它是冠心病的"罪魁祸首"!早1次晚1次,血管畅通,心脏多用20年!
如今冠心病已成为人们的“头号杀手”，我国每12秒钟就有1人被冠心病夺走生命。
生活中，我们要提早发现，提早预防，避免意外发生。那么，冠心病的“罪魁祸首”是什么呢？又要怎样去预防呢？
冠心病的“罪魁祸首”——粥样硬化
心脏就像人体的一个发动机，源源不断地向我们的大脑、肾脏以及胃肠道输送血液，来满足我们机体的需要。同时，这台发动机也需要能量的补给，能量来源就是冠状动脉。
实际上，冠心病就是冠状动脉发生了“交通堵塞”，导致心脏供血不足所致。如果把心脏比作一片“土壤”，冠状动脉就是灌溉这片土壤的“河道”，当河道被堵，土壤得不到灌溉，就变“枯萎”。
动脉粥样硬化斑块就像小米粥样物质。斑块会在血管内生根发芽，形成“山丘”。
斑块有“软”有“硬”：硬斑块比较安全，其斑块已经产生钙化，斑块和血管贴得很牢固，不容易脱落；而软斑块就容易发生破裂或脱落，引起临床恶性事件的发生。
原来冠心病的“罪魁祸首”是粥样硬化，生活中有什么简单实用的方法能“消灭”它呢？
养身参考（微信号：ysck00）送给大家一个方法，坚持锻炼，血管畅通无阻，心脏多用20年！
1个简单小动作，早1次晚1次
血管畅通、心脏多用20年！
这个动作操练起来，血液流通不怕堵，简单实用，值得每一个需要的一学。
云雀式的做法：
1．跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2．左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3．呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4．保持此姿态，深呼吸5次。
5．还原至起始姿态，换腿，重复练习。
▲这个动作睡觉前，起床后各做1次。
功效：
•促进全身血液循环、促进新陈代谢，提高身体免疫力。
•柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。
•丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效。
•对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用，改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。
•可强化脚部功能，预防脚背、脚关节痛。
大家除了可以通过运动来使血管流通、预防冠心病以外，还可以在饮食上来预防冠心病。
下面这5种食物可以有效预防冠心病的发生，有冠心病的朋友可以适当吃一些。
5种食物可预防冠心病
看完后赶紧买着吃~
1大蒜
大蒜是一种保健食品，除了多食对眼睛会造成伤害以外，它几乎没有什么缺点，它能够带走胆固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，预防血栓的形成。
每天生吃两瓣大蒜，对于冠心病会起到良好的预防作用。
海鱼能够降低胆固醇，但制作时要避免使用豆油、葵花子油和玉米油，以免降低鱼肉对人体细胞组织的保护作用。
洋葱对于心脏的保护作用始终如一，它具有很强的降低胆固醇的作用，任何一种吃法都能对心脏进行同样的保护。
茄子能够把肠内过多的胆固醇带出体外，限制人体吸收过多的胆固醇。因此对于预防冠心病来说，也是一个非常好的帮手。
食用燕麦是改良血脂的一种饮食模式，可减少冠心病的危险。
燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻拦”肠道吸收过多的胆固醇，转变血液中脂肪酸浓度，下降“坏胆固醇”和三酸甘油酯。天天摄取水溶性纤维5—10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率下降5%。
冠心病被称为人们的“头号杀手”，引发冠心病的“罪魁祸首”竟是粥样硬化。收好养身参考（微信号：ysck00）送给大家的这个方法，坚持锻炼，血管畅通、心脏多用20年！
如果看完以后觉得受益，就推荐给身边的好友们看看吧！说不定他们也正需要~
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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