骨科专家秘术：每天5个动作，早晚各一次，远离颈椎病！
由于年龄的不断增长，骨骼会渐渐的老化，所以到了中老年就会出现颈椎病等病症。那么颈椎病产生的原因有哪些呢？
1
年龄增长：椎骨发生退行病变
年纪要素是颈椎病的病因之一，中老年人跟着年纪的增加，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。
2
外伤：颈椎骨折、颈椎脱位
由于青少年时期遗留的颈部外伤是致使中老年后发病的重要要素，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。
颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。
3
颈椎间盘退行性变：影响脊髓等
中老年人的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。
跟着年纪的增长，颈椎间盘会发作必定程度的退行性变，如骨刺构成等，致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响，继而导致一系列表现而构成颈椎病。
4
缓慢劳损：过度活动
劳损是中老年人最为主要的原因，颈椎病发作的原因是指各种超越正常规模的过度活动带来的损害。
每天坚持做5个动作
轻松预防颈椎病！
北京大学第三医院骨科主任刘忠军教授说，一般主张病人做一下项背肌的锻炼，我们平时低头伏案之后首先对这块肌肉的影响比较大，注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病本身有一定的作用。
还有在工作当中不要长时间低头，另外间断做做放松休息，再有这部分人群应该更注重颈部相应的锻炼。
治疗中老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。
▲北京大学第三医院骨科主任刘忠军教授
取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
坚持每天做这5个动作，早晚一次，每次10分钟左右，把颈椎病扼杀在摇篮里。这些方法都是中老年人特别适用的，赶紧把发给大家看看吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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