早上吃它,胜吃无数补品!护心,抗癌,防中风,样样能搞定!必看
不知从什么时候起，我们开始变得越来越“多吃粗粮”。早餐的白吐司被换成了全麦吐司，白粥变成燕麦粥，糙米粥；午餐，晚餐餐桌上的米饭被替换成糙米饭，全麦食品开始在人们的生活里频繁出现。
全麦食品包括：燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包等。这些大家生活中常食用到的全麦食品，却不知道竟可护心脏、抗癌、防中风.....
每天吃点全麦食品
护心、抗癌、防中风，都能搞定！
美国哈佛大学一项最新研究指出，每天食用燕麦粥、糙米或玉米等富含纤维的食品，有助保护心脏，降低死亡率。
谷物食物可以防止身体吸收胆固醇、降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。
全麦食品能够让雌激素在血液循环中保持适宜水平，不但能够避免因为雌激素过低而导致的各种不适症状。
同时还能避免过高雌激素而引发的诸多乳腺疾病，同时更好预防乳腺癌的功效。
全麦食品中的营养非常丰富，含有丰富小麦胚，它可以很好的降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量。
保护好人体中的胆固醇，就能有效的避免动脉内出现沉积斑块，因此也就能起到预防中风的功效。
全麦食品中含有水溶性膳食纤维，经过研究发现，水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能够帮助我们人体有效的调节血压，预防高血压。
在全麦食品中含有高吸水性纤维，这种物质能够让食物更好的膨胀从而增加粪便的体积，从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅，这样便秘的情况就自然而然的消失。
《美国饮食协会杂志》报道，早餐经常吃全麦食品的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。
全麦食物这样吃，胜吃无数补药！
燕麦植物化学因子和抗氧化物含量很高，它们可以预防心脏病，燕麦还含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护您的心脏和血管。
在许多国家，燕麦也备受推崇，美国规定可在燕麦食品标签上印“有益心脏健康”字样。英国伦敦皇家学院研究证明，每天早晨食用一碗燕麦粥，可使心脏病死亡率降低60%。
食材：燕麦、大米1：1。
做法：
1、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右。
2、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中，煮20分钟既可。
糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低2型糖尿病风险。
另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
食材：糙米50g、绿豆70g、大米30g。
做法：
1、将绿豆泡水两个小时。
2、高压锅中倒入绿豆，洗净的糙米、大米，加入小半锅清水。
全麦食品虽好，并不适合所有人！
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授、中国营养学会副理事长马冠生说，随着人们健康意识的提高，大家对食物的选择、食物的加工以及饮食习惯都会慢慢转变。
马教授强调，全麦食品虽好，但并不是合适所有人。一些特殊的消费群体在食用全麦食品的问题上要慎重。
马教授说，像一些中老年人，消化功能受到了影响，不一定非要强调吃全麦食品，这个时候可能要注意食物的精细、细软，保证充足的膳食摄入。
而且，更需要注意的是全麦食品并非吃得越多越好，因为过量食用可能会导致蛋白质补充受阻、肠道消化等问题。
全麦食品这么好，可能大多数人都忽视了。每天早上吃点全麦食品，可护心脏、抗癌、防中风。建议朋友们多买来吃，而且不是很贵哦~
养身参考（微信号：ysck00）希望大家能花最少的钱就能养出好身体，看完后，也推荐给身边的亲戚朋友看看吧~好的东西大家一起共享~
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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