想长寿？一碗粥就够了！国医大师喝了60年，在家可自制~
在中国，有位著名的国医大师，90多岁时还能坚持每天10多个小时的工作量，著书200余万字。国医大师的长寿秘诀竟然就是一碗粥！
说到喝粥，这位著名的国医大师给我们留下了一道成本低、制作方法不复杂、对五脏都有补益功效、又能清利湿热的粥。
也就是说，它既能补还不会上火，可以久服而无弊端。这道粥究竟是什么呢？赶快一起来看一下吧！
在中医界，有一位国医大师，是继明代李时珍《本草纲目》后，系统、详细论述虫类药，并做实物对照的第一人。
他年近百岁高龄时，依然精神矍铄、声音洪亮、动作灵敏、谈笑风生，著书立说笔耕不辍，这个人就是朱良春老先生。
朱老在93岁高龄时，依然没有退休，每周至少还要应诊三天，有的时候一天要接诊40到50位患者。朱老2015年因突发肺栓医治无效去世，直到去世前一天，他依然还在为患者把脉。
90多岁高龄时每天10多个小时高强度工作，经常坐飞机，到中国乃至世界各地出席会议和讲学，精力如此旺盛，很少感觉到疲倦，朱老的“养生秘笈”又是什么呢？
其实，让朱老健康长寿、充满活力的秘诀并非仙丹妙药，只不过是一碗粥而已，国医大师朱良春称之为“长寿粥”。
朱老说：“我每天都吃，除了出差，在家里每天一碗。这个对我的健康，对我的精力的恢复，对我的衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它。”
“长寿粥”配方及制作方法
“朱良春长寿粥”
■ 原料：
黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。
■ 做法：
▷ 把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，然后再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥；
▷ 把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
■ 用法：
煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食；也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。
这小小一碗粥，真的有这么大功效吗？别着急，我们一点一点来分析↓↓
首先，中医认为“心主血脉，主神明”，心的功能正常则气血运行正常，精力充沛。而苦入心，所以，带点苦味的莲子就能清心养心。另外，绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。
其次，“肝藏血，主筋”，肝经气血充足了，则筋得其养，体力强健。枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。
再有，“脾主运化、升清”，是后天之本，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良，而红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。“肺主气，司呼吸”，管人体氧气供应和输送，肺气足了，生机才会旺盛，而薏仁补肺、清热、化痰的功效也是很好的。
最后，肾是先天之本，“肾藏精，主骨生髓”，肾精不足的话就会导致脑髓失养，而莲子、薏仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的作用。
这几样东西看似普通，合在一起却能够滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛。
但其实这碗粥最大的秘密还不是这些，这粥里还有一样更重要的东西↓↓
把黄芪放到砂锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，然后再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。这才是这个粥中最大的秘密。
明代医学家李时珍说黄芪是“补药之长”，在《本草求真》书中，黄芪被推崇为“补气诸药之最”。现代药理研究也表明，黄芪确有明显的强壮作用，而且能够降低动脉压，加强心肌收缩力，防治循环衰竭。
长寿粥原料配比方法请点击视频↓↓↓
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▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。
这个长寿秘诀你学到了吗？想长寿，一碗粥就够了！国医大师喝了60年，在家可自制~
这么简单的长寿秘方，快告诉更多的亲朋好友吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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