句话大家耳熟能详。晒太阳带来的健康好处非常多，不仅能改善心情，还有利于降血压、保护血管、降低关节炎风险，长期坚持晒太阳能够延长寿命。

2

癌症就是“不死之症”，不必在乎！

对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”

3

睡到自然醒：精力足，还护肤

张明珠老人每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

怎样才能“睡到自然醒”呢？在我们的身体里，神门穴、太渊穴配足三里，这三个穴位搭配在一起，可以养心、安神、助睡眠。

神门穴，是安定心神的门户，它是心经的原穴，按摩神门穴可以泄心火、和脾胃。每晚临睡前用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

太渊穴，是肺经的源头，具有理气、活血、通脉、调节全身脉气的作用。可用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，左右交替进行，每穴按压5~10 分钟，每日1~2 次。

足三里，是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干。”，可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。按摩时间3~5分钟，力度不要过大。

4

爱美、喜欢打扮，颜色鲜艳：心情好，身体好，人长寿！

张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。

中老年人也要学着打扮、让自己变得漂亮。在生活中，爱美的人，心情更美；喜欢打扮的人，心情自然会好，心情好了，身体也就好了。

5

最爱吃红烧肉：皮肤好，有益健康

张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。

提到红烧肉，大家首先想到的关键词是“高饱和脂肪，高胆固醇，高血脂……”。然而，多数老寿星有一个共同的特点，那就是特别喜欢吃红烧肉，而且几乎是天天吃。

人们还惊喜地发现：这些老寿星不但血脂、血胆固醇不高，而且也没有冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

其实，这些老人吃的红烧肉都经过了长时间的炖煮，在一饱口福的同时，对健康也大有裨益。

6

“马马虎虎”才长寿

要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！

这些方法不仅能让你健康长寿，还能美容养颜！将这些方法告诉你的朋友们，祝大家即使一百岁也仍旧健康、美丽！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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