2016将是史上最热年,正是养生好时机!这样做祛病又防癌!
“刚刚过去的6月是有气象记录以来气温最高的一个6月。”美国国家海洋和大气管理局(NOAA)7月19日发布的一份月度报告显示出如是结果。
无独有偶，据新华社报道，世界气象组织也发布公报称，2016年平均气温创有气象记录以来的最高值，2016年正在成为史上最热年！
但是，不少健康专家都赞成，夏天本来就是热的，从养生角度来看，就要“热”着过，才是正确的养生方式！
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
夏天“热”着过，好处多多，照着下面这些方法做，不仅防癌，还能祛病！一定要仔细看看~
多出一点汗：最好的防癌方法！
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天该出汗就要出汗，不能憋着，出汗也是夏天防癌最好的方法。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
睡好子午觉：不给癌细胞提供土壤
现代人，特别是夏天，白天气温高，工作忙碌，晚上又习惯熬夜，错过睡子午觉的时机，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
天气热最好的养生防癌方式就是睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：
子：晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前（11时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
午：午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。
喝好一杯热茶：解暑、消渴、祛湿！
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
其实，炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
热水泡脚：保护我们的“第二心脏”！
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。
北京中医药大学张湖德教授表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
热水洗澡：排热、排毒、补充阳气
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。
水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
吃点酶纳豆：促代谢、溶血栓！
纳豆中含有多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可清除体内有害物质、提高记忆力、延缓衰老，并可提高食物的消化率。
纳豆中含有的纳豆激酶可以溶解血栓，称为血栓患者最佳的防治食物。实验数据显示，晚上睡觉前吃点纳豆，9到12个小时后血栓溶解的速率达到峰值，这样，对于心血管保健大有好处。
2016的夏天将会是一个气温破纪录的夏天，正因为热，也是我们抓住时机养生的好时节。
夏天要“热”着过，多出一点汗，睡好子午觉，吃好喝好防炎暑，巧妙养生，这才是最聪明的方法！值得每一个人看看！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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