50岁后病不上身的秘密竟是这2个字！看完后震惊了~

人人都想拥有个健康的身体，可人过了50岁后，器官开始衰老，各种疾病就会找上你！

台湾一项研究发现，50~59岁人体急剧衰老，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。

研究人员指出，随着年龄的增长，人体的血液循环，尤其是微循环系统功能会减缓，而血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化。

50岁后，各种疾病就会纷纷出现，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。

那么，有什么简单实用的方法能让这件50岁后疾病不找上你呢？

50岁后病不上身的秘密竟是这2个字

睡觉

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。睡眠质量好的3大益处：

1提高脾脏和骨髓的造血机能

脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

2提高人体的免疫力

人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低。

美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。

3提高智力

人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

想要50岁后病不上身，睡觉是最佳的良药。那么怎么睡觉最补呢？

睡觉时做好这2点

健康到百岁

最佳睡觉时间晚九点到早5点

最佳睡觉时间应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。

百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13 点)也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。

最佳睡觉姿势

左、右、仰卧

▲左侧卧：放松肌肉

左侧卧时身体呈弓形，有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。

▲右侧卧：利于脏腑的调息

右侧卧一直受到养生人士的认可，将右侧卧称为狮子王卧。

首先和左侧卧一样，人体的肌肉得到放松，而且利于脏腑的调养和休息。

其次，右侧卧还可以减轻心脏负担，血液对肝脏的供应充足，而且患有胃病的人也适宜右侧卧。

▲仰卧：防止心脑血管疾病

肺部吸氧量增多，左右脑供血量平衡，有利于人体细胞的新陈代谢，大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。

50岁后可能有很多朋友都遇到失眠的情况，想睡觉也睡不好。

今天，你看到此文，一定会有所收获，养身参考（微信号：ysck00）送给大家一碗汤，常喝让失眠再也不敢困扰你。赶紧看看吧~

用好这碗汤，失眠跑的远远的

桂圆百合枣仁汤

桂圆百合枣仁汤，此汤具有宁神助眠，摆脱失眠的作用。

此方一共有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞子和小麦6种药食同源的材料，其中百合和酸枣仁都是宁神助眠的中药材，常被用于安定药、镇定剂的配料。

6种材料搭配，能消除药物的毒性，大大发挥除烦、宁心安神的功效，非常适合心血少、心阴虚，常心悸失眠、浅睡易醒、难以入眠以及多梦的人。

桂圆百合枣仁汤的做法：

食材：百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆各5g，枸杞子和小麦各3g。

做法：

1、先将酸枣仁炒熟，待用。

2、将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开。

3、加入百合、茯苓、小麦和桂圆，大火烧开后继续熬煮5分钟。

4、加入剩余材料，慢火熬煮45分钟皆可。

功效：治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。

年龄越大越大，人们越担心疾病会找上自己。50岁后做好这2个字：睡觉，疾病不上身，轻松过百岁！

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（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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