喝凉白开等于慢性自杀？这4个喝水的真相，每个人都要知道！

水是生命之源，关于水的饮用安全，一直是我们最为关心的话题。不久前，朋友圈中，像下面这样的文章不小心传遍了大江南北，可是这结论也太吓人了——

相信大家一定是聪明人，不会被这种危言耸听冲昏了头脑。其实，在日常生活中，有4个喝水的真相，每个人都要知道！

喝凉白开=自杀？

真相一：喝凉白开没问题，但要注意水温！

喝水的目的是补充体内的水分，只要喝的水卫生、干净，无论是凉白开还是温水，都是同样有益的。白开水也是我们最推荐的水之一，便宜、安全、方便，无出其右。

水温，只要自己喝下去感觉舒服就好了。习惯喝温水就喝温水，习惯喝凉水就喝凉水，都没问题。但是，如果是喝“冰水”和喝“热水”，就需要特别注意了！

喝冰水：有哮喘的人要小心！

喝“冰水”确实可能需要小心。喝下冰水后，胃、食管甚至临近的气管可能会受到刺激，发生收缩，不过很快就会缓解。

健康人稍微喝一点冰水，是没问题的。但哮喘患者需要小心，喝冰水引起的气管收缩，有诱发哮喘发作的可能性。

喝热水：或致食管癌！

喝热水、热茶反而更要注意。长期喝烫嘴的热水、热茶，有烫伤食道，并引起食管癌的可能！

自来水中的氯致癌？

真相二：只要没闻到或尝出氯味，就不用担心！

网上盛传：蒸煮食物时，自来水中的氯经过加热会包覆在食物上，食用致癌，因而要打开锅盖把水烧开再蒸煮食物。

自来水的确会有一定的“余氯”，来保证从自来水厂到自家水龙头的过程中，水里不会生长出大量细菌。

不过，这些氯并不稳定，在光照、加热等条件下，会很快分解、转化掉。

当水中氯含量超过每升2毫克时，就能闻到明显的气味。也就是说，只要没有闻到或者尝出自来水中的氯味，就不用担心。

而蒸食物的时候，余氯主要会分解成氯离子、氯酸根和氧气。前两者不会蒸发，氧气则是呼吸的必须。因此，“致癌论”纯属无稽之谈。

另外，在2015年1月13日，北京市互联网信息办公室、首都互联网协会指导北京地区网站联合辟谣平台曾发布：

加氯是目前最常用的，且安全性很高的自来水灭菌手段。

如果硬要把自来水中的氯纳入所谓的致癌物行列，那么有一条可以参考：国际癌症研究中心在“致癌分类”中，把氯归入“第三类”——与咖啡因同级。

硬水对身体不好？

真相三：喝适量硬水能补充一部分矿物质，许多百岁老人一生喝的都是硬水。

在有些地方烧水壶用久了出现水垢，有人会说，这水质“太硬”，伤肾。

“硬水”一般指含有较多可溶性钙、镁化合物的水，相反，不含或含较少可溶性钙、镁化合物的水被称为“软水”。

其实这钙和镁都是人体必需的微量元素，而且多数人的摄入量都偏低。从这个意义上来说，硬度高的自来水，还能补充一部分矿物质。

日本著名医学家藤田紘一郎研究发现，世界上自然长寿的百岁老人一生喝的都是硬水。但日本虽然人均寿命世界第一，却没有一个被认定为“长寿乡”的地方，根本原因就是日本缺乏硬水。

而包括巴马在内的中国广西拥有23个长寿之乡，它们均分布在硬水地区，那里的人世代都在喝这种水。

对此，专家建议：

人们应该消除喝水误区，并非越软的水越好，常喝碳酸钙含量在150~450毫克/升硬水的人，不仅不会得结石，相对于软水其肾酸负荷指数较高，这对健康反而是有利的。

但需要注意的是，肾功能不好的人，确实要小心过硬的水。其实，话说回来，肾功能不好的人，无论喝什么水都要控制。

纯净水是酸性的，是百病之源？

真相四：喝几杯纯净水，根本无需担忧。

有人说，纯净水的“酸性”的，喝多了会让体质变酸，而“酸性体质”是百病之源。

“酸碱体质”一说，简直是21世纪最大的健康谣言，这么多年一直毁人不倦。

实际上，每个人自己体内都有一套复杂的系统，可以稳定体内的酸碱性，不会因为多喝几杯纯净水就“变酸”的。

另外，无论是弱酸还是弱碱性的水，到了胃里都是酸性的（胃酸的功劳），到了肠里都是弱碱性的，根本无需担忧。

水是生命之源，饮水安全是健康生活的基本保障。这4个喝水的真相，关乎我们的日常生活和身体健康，每个人都要知道！

快把这篇文章发给你第一个想到的人，让他们安全喝水，喝出健康，喝出快乐吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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